zmiana

[...] Jajecznica po meksykańsku: - 4 jaja - 150 g papryki zielonej - papryczki jalepno i habanero - pieprz kajeński Pali w gębę Redukcja idzie za wolno w moim odczuciu, dlatego zmiana diety z LC na zbilansowaną. Pojadę 2 tygodnie i zobaczymy Tak wyglądam teraz, oczywiście z góry przepraszam za nieumiejętność pozowania, kiedyś to ogarnę [...]

Witam mam pytanie gdyż ułożyłem sobie nowy plan treningowy i w dniu w którym robie klate mam takie same ćwiczenia jakie miałem w planie w którym ostatnio ćwiczyłem (jak układałem plan to nie zwracałem uwagi na stary) i postanowiłem na małą zmiane tych ćwiczen gdyż nie chce przyzwyczajać miesnia do tego samego treningu,a więc to jest trening [...]

[...] Lepsze postaram się zrobić jutro/ lub w poniedziałek Trening : Zwykle FBW ćwiczenia wielostawowe. Obecnie chwilowo split - będzie zmiana na FBW - może wrócę do HST. Poniżej moje max 15 / 10 /5 w ćwiczeniach które wykonywałem w 3 makro cyklu : MR15 MR10 MR 5 87,5 97,5 107,5 Wyciskanie Płaska 30 [...]

Witam, na poczatek chcialem zaznaczyc, ze zalozylem ten temat, aby ktos kto sie na tym znam doradzil czy jest to dobrze uzlozona suplementacja, za rady w stylu " a po co " " zacznij od slabszych " itd dziekuje. Krotko o mnie. Mam 20 lat do niedawna robilem mase z 80 do 90kg, nawet fajnie to wyszlo. Teraz chcialem sie wyrzezbic, a pozniej budowac [...]

Niewiem co ja tu nawyprawiałam ,że wyszło to na cało stronę ....Następny trening zmiana - 3 serie po 12 powt. Zmieniony przez - esencja w dniu 2014-07-20 19:57:24

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 20 LIPIEC DNT Od poniedziałku zmiana planu treningowego z prio na łapy i po 5 tyg znowu powróce na prio na nogi bo bardzo odstaja od reszty a bedzie to tak wygladać : Pon: Klata + Tric Wt: Plecy + Bic Sr: Wolne Czw: Barki + Nogi Pt: Bic+Tric Może to w tym tyg troche sie zmienic ze [...]

20 LIPIEC DNT Od poniedziałku zmiana planu treningowego z prio na łapy i po 5 tyg znowu powróce na prio na nogi bo bardzo odstaja od reszty a bedzie to tak wygladać : Pon: Klata + Tric Wt: Plecy + Bic Sr: Wolne Czw: Barki + Nogi Pt: Bic+Tric Może to w tym tyg troche sie zmienic ze wzgledu na wizyty nad morzem ;-) AEROBY 41 min biegania rano na [...]

po cyklu oma + meta %-) jest najlepsza zmiana :D %-) coś w tym jest, w tym trenie, coś takiego się robi...u wielu osób... http://c.wrzuta.pl/wi19809/665a834a00052f9f53cc21ea/tren u nas na siłce to nazywamy syndromem Pitbulla , tzw Pitbullowa twarz \-)

Rekompozycja ciała, czyli zmiana jednoczesne spalanie tłuszczu i nabieranie masy mięśniowej jest relatywnie trudne do zrealizowania, chyba, że nigdy nie dotykałeś sztangi. a jeśli chodzi o osoby bardziej zaawansowane to oczywiście da się, ale idzie to bardzo powoli, ponieważ budowanie masy mięśniowej jest antagonistycznym procesem do spalania [...]

