zmiana

no tak, ale nie chciałbym zmienić treningu w połowie cyklu, dlatego myślę nad zmianą, bo wychodzi mało serii w ciągu dnia, a znowu jak dodatem serie do partii to może wyjśc ich troche za dużo? pzdR.

1 dane są w profilu ;) 2 owszem jestem zwolennikiem takiego prowadzenia dziennika a nie ciągle kopiowanie tego samego tylko zmiana ciężarów dieta nie jest ścisłą na początku masz rozpis jak jest ;) 3 nie ćwiczę zestawu dyskotekowego wszystkie idzie ladnie oprocz plecow co widac niestety nie mam drazka wiec lipa jest.;/ tamto zdjecie nie bylo [...]

[...] , Klatka : Poniżej 100 do 110 ,brzuch też poszedł do 90 (może ob. duży ale tragedii niema, wcześniej dieta niedopracowana teraz już pilnuję brzucha ) No i ogólnie dobra zmiana na ACT wbiłem dużo KG ok 10 Później na FBW poszło parę KG na tym spicie z 2 KG Ogólnie niepokoję się siłą nie wiem czy jest słaba dużo osób mówi że na to jak wyglądam [...]

joł :> tak jak w temacie, planuje zmienic moj 3 dniowy split PONIEDZIAŁEK NARAMIENNE(BARY) 1. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY: 12>10>8>8 2. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY: 12>10>8>8 3. UNOSZENIE RAMIONA NA BOKI ZE SZTANGIELKAMI: 12>10>8 NOGI 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 12>10>8>8>8 2. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE: 12>10>8>8 3. PRZYSIADY [...]

to znowu ja! tęskniliście? III trening za mną mała zmiana bo wchodzę na 5 obwodów 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 17 17 16 14 14 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 30 30 30 30 30 3)Przysiady z obciążeniem w rękach 20 20 20 20 20 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 10 8 8 6 5 5)Pompki na linie 18 17 15 12 12 [...]

Chriseq Machina ruszyła ... Pierwszy tydzień Twojego Planu zaliczony(Testowy).Teraz Rusza tydzień (start 18/05/09 )rozgrzewki i docierania treningu oraz diety. Widzę obiecane światełko w tunelu juz po pierwszym tygodniu "Próbnym" O to moje Wyniki cieżkiej tygodniowej pracy i pierwsze sukcesy: Waga - dół (wynik eksperymentow dietowych [...]

[...] w ciągu sesji. I tu frustracja bo po miesiącu jego waga....nie zmieniła się wcale :/ Co innaczej ma zrobić żeby ten HIIT zadziałał ? PS. Nie zmieniał diety, nie zmieniał pozostałych treningów zmienił za to to.....że zwiększył swoją tygodniową aktywność o trening HIIT 3 razy w tygodniu, więc nastąpiła istotna zmiana i powinny być jakieś efekty.

[...] argumentów. Niestety zraziłem do siebie np Patke ale mam nadzieje ze da się to wszystko naprawić. Co do tej diety podszedłem do niej bardzo inaczej dieta w moim wypadku to zmiana całego życia. Muszę to zrobić pilnować porządków w pokoju, żyć regularnie, jeść regularnie jest to cholernie ciężko ale będzie dobrze :) mam ludzi którzy mnie [...]

Witam! Staram się obliczyć zapotrzebowanie BTW dzienne na diecie redukcyjnej, ale mam z tym pewien problem. Z różnych obliczeń wychodzi średnio około 2300kcal/dzień (23 lata, 76kg, 176cm, ~25% FAT, aeroby codziennie po 30minut ). Odliczam od tego 300kcal (redukcja) i wychodzi 2000kcal. Ile mam teraz przyjąć BTW na kg masy ciała? Np. DPVitalMax [...]

[...] logistyk, a na czterech – wykładowca. To nie są właściwe relacje. W takim stanie nie można trwać. pyt. O ile kwestie transportu można zreorganizować szybko, to zmiana dotycząca żywienia w szkołach zajmie trochę czasu. – Zmieniamy rozporządzenia. Nie ma innej drogi. Komendanci szkół też zastanawiają się, jak to rozwiązać. [...]

przy tego typu sulementach nie ma ma mega odczuwalnych zmian zalezy czego tak naprawde oczekujesz nie zawsze wyznacznikiem dzialania takiego supla jest odczuwalna zmiana

no no, Morales gratuluję chęci i wytrwałości, bo zmiana ogromna pozatym w samym prehistorycznym paincie można zmniejszyć rozdzielczość, co ja od dawna robie, bo z bardziej rozwiniętymi formami programów moj komputer nie daje sobie rady paint -> Obraz/Rozciągnij, pochyl no i sobie wpisujemy procenty w rozciąganiu

Eee jakim treningiem ćwiczysz? Chyba zapomniałeś go dodać. Tak czy inaczej - poczytaj sobie o wiosłowaniu: http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_wioslowanie-t281827.html edit: teraz zauważyłem, że wiosłowanie to był tylko przykład. No nic, art jest i tak bardzo przydatny, przeczytaj. Jeśli to nie sprawa techniki, to całkiem możliwe że małej możliwości [...]

Mysle ze spadki to jak i zyski - sprawa indywidualna, trening, dieta...Przy spadkach tez micha, zmiana treningu, dobry odblok. Ja do tego jeszcze jade teraz propa i epi wiec w zaden sposob nie moge sie wypowiedziec na ten temat. Musialbym brac solo mdrola i sprawdzic.

ja sie kroilem u dr. Rylskiego bylem na jednej wizycie w piatek w srode mialem operacje i po tygodniu jade na ostatnia chyba sciaganie szwów i zmiana opatrunku wykasowal mi 850pln + 50pln pierwsza wizyta no i badanie tego co mi wyceli to 50pln, pewnie jutro tez z 50 pln wiec sie w tysiaczku wmieski jeszcze dojazd troche sie nazbiera ale co zrobic [...]

Witam od początku redukcji tj 13 kwiecień stosowałem jak zawsze zbilansowaną dietę. Narazie szło ok ( z 90 kg na 84 kg) teraz zwolniło zastanawiam się nad zmianą na CKD. Nie wiem tylko przy jakim bf% najlepiej zacząć CKD. Mój bf to równe 15% pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 177 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 [...]

Nie da się ćwiczyć na rzeźbę. Da się mieć taką dietę za to, a raczej taki styl odżywiania żeby rzeźbę robić, ale wtedy to już na całym ciele. Żaden kombinowanie nic nie da, zmiana powtórzeń nie zadziała "rzeźbiąco"

mała E , nie wiedziałaś wczesniej o tej pracy? Wchodzę tutaj, patrzę - w końcu ładne wypiski i zmiana prawie o 180stopni, a tu taka NIESPODZIANKA??!! nie wiem co napisać..

Wiesz co, powiem tak dodatkowym wsparciem jesteście Wy, dzięki temu forum i temu, że robię ten dziennik mam dodatkową motywację z schudnięciem i zmiana sposobu życia. Bo nie oszukując się żyjąc dalej tak jak żyłem bym doprowadził się do zawału w wieku 30 lat. Więc ta dieta jest do mnie jakby być albo nie być. Wraz z nią postanowiłem zmienić [...]

Mama nadzieje, jak nie to ide do lekarza na coś nasennego, nie moge sobie pozwolić na brak snu bo i tak mam go stanowczo za mało. pozdro ide spać tylko zjem jeszcze 200 g łososia i 1 kaps omega-3 (zmiana diety hehe )