zmiana

no przyznam że dobra przemiana. 4 lata to kupa czasu i wiadomo zawsze może być lepiej ale naprawdę ogromna zmiana na lepsze! Pozdro rośnij wielki i trzymaj soga!

Witajcie, z tym cukrem to owszem muszę skończyć, ale już i tak przestawienie się z obżarstwa na taką dietkę to dużo dla mnie. Bardzo radykalna zmiana. Owoce na rzecz białka zredukuję i zobaczę.. Ale siłownia to dla mnie czarna magia, zresztą przy bolącym kręgosłupie (choroba zwyrodnieniowa przez otyłość) chyba nie mogę. Mam pytanko dlaczego [...]

[...] plerach... takze o wiele wiecej sil:) planuje wyciskanie w waskim chwycie oraz jednoracz za glowa... myslalem takze nad prostowaniem rak w ugietej pozycji alemysle ze sama zmiana parti na plecy i wyciskanie na trica wasko juz starczy tymbardzieje ze jeszcze niegdy nie robilem:D... ale korci mnie to prostowanie:} moze jako 3 cwiczenie ze 3 serie [...]

[...] łagodzi bóle stawów, dawka dzienna to 1,5 - 3mg Witania somnifera: zarówno korzenie, jak i liście pobudzają system immunologiczny i pomagają walczyć z zapalnymi zmianami reumatycznymi Kadzidłowiec: skuteczny zwłaszcza w reumatoidalnym zapaleniu stawów, obniża również poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi Lukrecja: działa [...]

Rayne007: Miały być zdjęcia poniżej 18 lat Misław92: Weź wstaw jakieś normalne zdjęcia całej sylwetki Dla tych którzy narzekają że im ucina/rozciąga/niszczy jakość zdjęć: Otwierasz swoje zdjęcie w Paincie, dajesz na atrybuty. Masz tam podaną szerokość/wysokość. Jeżeli któraś z tych wartości przekracza te wrtości: 800/1000, obliczasz ile to [...]

Chodzi o to, że wielu ludzią w Polsce przeszkadza to, że kluby z takich wiosek grają w pierwszej lidze, a jeszcze niedawno niektórzy z was nie będe tutaj wymieniał nicków byli za, wyeliminowaniem wiosek z naszej Orange Ekstraklasy Ja sądze, że to dobry pomysł kibicuje w pewnym stopniu kibicuje Lechowi i jestem za taką zmianą jeśli tylko kibice [...]

nieźle, musi się zastanowić nad zmianą dyscypliny :)

[...] ewidentnie nie służy w bicku (po ostatnim pojechaniu mi przeze kolegów) starałem się dokładnie i z namaszczeniem, spociłem się jak przy żadnym innym ćwiczeniu %-) w tricku zmiana na wyciskanie wąsko, bo francuza robimy w czwartki więc nie ma co dublować HK trzyma poziom, trening bardzo dobry aczkolwiek chyba powininem wziąć dwie miarki CF bo [...]

Zmiana zdecydowanie na plus! Ogolnie jest spoko, jak na ten staz to widac ze sie nieopieprzales na silce, zapodaj obecne foty! Cwicz dalej! Pozdro

ale zmiana nic dodać nic ująć

zmiana :O:O niezle

[...] (wg zgłoszeń). Wychodzi nam 720 podejść do wykonania. Przy mega optymistycznym założeniu 1,5 minuty na jedno podejście (minutę ma sam zawodnik, do tego werdykt sędziowski i zmiana ciężaru) wychodzi 1080 minut, czyli 18 godzin. Jeżeli start zaplanowany na 10 rano, to koniec wychodzi gdzieś o 4 w nocy.... ??? Do tego pewnie 30 minutowe przerwy na [...]

[...] (wg zgłoszeń). Wychodzi nam 720 podejść do wykonania. Przy mega optymistycznym założeniu 1,5 minuty na jedno podejście (minutę ma sam zawodnik, do tego werdykt sędziowski i zmiana ciężaru) wychodzi 1080 minut, czyli 18 godzin. Jeżeli start zaplanowany na 10 rano, to koniec wychodzi gdzieś o 4 w nocy.... ??? Do tego pewnie 30 minutowe przerwy na [...]

zmiana treningu i nowy bodziec dla mięśni,normalna sprawa.Druga to że musisz wyczuć delikatną granicę pomiędzy trenowaniem a przetrenowaniem.Na sw po rozgrzewce przejdzie.

Jak dasz tren E to weź go pociąg tak ze 14 15 tygodni, chyba że chcesz tylko 16 tyg na trenie łącznie to nie zmieniaj na ace tylko daj E na 16 tyg i tylko obcinaj kcale pod redu, no i pytanie czy po tym mostkujesz czy robisz pct, bo jak most to możesz kończyć równo tren i test, ale jak pct to testa daj minimum 3 tygodnie za tren A, a 4 za tren e. [...]

zmiana jest. tylko kiepsko plecy wygladaja, dalbys fotke najszerszego tylem.

Wiem że sarkazm był kierowany do nóg, ale nie widzę powodu dla którego miałby zostać użyty. co do reszty: mógłbym zacząć stosować progresję, choć przy klatce zmiana obciażeń by mi zajmowała więcej czasu niż bym chciał na nią poświęcić (robie hantlami z wkrętami, nie wiem jak się na nie mówi dokładnie) a pownienem robić częściej niż 1x w tygodniu?

[...] bedzie idealnie kolacja (ok.20-21) 2 kanapki z serem wedlina + dodatki np.pomidor ogórek. wywal chleb daj ser bialy z oliwa z oliwek i warzywami w dni treningowe jedyna zmiana jest to że ok.30min przed treningiem jem jajecznice a po treningu płaki z mlekiem reszta tak samo. Posilek przed treningiem: wegle o niskim IG, pelnowartosciowe [...]

Witam, pora nadrobić zaległości z całego tygodnia. Był zdecydowanie mocniejszy od poprzedniego, może dlatego że już kreatynka zaczyna działać, chociaż jeszcze dwa tygodnie trzeba poczekać na najlepszy moment jej działania. Kreatyna mono firmy ABB Hardcore Essentials. Podbiłem dietę do 2700, od następnego tygodnia wyrównam 3000, pomyślę też o tym [...]

jednak mała zmiana planów , 6-8 tyg masy i odrabiania spadków po kontuzji a dopiero potem redukcja i FBW. w związku z tym jak zmodyfikować istniejący plan ? Zależało by mi w szczególności na ramionach ( barki , bic , tric , przedramie ) i to by było moim priorytetem , dzięki za pomoc