[...] Nie wiem czy dobrze powymyślałam, ale miałam już ogromną potrzebę żeby "coś" zrobić. Jutro chcę jeszcze jakoś poćwiczyć górę. Jestem teraz w domu, ale chwilowo: we wtorek zmiana wsi, najprawdopodobniej do niedzieli. Biorę gumy i będę dalej eksperymentować. :-) MISKA (podróżna) 1. Owsiane, 2 jajka, jagody, orzechy pekan i włoskie 3. Omlet z 3 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg PODSUMOWANIE Czas na podsumowanie 10-tygodniowej pracy nad "formą na lato" :-) Pora taka a nie inna, bo jutro niestety jednak ani rano ani w ciągu dnia nie będę w stanie posiedzieć nad edycją posta. Na wstępie chciałam serdecznie podziękować za wybranie mnie do tej akcji a firmie Hi Tec [...]

[...] teraz tutaj, gdzie jestem. DZIĘKUJĘ za wszystko! Nie będę się za dużo rozpisywać, jak wyglądał cykl można doczytać w dzienniku. Cykl trwał 12 tygodni, po 4 pierwszych zmiana treningu na BOOT CAMP trening ;-) Nie jest to koniec moich zmagań, robię sobie tygodniowa przerwę i wracam do gry. Jeśli chodzi o MISKĘ, to mogę powiedzieć głownie [...]

[...] hantli ten sam ciężar 3kgx 4 x 12 reps obciążniki 4kg+1kg/4kg+1kg/4kg+1kg/4kg+1kg x 12 3kg/3kg/3kg/3kg x 12 – bardzo ciężko F1 Uginanie hantlami siedząc na ławce skośnej - zmiana na linę wyciągu dolnego 18kg/18kg/18kg/18kg x 12 21kg/21kg/24kg x 12 / 24kg x 9 Zajęte wszystko, zrobiłam na bramie uginanie na wyciągu dolnym 4x12 kg x12 F2 [...]

Widzę mała zmiana podejścia :-) Takie bieganie też uważam za całkiem fajne, choć ma się wrażenie, że się stoi %-) Ale przecież nie o to chodzi w tym rodzaju treningu ;)

jeśli chodzi o mnie i przeprowadzki - to zazwyczaj chudnę ile dni - tyle kg mniej to tyle pozytywów każda zmiana wiąże się ze stresem,tym bardziej jeśli chodzi o pracę

Siemka wszystkim, jak w temacie mam zamiar zmienić plan treningowy, mój staż to jakieś 9 miesięcy z czego około 6 jest na prawdę porządnych, na początku było bezsensowne machanie ciężarem. Zaczynając byłem gruby i miałem kompleks na tym punkcie, jednak udało mi się wszystko zrzucić i z 80 kg doszedłem do 68 kg. Ogólnie byłem zadowolony i wkręciłem [...]

Trochę mnie tu nie było ;-) Poukładałam to i tamto, miałam być z powrotem jakiś czas temu, ale się nie udało. Sporo się zmieniło. Mieszkam w Melbu, za kołem podbiegunowym na niewielkiej wyspie i zostaję tu do mniej więcej połowy września. Tryb życia, jaki tu prowadzę, na bardzo długo mnie rozbił. Praca na zmiany, w tym nocki, plus dzień polarny. [...]

Super zmiana :-)) I nogi jakiego kształtu nabrały 8-)

jeśli chodzi o mnie i przeprowadzki - to zazwyczaj chudnę ile dni - tyle kg mniej to tyle pozytywów każda zmiana wiąże się ze stresem,tym bardziej jeśli chodzi o pracę dokładnie - jesli o mnie samego chodzi to nie widze problemu zeby sie przeprowadzac nawet co miesiac, pakuje torbe czy dwie i juz, oczywiscie o ile jest to w obrebie jednego miasta [...]

Dodawałam z zewnętrznego linku ;-) Po konsultacjach z trenerami nastąpiła mała zmiana planów iii... muszę dobudowaće mięcha, więc cytuję: "Będę dużo jeść i napierd... ciężary " ;-D A dziś już jestem po treningu i mam chwilkę, żeby napisać, więc... TRENING klatka, biceps, brzuch 1. wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 12/10/8/6 [...]