zmiana

albo masujesz albo sie ubijasz tren za wczesnie imo za duza przerwa miedzy zmiana tesci przy trenie enan lipa troche lepiej wychodzi prop przy trenie ale jak kto lubi tren z meta to jest piekna sprawa ale juz zapozno powodzenia w cyklu

dziś mam wolne od pracy. 09:00 śniadanko 11:00 bieg ze zmianą tempa.czas-29:44sek.po biegu odżywki i drugie śniadanko i lulu.he,he. 14:00 pompki 300 w seriach po 50. 15:00 obiad.mniam. 19:00 basen-2100m.po pływaniu kolacja+odżywki.

[...] tydzien nawet ciut dluzej i bedzie okej. Ewentualnie tak jak pisze QUEBLO na pobudzenie i okej. Srednio cykl powinien zamykac sie po 8 tygodnaich wtedy mala regeneracja zmiana , modyfikacja treningu i dalej do przodu. Inna sprawa jest jesli dany cykl jest bardzo efektywny wtedy mozna go przeciagnac az zacznie sie przestoj i nie liczyc ze 8 [...]

[...] połowie. Na dodatek holenderski szkoleniowiec nie wystawił snajpera w pierwszej jedenastce w zremisowanym meczu z Almerią 2:2. Wielu sugeruje, iż to nie Titi powinien odejść z Camp Nou, lecz stanowisko trenerskie pożegnać miałby sam Frank Rijkard. Ewentualna zmiana miałaby pomóc w odzyskaniu formy, której tak długo szuka były gracz Kanonierów.

jak to powiedziec "trening z dupy" poprostu z tym bicem przsadzone barki za mało... Za duzo roznych cwiczen zamiast koncntrowanie na kilku wybranych potem zmiana... rozciaganie klaty nie powoduje jej powiekszenia... to cwiczenia "masowe" na zewnetrzene partie powoduja ze sie ona rozrasta jak chcesz sie rozciagac na pilatess sie [...]

xif, wydaje mi się, że odpowiednia zmiana treningu powinna pomóc, zostaw stacki, kreatyny... Jesteś sportowcem , więc powinieneś obrabiać całe ciało na jednej sesji FBW. Nie myśl, że jakikolwiek zawodowy piłkarz lub fighter czy też siatkarz... trenuje tak wypromowanym przez kolorowe gazetki splitem czyli. 1 partia na tydzień( domyślam się, że [...]

Mam nadzieję, że to prawda, nie będę musiał co rok zasuwać na 8 rano do WKU. Problem jest tylko taki, że to decyzja ministra, nie zmiana w ustawie. Minister się zmieni i decyzja razem z nim. Ale bądźmy optymistami.

Dieta jeszcze masowa bo kończe własnie FBW.... za ok 5 tyg. zmiana diety na redukcyjną teraz z tym splitem....bo niby pisze ze lepiej trenowac partie 2x na tydzien....jak Ty Iverson robisz?? 2x czy 1x na tydzien??

Ok dzieki za te informacje, a trenera moge zmienic np. dzisiaj czy np po zaliczeniu treningu?zmiana trenera nie wplywa na zaliczenie treningu w danym tygodniu? I jeszcze odnosnie przekfalifikowania zawodnika to w jakim wieku najlepiej kupic zawodnika zeby go po 1 sezonie przekfalifikowac? Zmieniony przez - d4mi4no w dniu 2008-03-19 14:44:16

[...] nie wiem, nie pamietam, ale na pewno mniej - lydka 36cm marzec 2008 - biceps 37cm - waga ~77-78kg - udo 60-61cm - lydka 38cm - pas raczej rowniez podobnie, jak rok temu, ew. zmiana na niekorzysc moze byc spowodowana wzrostem prostownikow. Pewnie proporcje nie sa tu zachwiane, ba, w zeszlym roku predzej byly, ale chce po prostu podkreslic, ze na [...]

