zmiana

[...] wrzucam nizej. Bylbym szczesliwy majac takich z 10 sztuk - na pelen ciezki interwal. Chodzi mi o dokladnie takie kawalki, z krotkim, wyraznym rytmem, zaznaczonym basem, zmiana rytmu miedzy srednim a bardzo szybkim - i w miare mozliwosci z jak najmniejsza iloscia wstawek lirycznych i szeptanych, czyli wyciszajacych przerywnikow. Gdyby komus [...]

Tak trening siłowy z dostępnym sprzętem hantle, masa ciała + sporty zespołowe. Dieta zbilnsowana w okolicach Twojego zapotrzebowania kalorycznego na razie. Ale przede wszystkim zmiana nawyków żywieniowych

Druga część treningu też już zaliczona. Było tak jak miało być, tj.: Bent Press: 1x3 24kg, 1x1 (32,40,46kg) 1H Swing: 10x5 32kg EMOM (zmiana rąk po minucie) Grip: 1H KB Hold Fat Gripz 32kg

DZIEN 4 05.11/26.10/19.10/12.10 Barki 1. Wyciskanie z klatki 4s 12-8- zmiana na push press r12,5/15,5/19,5 .. 20/25/25/30x5+25x5 ok, lubie r12,5/15,5/19,5 .. 20/22/27x10/27x9 12,5/15/15 .. 19/5/19,5/22/22 2a.Unoszenie w przód (serie łączone 3x 12-10) 3/4/4,5x10 masakra %-) 3/4x10/4x8 3/4/5x8+4x5 +2b. Unoszenie w opadzie tułowia [...]

Zrób sobie roztrenowane, postaw jakiś cel i go realizuj. Zmiana otoczenia może pomóc, ale to wszystko zależy od prostej sprawy, a mianowicie od pytania: po co to robię? Bo coś Cię musiało motywować jak zaczynałeś.

Dzieki za muzyczki, rano przeslucham w pracy ! Prosze o jeszcze, poskladam sobie w calosc. Odpowiadam z grubsza - uwielbiam dlugie ciezkie interwaly na rowerze - ze zmiana rytmu szybko - srednio - gdzie przy szybko robie kadencje 120+ a przy srednio robie obciazenie wymagajace mocy rzedu 380 watt i jade w rytm. Kto krecil kiedys z miernikiem mocy [...]

Byle do wyplaty jutro juz piatek, ale jutro 1 zmiana na 6;30 12 godzin do 18;30 cza sporo szamy wzuac

#CZWARTEK# #74# LEG DAY Samopoczucie już zdecydowanie lepsze, pierwsze 3 dni bez ww. były najgorsze. W tym momencie już zaadaptowałem się do nowych warunków spowodowanych zmianą w diecie :P. Dzisiaj trening typowo siłowy, z kolegą, który startuje w strong Manach i to z sukcesami. Z racji tego, że był to jego pierwszy trening nóg po prawie [...]

[...] była taka że Kiedyś był osobny dział. Jak było Dużo czasu to sporo wrzucalem tematów. Naprawdę sporo. Tak 90% z tego co było to mojego autorstwa. Potem urodzil się syn, zmiana pracy, itd. i częstotliwość z kilku tematów na miesiąc zeszła do kilku (2-3) na rok. Inni też nie wrzucali więc dział stał się subforem w dziale z suplami. Ale [...]

Wczoraj miałem maraton w pracy. Niby zwykła zmiana na FULL czyli 13h, ale z tą różnicą, że nie od 10 jak zwykle, ale od... 6. Musiałem wstać przed 5:00 i to kompletnie mnie rozwaliło. Dzisiaj rano mimo wszystko przywaliłem biceps + triceps więc nie ma użalania nad sobą. I nad miską też nie. Dyniowa owsianka, cukier kokosowy, tłusty twaróg, kwaśna [...]

[...] redukcji. Doszedłem wówczas do bardzo prostego wniosku. Otóż nigdy więcej w życiu low carb. Po tym eksperymencie kontynuowałem redukcję na około 150g węglowodanów i zmiana samopoczucia oraz poziomu energii to było niebo a ziemia. Na low carb robiłem 50% objętości treningu z 50% ciężaru tego co zwykle i nie byłem w stanie z siebie więcej [...]

no zmiana elegancka :D a wagowo ile ?

Kazda zmiana jest nowym bodźcem, wiec warto probowac.Choc osobiscie bardziej polecam pompki na poreczach w wersji klatkowej.Wyciskania sie nie umywaja ;)

[...] Gwarantuję, że robiąc to ćwiczenie już na samym początku będziemy czuć okrutną pompe mięsniową i z pewnością polubicie to ćwiczenie tak samo jak ja.. zawsze to jakaś różnorodność i zmiana podczas innych "typowych" ćwiczeń na biceps :) Ćwiczenie można również robić z supinacją :) Pzdr Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-11-06 19:03:36

To nie temat na szybkie pytanie. Tutaj samemu trzeba usiasc, poczytac, zainteresowac sie... To jest zmiana calego stylu zycia, to nie jest takie szybkie :-P

6.11.2015 Dzień 166 Tylko 2.5km spaceru. MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, MgB6, Flexit Gelacoll Warzywa: ogórek, papryka, czosnek, cebula, kapusta Napoje: woda, yerba, h.czarna, rooibos Samopoczucie: dziś kiepsko, od rana ból głowy i mięśni. Trochę mnie to martwi, bo od jakichś 2tygodni mam te męczące bóle głowy, wcześniej [...]

Piergoi od tamtrgo razu nie jadlem k***a lipa w pon i wtorek na silke nie pojde bo 2 zmiana a hajs dopiero we wtorek popoludniu sroda tez odpada bo silka off wiec od czwartku

Ja 2 zmiana na 14;30 wiec lipa ale pospie chociaz do 9

[...] 10/10/10/10 5. Snatch x12 30/30/30/30 30/30/30/30 30/30/30/30 30/30/30/30 20/25/30/30 6. Renegade rows x12 9/9/9/9 8/8/8/8 8/8/8/8 7/7/7/7 6/6/6/6 7. Russian twist x20 zmiana na unoszenie bokiem w zwisie 20/20/20/20 j.w zmiana20/20/20/20 10/10/10/10 10/10/10/10 8. Unoszenie nóg z wypchnięciem bioder x20 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 [...]

[...] wiem czy by to nie było za duzo znowu na nocki do roboty po nocce na siłke np a potem spac wstane na mma i potem praca to chyba troche za duzo xD ale tak w sobote by mi pasowało np kikboxing raz w tyg to wiadomo za mało ale cos sie tam nauczysz co nie albo wiecej zalezy jaka zmiana bym miał xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-07 19:15:26