zmiana

[...] ale podobno działa. Powiem tak było naprawdę ciężko ale udało się... Wytrzymałem ten okres z rezultatem -11 kg w 5 tygodni teraz jest szósty i waga stoi w związku z zmiana diety na inna tez podobno na redukcje i o niej właśnie chciał bym podyskutować. O co naprawdę chodzi ,mam jeszcze parę centymetrów do zrzucenia z pasa i ogólnie waga [...]

[...] ten czas próbowałem przeróżnych rzeczy: - Suplementacje ZMA+B6, D3, B12, Kreatyna, probiotyki i różne tego typu rzeczy. - Techniki relaksacyjne, masaże i tego typu rzeczy, zmiana otoczenia, dłuższe wakacje w celu zniwelowania stresu - Rezygnacja z cukru - Całkowita rezygnacja z jakichkolwiek form seksu na 30+ dni Generalnie gdy zainicjuję [...]

Witam bede zdawal relacje z cyklu wczoraj porobilem cala sesje fotek na start aby miec punkt odniesienia pod koniec cyklu . Towar : Winko 1 jakosci :) zastrzyki DESMA 100% oryginał Test Prop apteczniak Testolic :) Czas cyklu : 8 tygodni / prop 50mg EOD / desma 50mg EOD Cel cyklu : redukcja BF , sucha masa miesniowa , defnicja , siła Relacji [...]

Witam W jednym z postów tazoo rozpisał bardzo dobry program skocznościowy mający na celu rozwinąć włókna szybkokurczliwe mięśni nóg. Myślę, że nie tylko ja tego 'zgiełku' nie zrozumiałem więc sobie wszystko ułożyłem i teraz z tego korzystam i przy okazji wrzuce to tutaj. Trening podzielony na dwa treningi po jednym dniu, wykonywany raz w tygodniu [...]

[...] zacząć stosować rady, które mogą okazać się dla mnie niewłaściwe. Zmieniłam sposób odżywiania, być może nie jest on jeszcze idealny, ale dopiero zaczynam i dotychczasowa zmiana nawyków sporo mnie kosztowała, chcę przywyknąć do tego, co na razie udało mi się osiągnąć, a dopiero później jeszcze poprawić dietę. Oparta ona jest na ogólnych [...]

[...] na pośladki (z niewielkimi modyfikacjami- dostosuję trening pod swój sprzęt po prostu) Ten trening na pewno do końca miesiąca, później mogą zajść drobne modyfikacje w maju (zmiana siłowni), a w czerwcu prawdopodobnie inny trening 3x w tygodniu (ze względu na pracę). miska DT: 2600-2700kcal : 100-120g białka + reszta wg uznania DNT: 2000-2200 [...]

[...] pracy). - Przechodzimy to rozciągania dynamicznego: oprzyj rękę o stół lub krzesło i wykonuj wymachy nogi na boki 20 razy, zmień nogę. - Teraz do przodu - 20 razy, zmiana nogi. Powtórz serię 3 razy. - Rozluźniamy mięśnie wykonując skręty bioder (jak na początku). - Przechodzimy do ćwiczenia prowadzącego do szpagatu bocznego, spokojnie [...]

Organizm trzeba nakarmić, by mógł spełniać życiowe funkcje. Ale nie ma jednego pokarmu, który dałby wszystko, czego potrzebujemy. Należy więc dokonywać mądrego wyboru. W tym właśnie pomaga nam wierny sojusznik - apetyt. Zachwiane proporcje Specjaliści twierdzą, że istnieje mechanizm zapobiegający objadaniu się. Ale nie u wszystkich on sprawnie [...]

[...] nie tak czy powinienem poczekać? Na koniec dodam jedynie, że jestem mocno zdeterminowany do tego by osiągnąć swój cel, czyli 75kg, sprzed 6 lat. Motywacją jest po prostu zmiana stylu życia, zapobieganie przyszłym nawrotom choroby oraz zadowolenie z siebie. A, i jeszcze jedno. Dużo mnie kosztowało odwagi napisanie tego posta. Forum czytam od [...]

[...] uchwyt sztangi. Nie pozwala on na swobodny ruch rąk i barków, uniemożliwiając tym samym ściągnięć łopatek barkowych pod grzbiet w dolnej fazie powtórzenia. Możliwe, że zmiana uchwytu pozwoli ci uzyskać maksymalny zasięg ruchu. Idealna szerokość uchwytu dla maksymalnego zasięgu ruchu mięśni piersiowych jest wtedy, kiedy odległość między [...]

