zmiana

Czasem jak coś przesuniesz wyjdzie na dobre-Ja zawsze tak uważam i każda zmiana to nowy bodziec dla organizmu.Nie możesz działac ciągle jak maszyna i schemat musi byc ale minimalne ostępstwo sporadyczne nie zm ieni całości i nie będzie miało negatywnego wpływu.

Masowanie myślałem rozpocząć z dniem 1 wrzesnia ;) No ale king_odin powiedz mi taka rzecz jeśli zacznę masować ?! czyli co się z tym wiąże ?? zmiana diety ? treningu czy jak ? :/ No i jeszcze jedno pytanie bo to jest dla mnie nie jasne mięśnie budują się przy masowaniu ale co na to wpływa ? dlaczego się nie budują przy redukcji ? :/ hmm

No to ladnie...to u mnie nawet takch jaj nie bylo,,,a wbilem 3 paczki. Nie wiem...polec jeszcze z 2 tygodnie i jak nie bedziesz czul to zmien towar...,pewnie jest to samo co u mnie zanizone... Przeszedlem na propa i wrzucilem nowego enana z galeniki i w tydzien 1kg miecha do przodu takze u mnie zmiana na +

Teraz postaram się opisać różnicę pomiędzy zwykłymi odważnikami a tymi które maja w nazwie Pro Grade. Wcześniej wydawało mi się że jedyna różnica pomiędzy nimi to fajny kolor i cena większa o parę złotych od typowych. Okazuje się że diabeł tkwi w szczegółach. A konkretnie w rączce. Otóż odważniki typu Pro niezależnie od ciężaru i firmy je [...]

[...] Póki co - zaczytuję się w GS-after-40 :) Są treningi na pierwszy miesiąc, potem EDT. Polecam czytać od początku.. Autor potrafił rwać 24kg odważnik w seriach po 10 powt (i zmiana ręki) dosyć długo, a trening GS zaczął od pary 16kg.. niby niewiele; No i on całe życie ćwiczył - jak nie z kettlami to ze sztangą. Sam mam parę 16kg.Zobaczę jak [...]

Jeszcze 4 tygodnie masy, regeneracja i dopiero zmiana planu.

Primetime'u pewnie nie ma, bo Diaz kamerzystów do domu nie wpuścił żeby mu nikt plantacji mj nie sfilmował %-) Countdown/extended preview na pewno będzie najpóźniej w poniedziałek w sumie lepiej później, bo skoro by np taki Gustafsson wypadł i by była zmiana przeciwnika to znów trzeba kręcić nowy a tak tydzień przed galą najmniejsze ryzyko..

Zmiana sylwetki w 6-7 miesięcy to bardzo ambitny cel. Trening w domu? Dzieci nie przeszkadzają?

6-7 miesięcy to tylko takie moje założenie, nie oczekuję cudów absolutnie. Każda zmiana BF w dół będzie już dla mnie sukcesem.

[...] warzywa do każdego posiłku, do jednego, dwóch posiłków jako węgle można jakiś owoc z cukrem dodać. Poobserwować organizm przez ten czas i zobaczyć jak reaguje, po 4 tyg np zmiana jakaś - np przerzucenie całych węgli sprzed treningu na po treningu (wtedy przed treningiem bez węgli, po treningu podwójne, później np odwrotnie). Kombinuj. Aha i nie [...]

[...] warzywa do każdego posiłku, do jednego, dwóch posiłków jako węgle można jakiś owoc z cukrem dodać. Poobserwować organizm przez ten czas i zobaczyć jak reaguje, po 4 tyg np zmiana jakaś - np przerzucenie całych węgli sprzed treningu na po treningu (wtedy przed treningiem bez węgli, po treningu podwójne, później np odwrotnie). Kombinuj. Aha i nie [...]

Eve, ostra redukcja mode on %-) szkoda tylko, że w tygodniu nie uzbieralam nawet godziny cardio, jestem rozczarowana swoją postawą %-) trening : Dzień 1 A1 wyciskanie sztangi leżąc 4x8 40kg/ 42.5kg/ 45kg/ 50kgx4 35kg/ 40kg/ 45kg/ 50kgx4 35kg/ 40kg/ 40kg/ 40kgx6 A2 przysiad ze sztangą 4x15 40kg/ 45kg/ 45kgx14/ 45kgx14 40kg/ 40kg/ 45kg/ [...]

[...] 4x15 15kg/ 15kg/ 15kgx12/ 15kgx11 15kg/ 15kg/ 12,5kgx?/ 12,5kgx? 15kg/ 15kgx12/ 15kgx12/ 15kgx12 C1 Wyciskanie sztangielek siedząc (wyciskanie na barki) 4x8 zmiana na 4x15 --- 5kg x 15/15/13/12 10kgx 8/8/7/7 7,5kg/ 10kg/ 10kg/ 10kgx6 C2 Goblet 4x15 15kg/ 15kg/ 15kgx11/ 12,5kgx13 15kgx10/ 12,5kgx10/ 10kgx13/ 10kgx12 15kg/ [...]

[...] x5 10kg 1B. Wznosy przodem x15 5kg krążek 1C. Wznosy bokiem x25 2kg 2A. Czachołamacz x5 13kg 2B. Pompki odwrotne na piłce x15 2C. Prostowanie ramion na wyciągu x25 zmiana na Wyciskanie francuskie siedząc oburącz 5kg 10kg/ 7kg/ 7kg 3A. Uginanie ramion młotkowe x5 5kg 3B. Uginanie sztangi łamanej x15 8kg 3C. Uginanie ramion z gumą x25 [...]

zmiana na +ale jeśli chodzi Gruby o to futerko... to raczej estetyczniej wyglądałoby bez

[...] kupno silnych srodkow i polaczenie wich na jednym cuklu niekoniecznie przelozy sie na wieksza efktywnosc redukcji, tutaj trzeba wrocic do podstaw i zadbac o to, aby odzwyaianie bylo z bilansem ujemnym, jak i zawieralo odpowiendnia ilosc makroskladnikow, ktore to pozwala na efektywna redukcje. podsumowujac zmiana dawkowania niewiele tutaj pomoze

zaczolem 2 tydzien 2 cyklu i teraz zmiana o 360 stopni sila idzie jak szalona wrocilem do dawnej formy a nawet wiecej Wizualnie sie poprawia ta gestosc to jest to co mi lezy najbardziej Czy cykl 3 bedzie podobny bardziej do 1 a moze do 2 czy to bedzie zupelnie cos nowego ? ------------------- Pozdrawiam vorhil ------------------- The hand of [...]

[...] strasznie tak jak za malolata jak kłaki wychodzily%-) pewnie troche bardziej obrosnie.Sylwetka wyglada o wiele lepiej chyba 2 tyg juz minely nie wiem dobrze nawet 4 kg up sila sporo tez poszla zobaczymy jak bedzie dalej.Zastanawiam sie czy tak w 7 tyg nie przeskoczyc na mixa jak myslicie czy ciagnac 15 tyg enana? moze tez byc zmiana na propa;-)

Jak dla mnie DC ma pelno takich uprzedzen... Dobrze grajacy Bartman z slabo grajacym Bakiewiczem zostali zdjeci jakas bezsensowna podwojna zmiana by wszedl dobrze spisujacy sie Ruciak i slabo spisujacy sie w tym momencie Kurek, wiec pytam sie po co? Poprawa ustawienia? Ok, ale nie lepiej nie poprawiac ustawienia, a wymienic tylko Baka z Ruciakiem? [...]

jadłem tak przez rok na studiach i lekka zmiana warzyw powodowala ze mogłem jeść dalej ;]