zmiana

[...] run po 5'20-5'30, popołudniu speedwork (wcześniej robiłem interwały 5x1000m narastającym tempem od 4'20-3'35, ostatnio 3x2000m po 3'58, w tym treningu zajdzie niedługo spora zmiana), razem w tym dniu 25 km. Pt - dzień wolny od biegania, ale zwykle biegałem ze znajomymi 5-8 km. Popołudniu trening siłowy (push) Sb - long run, stopniowo wydłużany. [...]

Wczoraj poszedłem też na nadgodziny i 10h z paleciakiem nie moja zmiana a na innej zmianę kto pierwszy ten lepszy , drugi wózkowy przyszedł wcześniej to jezdzil :( uda i lydki spuchniete na maksa ledwo dziś chodzę :)) mam foty z obecnej formy ale jak zmniejszenie to wrzucę , sory za słabe wpiski ale nie mam neta w kompie a że smartfona masakra mi [...]

Najszerszy przodem to chyba Twoja poza.Jak wyżej. Niesamowita zmiana w tak krótkim czasie.

/SFD/Images/2016/7/31/671c4f4f2a0a4da4b881b5074920429e.jpg 31 lipiec DNT odpoczynek dzis , wreszcie sie wyspałem ... od jutra ogień zmiana w makro , tłuszcze w dt o 30g w dół /SFD/Images/2016/7/31/3bdba6e2072c4a3b82752968c04cf182.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Be Fit - w ciagu [...]

Październik/listopad/Grudzień - enan 750mg + Bold 800mg ew do tego 300 tabsoów Turanabolu Styczeń/luty/marzec - zmiana estra na cypio 750mg + bolda dalej 800mg ew + tren E 400-500mg ew Kwiecień/maj/ - enan 750mg ew + 800mg bold ew czerwiec/lipiec tren ace i prop 100mg e2d + t3 sierpień/wrzesień test 500mg ew + winko Październik - odblok CO WY [...]

[...] w górę na 1, dawno tego nie robiłem i to 10 serii, zrobiłem tylko z 60 kg. napięcie fajne na czwórkach WOD EMOM 15' 100 m run 15 wall ball (UB) 15 jump sqats co seria zmiana czyli sprint odpoczywasz do końca minuty, 15 wall bali odpoczywasz do końca 2 minuty, 15 przysiadów z wyskokiem odpoczywasz do końca 3 min i tak 5 serii sprint na [...]

Witam, ostatnio wypadła mi mała przerwa w ćwiczeniach do około tygodnia. Mam 14 lat, 177cm wzrostu, 73Kg wagi i ćwiczę regularnie od ponad roku. Przerwy między ćwiczeniami robię co 2 dni. Głównie skupiam się na ćwiczeniach rąk oraz klatki piersiowej. Wykonuje pompki i podnoszę ciężary o wadze 4Kg z planowaną zmianą na 10Kg. Jestem bardzo dobrze [...]

Poznan ETU Challenge Mistrzostwa Europy na dystansie dlugim ( 226km ) 24.07.2016 Nigdy jeszcze nie mialem tak wielkich problemow z napisaniem relacji z zawodow. Ogromny moj dylemat wynika z faktu, ze w tym roku pechowo nastapila ogromna kumulacja zawinionych i niezawinionych bledow jakie przydazyly sie organizatorom. Nie zaciera mi to jednak [...]

HST WL+BF 33,5x15x3 + 3x15 43,5x15x3 +4x15 50x15x3 +5x15 52,5x15x3 + 6x15 55x15x3 + 7x15 60x15x3+ 8x15 z przerwami 55x10x3 + 7x10 60x10x3 + 8x10 65x10x3 + 8x11 70x10x3 + 8x12 70x10, 75x10x3 77,5x9, 8, 6 + 9x10 SCIAGANJE DRAZKA + wiosłowanie nachwytem 5x15x3+20x15 6x15x3+25x15 + 60x15x3 MC 7x15x3+27,5x15 70x15x3 + 30x15 8x15x3 + 32,5x15 80x15x3 [...]

Ich sposób działania to tylko zmiana tabletek. To ja sam prywatnie robiłem badania na bakterie, usg brzucha itp

Witam Ćwiczę od pół roku i postanowiłem ułożyć sobie dietę na masę mięśniową lecz nie jest to takie proste ponieważ pracuje na 3 zmiany . Proszę o pomoc Jak narazie wygląda to tak Praca na rano ZM1 6-14 przerwa 10:00 4:30 Posiłek 1 obfite śniadanie 10:00 P2 14:30 P3 17:30 P4 19:00 Trening 21:00 P4 Zmiana 2 14-22 przerwa 18 00 9 [...]

Witam! Chciałbym prosić o pomoc w moim pierwszym poważniejszym cyklu. Wcześniej miałem styczność tylko z oralami. Jakieś trzy miesiące temu skończyłem brać 100 tab metki solo. W ubiegłym roku poszło też 100 winka. Ale do przechodząc do sedna. Do podjęcia decyzji o kłuciu dupska skłoniło mnie moje samopoczucie a raczej jego brak. Od dłuższego czasu [...]

[...] / 4g+3g+2g+2o 2+5g+2g / 1+4g+3g+1g / 5g+5g 1+1+3g+3g+2g / 0+3g+2g+2g+2g+1g / 5g+3g+2g Poszło lepiej, jest więcej satysfakcji 2. Wiosło sztangą 10/10/6/6/12/max - zmiana 30x10/32,5x10/35x6/45x6/32,5x12/30x12 30x10/32,5x10/35x6/42,5x9/32,5x12/27,5x15 30x10/32,5x10/35x6/42,5x6/32,5x12/25x15 30x10/32,5x10/35x6/40x9/35x15 [...]

kiepska zmiana

No ta twoja zmiana w.sumie spoko jak weekendow.nie robisz to okej

[...] / 5g+3g+2g Poszło lepiej, jest więcej satysfakcji Ładnie - widać, że tam walczysz o te powtórzenia bez żadnego marudzenia. Brawo. 2. Wiosło sztangą 10/10/6/6/12/max - zmiana 30x10/32,5x10/35x6/45x6/32,5x12/30x12 30x10/32,5x10/35x6/42,5x9/32,5x12/27,5x15 30x10/32,5x10/35x6/42,5x6/32,5x12/25x15 30x10/32,5x10/35x6/40x9/35x15 [...]

Zmiana dobra jak sie zycia poza praca niema %-) Ja najlepsza robore mialem kiedys od7do13 bez weekendow %-)

[...] and feet, palm/fist down, and/or any other body part must be touching the fighting area floor. At this time, kicks or knees to the head will not be allowed. Czyli mega dobra zmiana - wyciąganie ręki z palcami wyprostowanymi - faul - jakies nowe regulacje co do stroju kobiet Wygląda to świetnie. :-)) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-08-03 [...]

No z ta reka dobra zmiana, ale duzo cwaniaczkow takich nie bylo na szczescie. Czy faul to -1 pkt ? chyba pod JJ to zrobili, tez dobra zmiana. Co do 10:8 to zbyt ogolny punkt imho, mogli by wprowadzic konkretne zasady kiedy stosowac 10:8

Mikel tam jest opisane dokładnie kiedy 10-8 dawać, ja dałem tylko skrót;) Ale panowie! Najwazniejsza dobra zmiana to możliwość nakvrwiania kolanami przy 3 punktach podparcia%-)