Ok dzieki za te informacje, a trenera moge zmienic np. dzisiaj czy np po zaliczeniu treningu?zmiana trenera nie wplywa na zaliczenie treningu w danym tygodniu? I jeszcze odnosnie przekfalifikowania zawodnika to w jakim wieku najlepiej kupic zawodnika zeby go po 1 sezonie przekfalifikowac? Możesz zmienić trenera nawet dzisiaj i oczywiście jego [...]

[...] i wiecej - chyba wreszczie poczułem DECA STACK.......?! mam taka nadzieję przynajmniej - w weekend sie okazed - 4 dni (w sumie 3) wolne wiec bedzie co sprawdzac. ... i mała zmiana co do brania supli - od tego piatku - NOZ 1 i 1/2 porcji dziennie - 1 porcja rano po sniadaniu + 1/2 porcji zaraz po siłowni. Cały czas mysle kiedy wrzucic GF: - czy [...]

nie jestem ekspertem ale.. IMO: spróbuj 4-6 tygodni opcja 1 a potem zmiana 4-6 tygodni opcja druga i zobaczysz gdzie masz lepsza regeneracje i wogole jak miesnie reagują. wyczuj swoje ciało. poza tym jak poćwiczysz z 6-8 tygodni to i tak bedziesz musiał co nie co zmodyfikowac trening żeby sie mieśnie nie przyzwyczjały. co do zakresu serii to przy [...]

spróbuj 4-6 tygodni opcja 1 a potem zmiana 4-6 tygodni opcja druga i zobaczysz gdzie masz lepsza regeneracje i wogole jak miesnie reagują. wyczuj swoje ciało. - no niebardzo, bo musiałbym zrobić 2 cykle treningowe składające się z tych samych ćwiczeń, a jednak chciałbym je zmieniać co cykl, a wogóle po półtora miesiąca bez treningu lepsze efekty [...]

[...] Nogi + Barki 1. Przysiady 4-8x 2. Wyprosty kolan na maszynie 3-10x 3. Uginanie podudzi na maszynie leżąc na brzuchu 3-10x 4. Łydka 3-12x 5. Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc 4-8x / co tydzień zmiana na tył głowy 6. Wznosy boczne ze sztangielkami 3-10x 7. Wznosy boczne w opadzie tułowia 3-10x 8. Sztrugsy 3-10x 9. Brzuch Oceńcie sami

Ja skłaniał bym się do 6 tyg. Zawsze mam tak że gdy zbliża sie koniec brak już koncentracji , zapału a zmiana planu zawsze poprawia mi samopoczucie i motywacje;].Także przede mną ost 3 treningi po nich sprawdzę swoje maxy zapodam jakieś krótkie podsumowanie.:)

[...] sie starzeje, scholes rowniez, a carrick ,fletcher czy heargraves to nie sa zawodnicy swiatowej klasy.Do tego dochadza problemy finansowe(chyba wyimaginowane:/) i zmiana zarzadu.Jedynie atak jest godny. Mysle, zeby sprobowac pograc we francuskiej lidze rowniez, bo wydaje sie ciekawa. Aha taka ciekawostka: polecam poszukajcie zawodnika [...]

[...] miesień po treningu - chyba zagalopowałem sie z tym słowem "mięsień" może kiedys urosną :), ale uwielbiam wysiłek i teraz wiem że trening był udany. Niesadziłem że zmiana miejsca może odgrywać tak wielką role. Problem jest tylko w tym że brakje mi siły przy tej redukcji i boje sie o kregosłup, niewiem jak go ochronic (ponad rok [...]

[...] nogami odchodzi na taką odległośc aby miedzy tułowiem a nogami stworzyć kąt prosty, garba dociskasz w strone ziemi i robisz zamach jedna nogą w tył, 20 wymachów i zmiana nogi, to wystaczy, kilka wypadów i przechodzisz do szpagatów, chyba wiesz jak to zrobić? Wymachy mozesz zastapic kopniakami w worek treningowy, 20 minut powinno [...]

I za mocno i przekombinowane, testa na baze (enan/suta i zmiana na propa), do tego deca lub bold i na koncu winiacz, porobi jak trzeba, bez pajacowania z antkiem i trenem.