Mała zmiana w planie treningowym

Witam mam pytanie gdyż ułożyłem sobie nowy plan treningowy i w dniu w którym robie klate mam takie same ćwiczenia jakie miałem w planie w którym ostatnio ćwiczyłem (jak układałem plan to nie zwracałem uwagi na stary) i postanowiłem na małą zmiane tych ćwiczen gdyż nie chce przyzwyczajać miesnia do tego samego treningu,a więc to jest trening którym ostatnio ćwiczyłem klate
wyciskanie sztangi skos górny 3s
wyciskanie sztangi płasko 4s
pompki na poreczach 4s
rozpietki 3s

I teraz chce zrobic na takie zmiany i mam kilka propozycji
rozpietki 3s
wyciskanie sztangi płasko 4s
pompki na poreczach 4s
wyciskanie hantli na ławce skośnej w góre 3s

pompki na poreczach 4s
wyciskanie sztangi płasko 4s
wyciskanie hantli skos górny 3s
rozpietki 3s

Więc który z tych rozpisanych propozycji był by lepszy waszym zdaniem ?

jeśli uważasz, zę wraz z nowym planem trzeba wszystko zmienić albo przynajmniej odwrócić do góry nogami to jesteś w błędzie...

a tak ogólnie to skąd mamy wiedzieć jaki plan będzie dostosowany do Ciebie skoro nic nie piszesz o sobie- czytałeś REGULAMIN?

sorki plan ten będzie na mase

w takim razie myślę, zę bez znaczenia będzie który z powyższych wybierzesz...

okej,dzięki