[...] wysiłku adaptacyjnego, albo przekraczająca możliwości jej sprostania. Czynniki stresogenne mogą być: - zewnętrzne -presja środowiska, przytłaczająca ilość zajęć, zmiana szkoły lub mieszkania, złe warunki pracy, monotonia pracy - wewnętrzne (tkwiące w jednostce)-nierealistyczne oczekiwania, brak poczucia sprawowania kontroli, [...]

[...] muskułów i stawów, bóle reumatyczne, wszystkie rodzaje artretyzmu i reumatyzmu; • organów genitalno-moczowych i rozrodczych: różne przemieszczenia, choroby macicy, zmiana sylwetki u kobiet, mięśniaki, raka piersi, Krótko mówiąc, każdy organ organizmu zostaje zatruty i dlatego: • szybciej się starzejemy, • wyglądamy i czujemy się [...]

[...] + brak dopalaczy. Jednak jutro zrobię zdjecia sobie, zrobię je po miesiacu i zrobię je po dwóch. Jeżeli jest popyt na takie rzeczy to mogę je wrzucić jeżeli interesuje kogos zmiana i postep/uwstecznienie po jakimś "cyklu" treningowym. Pytanie czy to naprawdę działa, czy ma to na celu tylko zmiane dotychczasowej monotoni i uprzyjemnienie treningów [...]

Pomimo, że indywidualne różnice są ważne, wielu trenerów na siłowniach przyjęło ogólne typy, wzorce budowy naszego ciała by łatwiej określać indywidualne predyspozycje, potrzeby i cele. Bez względu na wiek, rasę oraz płeć - każdy mniej lub bardziej może przypisać się do danego typu budowy ciała. Te 3 rodzaje to: ektomorfik, mezomorfik i [...]

"Nie możesz też porównywać się do kulturystów tylko sam wyznaczaj sobie cele - czyli jak teraz zmiana sylwetki + siła. To jest realny cel. " Cytat szanownego Pana moderatora Wuchty i zarazem moje nowe motto:) Jedziem Wiek - 17lat Wzrost - 182cm Waga - 80kg przdramie - 30,5cm bice - 35cm klata wdech/wydech 100,5cm / 97,5cm pępek wdech/wydech [...]

[...] poscie Andrulla Blanchete. Musimy pamietac,ze wiekszosc zawodnikow tego okresu cwiczyla bardzo intensywnie,6 razy w tygodni,czesto po kilka sesji dziennie!Dla nich taka zmiana,to regeneracja,wzrost i wyrwanie sie ze stagnacji,ktora czasem mimo stosowania ciagle nowych prochow-trwala i trwala! Logicznie i bez dorabiania ideologii! (Od razu [...]

Trening na brzuch by Koala Trening na miesnie brzucha mojego autorstwa. Trening ten jest przeznaczony dla osob, ktore chcialyby nabrac troche masy (beztluszczowej oczywiscie) na brzuchu. W zwiazku iz jest on naprawde zabojczy dla "poczatkujacych kaloryferow" zalecam z umiarem uzywac obciazenia. Powoli dochodzic do wiekszych ciezarych. Ja juz ten [...]

[...] typu "dziś się dowiedział że jutro leci" co jest kompletną bzdurą bo aby wejść na pokład samolotu trzeba mieć certyfikat zdrowi a załatwienie tego troche trwa pomijając że zmiana składa się z ochotników (na rozkaz tylko GROM) -opowiadani kolesi jak to on poszedł do wojska na zasadniczą i poleciał do Iraku od razu można między bajki włożyć tylko [...]

[...] na basen w celu regeneracji?:) 3.co ile robic pomiary zeby sprawdzic czy dieta jest ulozona w dobrych proporcjach? 4.ile taka dieta na mase ma trwac? 3 miesiace?czy ze zmiana treningu na silowni mam razem z nim zmieniac diete(teraz na poczatek bedzie ogolnorozwojowy)? 5.narazie bede bral do ktoregos posilku 1 tabletke Vitaral raz [...]

[...] Myślałem jeszcze o atlasie jednostanowiskowym ze stosem 68 z przełożeniem dwa razy ale przemyślałem sprawe że przy przełożeniu narastanie ciężarów będzie co 13kg a taka zmiana to trochę za dużo dla mnie. Cociaż atlas zajmowal by najmniej miejsca i kosztował około 900zł - nie mówiąc o tym że nie musiałbym wykładać kolejnej kasy na obciążenie [...]