zmiana

[...] bardzo puchła. Natomiast system ten nie powodował wogóle przyrostu jakiej kolwiek siły... cały czas siła stała w miejscu i nie potrafiłem podnieść więcej niż 55kg na max zmiana treningu na 2-5 powtórzeń przyniosła mi jak narazie efekt +7.5kg na klatke w 3 tygodnie więc chyba norma trochę to dziwne że siła bicepsa idzie mi szybciej niż siła [...]

ta tez nie mlłodA ALE HWIJ Z TYM !!! / . . . A TERA ZMIANA TEMATU http://www.youtube.com/watch?v=_R6UEdKTCl8&feature=related

wareczke czerwona pozniej byla zmiana na Zuberka Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-06-27 16:01:01

Zastanawialem sie tylko dlatego nad zmiana, bo dlugo robilem te same cwiczenia, nie wiem czy ma to jakis wplyw na przyrost i ogolnie pobudzenie miesnia. Moze zamiast, mlotkowego, dalbym sztange na modlitewniku, a tamto bym zostawil, bo generalnie jest to chyba dobre cwiczenie (sztanga stojac) Aha i jeszcze 1 co z przerwami, w masie mialem 30s w [...]

[...] nieodwracalnie ich aktywność. Niewielkie odchylenie od wartości optymalnej nie powoduje denaturacji, ale obniża szybkość katalizowanej reakcji. Wpływ pH wiąże się ze zmiana stopnia dysocjacji samego enzymu (dysocjacja grup -NH2 i -COOH obecnych w łańcuchu polipeptydowym i głównie w centrum aktywnym) - co wpływa negatywnie na powstanie [...]

Miachail ma troche inne podejscie do sprawy, dlatego tez nie bylo tam FBW. Trening powinienes zmieniac co 6-8 tygodni. wraz ze zmiana planu powinienes znacznie obnizyc intensywnosc (ciezary). zdr.

[...] biegunowość. Z prac paleomagnetycznych wynika, że w okresie zmiany najpierw przez około 10 000 lat zmniejsza się natężenie pola dipolowego, następnie odbywa się nagła zmiana polarności biegunów i ponowny powolny wzrost natężenia (Carrigan i Gubbins 1979). Jedno z wielu takich zjawisk nastąpiło 66,5 mln roku temu (Harrison i inni, [...]

Być może jakaś reakcja uczuleniowa. Pot / zmiana kosmetyków / proszek / materiał / leki. Zmieniałeś coś z tego?

Bardzo przepraszam za tą nie obezność niestety ... miałem duże problemy natury technicznej i nie tylko... ale generalnie cały ten okres gdy nie pisałem nie różnił sie niczym od poprzedniego... żadnych zmian obwodów narazie nie mieże ... jedyna zmianą jaka zaobserwowałem jest duży spadek siły ... chyba spowodowany tak jak napisałem wcześniej - [...]

[...] w ruchu tzw. „Młynek” (1 min.). Drybling „V” pomiędzy nogami – Drybling pomiędzy każdą z nóg. Po 1 min. na nogę, potem zmiana. Drybling za plecami – Drybling za plecami (1 min.). Drybling „Obronny” – 2 cykle po 50 odbić na jedną rękę w pozycji kucanej. [...]

malutka_k a mną to sie zajmowac nie chcesz... Żeby nie spamować: Edycja-przeciw. Tak jak poprzednicy pisali,zmiana wypowiedzi przez autora spowoduje ze odpowiedzi na posty(które w niektórych działach pojawiają się szybciutko) nie bedą miały kompletnie sensu). Czyli tak jak jest teraz jest w zupełności ok. O poprawe zdjeć prosiłem juz kiedys w [...]

[...] powtórzenia więcej ciężarem rzędu 90% na płaskiej) ,po drugie tak jak wyżej wspomniano trzeba co 2 miesiące urozmaicać treningi (wbrew pozorom duże znaczenie ma chociażby zmiana liczby serii,powtórzeń,szerokości uchwytu ,zamiany sztangi na sztangielki, zmiana kąta ,kolejność wykonywania ćwiczeń lub po prostu zamiana tych ćwiczeń innym ich [...]

Witam, po 4 miesiecznym cyklu chcialbym zmienic swoj plan treningowy, owczesny wygladal nastepujaco: 1. Sztanga 4x10-6 ze zwiekszaniem ciezaru 2. Skos hantelkami 3x10-6 jeden ciezar 3. Rozpietki 3x10 4. W zaleznosci od sily brama dociag przed klatke Biceps. 1.Unoszenie sztangi stojac 3x12 2.Hantelek na modlitewniku 3x12 3. Mlotki 3x12 Środa: [...]

[...] idźcie na zachód./Tommy, idź od wschodu. {34347}{34420}Gdzie on się podział? {34946}{34970}Baterie naładowane. {34971}{35037}Mamy fluktuacje na jedynce. {35038}{35080}Jest zmiana w masie. {35081}{35138}To pewnie ptak./Odleci, gdy odpalimy. {35139}{35232}Uruchamiam demolekularyzację. {36620}{36676}Nie! {36727}{36783}Nie! {37431}{37447}Jak on się [...]

Masz deloady opisane, nic tylko dodawac kg, a jak nie idzie to deload. Po dwoch hard deloadach w przysiadach zalecana zmiana treningu Pisales ze od dwoch tygodni konczysz wyciskanie stojac na 45 kg, sprobuj to zastosowac Zmieniony przez - jedigrom w dniu 2008-06-28 23:26:08

[...] 3x 8x80kg 6x90 6x100 - Wyciskanie hantli na skosie 3x 8x50lb 6x60lb 6x60 - Rozpiętki skos 2x 8x30lb 6x40 miało byc to -Wyciskanie szt. zza karku 3x ...ale nastapiłe zmiana - zawsze ktos tam robi MC,Przysiady lub barki - wiec zmieniłem na : - Wyciskanie z przodu stojąc 3x 8x50kg 6x50 6x55 - Unoszenie do przodu hantli 3x 8x30lb 6x35 6x35 [...]

Na fotkach widać , że wszystko zmierza w bdb kierunku. Zmiana na duży +. Tak trzymać.

3-4 srodki na raz to przesadza ja wale tylko 2 srodki naraz przez kilka-kilkanascie tyg az klepia, pozniej zmiana na kolejne 2

packer90: w jednym tygodniu robie plaska 10,12,14,16 i tu cytat Krzycha: Podstawą do zbudowania klatki jest zmiana poglądu i podejścia do treningu. Jeśli zadam pytanie co robisz dziś na treningu, a ty odpowiesz "płaską" to... będziesz miał płaską Zmieniony przez - Liszkee w dniu 2008-06-29 16:28:31

Witam was! Ostatnio Bery89 poprawiłeś mój plan za co Ci serdzecznie dziękuje! Plan wyglądał tak: PONIEDZIAŁEK Klatka Wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/6/ max Skos górny hantlami 12/10/8/6 sztanga/hantle na zmiane! Rozpiętki 4x10 TRICEPS francuz 3 serie 12/10/8 wyciąg 3x10 pompki w podporze 3xmax ŚRODA Przysiady 12/10/8/6 Wyprosy nóg [...]