zmiana

[...] 7. Wyciskanie francuskie siedząc jednorącz 3x15x3kg (na łapę) - chyba wszystkie wyciskania idą mi tak kiepsko. 1. seria dobrze, ale 2. i 3. musiałam zrobić 10 powtórzeń, zmiana łapy i dopiero 5 powtórzeń. Po każdej serii (czyli po 15 na obie łapy) 30-45 sek. przerwy. Po raz kolejny lewa ręka słabsza od prawej. 8. Wspięcie na palce stojąc [...]

ok poczekamy. Nie zrozumcie mnie źle, dużo czasu spędzam na forum i szanuję waszą pracę jako modów ale ta zmiana tematu trochę mnie zirytowała i jak podejrzewam nie tylko mnie, ztąd to pytanie. PS. również nie wiedziałem, że pytanie już padło, za co sorki. Zmieniony przez - golki135 w dniu 2011-11-01 18:17:12

"Nuki, nuki, nuki... Lubię ćwiczyć nuki..." Tak se śpiewaj \-) Myślę nad zmianą treningu na siłowni ;-) Na ile dni ma być?

Czynników może być kilka: - błędy w odżywianiu(brak odpowiedniej ilości kalorii) - zmiana intensywności treningu - okres przed/po chorobowy - ogólne przemęczenie organizmu( stawiałbym, że ta opcja jest najbardziej prawdopodobna) Czy w innych ćwiczeniach również masz problemy ze spadkiem siły? Czy ktoryś z tych czynników, które wypisałem bliski [...]

Aha...rozumiem. Nie będę podawał swojego planu,bo mnie jeszcze wyśmiejecie;). Na pewno parę rzezy robię źle,bo ćwiczę 3 partie mięśni jednego dnia co za tym idzie mój trening jest męczący i długi. Nie obrałem sobie jednego treningu.np na masę tylko tak jakby łącze wszystko na raz. Z tego co zauważyłem to najbardziej idę w siłę. Lecz moja sylwetka [...]

Trochę źle trafiłeś, bo akurat tak się składa, że mam ku temu sposobność. A tak przy okazji, mylę się? PS Sprawdziłem ci te dwa produkty, w obu było czyste mono, więc zmiana nazwy. pzdr

Witam. Zgłaszam swoją kandydaturę, aby przetestować Nowy Produkt Hi Tec Nutrition – BLACK DEVIL. Obecnie przez 5 miesięcy byłem na cyklu masowym, na którym zgromadziłem ponad 10kg, niestety przez ostatnie 4 tygodnie miałem przerwę od ćwiczeń i diety wywołaną zmianą miejsca zamieszkania i chorobą. Wracam na pełne obroty i dalej będę konsekwentnie [...]

[...] at 2011-10-22 27 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW ostatni trening http://www.sfd.pl/Rafi%5FNo%5Fexcuse%5FLife%2EBe%5Ffit%5Ffor%5Fit-t589468-s93.html Cały plan strona 77 ( po zmianach storna 82) Rozgrzewka 10 min orbitrek Plan treningowy PUSH 1. Pompki na poręczach 8-) 5 serie po 6 powt. 6x CC 6 x CC 6 x CC 6 x CC + 5kg 6 [...]

Sorry, że tak długo to trwało. Nie miałem kiedy się za to zabrać ,żeby wszystko rozpisać . Tak więc, obecnie jestem pierwszy tydzień na treningu masowym. Przyjmę przykładowe dni treningów, ponieważ różnie to bywa z czasem, zróżnicowany grafik życiowy. Z ćwiczeniami też jest różnie, raczej mieszam, żeby nie było nudno, więc pewnie wszystkiego nie [...]

Spróbuj odpocząć,zmienić charakter treningu. Taka zmiana nawet krótkotrwała bywa zbawienna.

[...] tutaj juz masz dluzsza przerwe bez orali, watrobe ma sie tylko jedna. progress powinien byc ciagle, jak interesuje cie masa i sila mozesz duzucic inse miedzy meta a antkiem, zmiana enana na suste po 6 tyg tez sie przyda, po antku tez insa sie przyda hcg bym dal 500iu co tydzien przez caly cykl, pct bedzie duzo latwiejsze wtedy Zmieniony przez - [...]

Moze i jest :) who knows... zobacze po skonczonym cyklu i ew. wyciagne wnioski. Na chwile obecna podoba mi sie zmiana w lustrze. Jeszcze troche dobrych tygodni zostalo

Aż sie łezka w oku kręci jak z chłopakami z SFD można jak na czacie pogadać:D Normalnie najlepsza zmiana w historii .A Saleta go zniszczy , bedzie TKO

http://www.sfd.pl/Venc1LQ%2F%2FDziennik%2F%2FW_pogoni_za_siłą!_podsumowanie_str._80-t741359-s94.html#post10 Zmiana nazwy na: Venc1LQ//Dziennik//W pogoni za siłą! podsumowanie str.80, nowy plan str. 94

Aga, niiice :-)) my musimy wynajmować, więc zmiana w kosztach w zasadzie żadna Oki to czekam na info i już nie spamuję :-D Asia, fajny avatarek ;-)

[...] serii zapas 1 powt. Francuz - Ostatnia seria do upadku. ***** Uwagi, przemyślenia Po lekturze artów Krzycha666 zostaję przy jednym zestawie ćwiczeń na 6-8 tygodni, jednak zmiana co treningu, póki co, nie ma sensu ;-) Coś takiego: Klata/bic Power poręcze, rampa 6 Wyciskanie sztangi na skosie +, 4x 10-6 Rozpiętki na poziomie, 4x 12-6 Podciąganie [...]

siema :-D maile przejzalem :-D teraz zabieram sie za czytanie spamu :-D ogolnie to zawsze sie znajdzie jakis hvj co musi i spyerdoli wszystko ten co sie podpisal pod zmiana wygladu forum chyba upadl jajami na porecz

[...] go z winem. Czy to da mi lepsze efekty? Zamiast deki moge kupic Super Test 350 Testosterone Blend (ZMRC muscule researc) 350mg/ml Z libido nie mam problemow jedyna zmiana to ze musze walczyc dluzej zeby dojsc i nie jest latwo. Ale ochota jest ;) A po dece przytylem prawie 10 kg, tak samo moj koles wiec nie jest walona. Ale moge wkleic [...]

[...] Ciag 5s * 5 Przysiady 5s * 6 Wspięcia na palce 3s * 20 Ćwiczenie Serie 1a Crunch ze sztangą 5s * 10 1b Spięcia leżąc 1s * MAX 2a Unoszenie nóg z obciąż. 5s * 19 2b Obad boczny 1s * MAX Pon: C Wt: Push Śr: Pull Czw: Off Pt: Push Sob: Pull Nd: off Problem jset następujący, że we wt i czw wypada mi kickboxing, stąd zmiana planu.

[...] 4 tygodnie planowego treningu plus 1 tydzien treningow wyznaczajacych ciezary. Regeneracja ofcoz 1 tydzien. Wiecej raczej nie potrzebuje. Podczas regeneracji nie rezygnuje z biegania, moze jedyna zmiana to aby bardziej lajtowe rozbiegania robic, poruszyc krazenie ale sie nie przemeczac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb6ac04288894c048369e146aad3bc07.png