zmiana

[...] Moj problem polega na tym, ze postanowilam schudnac ok 5 miesiecy temu, (ok 5 lat temu wazylam 50 kg i w ciagu dwoch ostatnich lat przytylam ponad 10 kg - wyjazd za granice, zmiana nawykow) Stopniowo: wyrzucilam kompletnie z menu fastfoody, slodycze i zaczelam cwiczyc na orbitreku. Pozniej stosujac sie do wskazowek z forum ulozylam diete - [...]

no i Fart bez Lambourna i Castarda niestety na ich nieszczescie. Do tego dochodzi tez zmiana trenera... a w Wieluniu Babkov zagral na ataku i zdobyl 23 pkt. 2 najlepiej punktujacy Antanovich 17. Mecz Modeny ogladalem. Trento kompletnie bez formy w tym spotkaniu(jakis gorszy dzien, z taka gra nie maja co marzyc o scudetto) jak na moje oko. Bruno [...]

[...] nogami) 10 x obwod 10 wypady 10 pompki przy ścianie** i HIIT na rowerku 10 min. * musiałam zacząć od większej sztangi, bo mała była zajęta i już nie pociągnęłam 30kg ** zmiana z powodu pleców, żeby podskokami i innymi takimi ich nie obciążać Plecy lepiej, jeszcze trochę pośladki mnie ciągną, ale poprawa jest kolosalna Zmieniony przez - [...]

[...] typow treningow (3 dni split, FBW, 4x/tydz. partia 2 razy w tyg., klasyczny split 4-dniowy). Ostatnio jakies 3-4 miesiace jade na splicie 4-dniowym oczywiscie po drodze ze zmiana planu. Do tej pory rozklad byl taki: plecy+kaptury klata+brzuch+przedramie off barki+bic+tric nogi+brzuch+przedramie Aktualny cel (od 6tyg. i takze przez kolejnych [...]

alechandro - a no zamiłowanie jest, właściwie już od małego mnie to jarało, a że brat ćwiczył (i ćwiczy nadal) to nie było mi to obce TRENING 28.04.2011 Zestaw B Przysiady przednie: 34kg x 12 34kg x 12 Uginanie nóg w leżeniu: 27,5kg x 12 27,5kg x 12 MC: 40kg x 12 40kg x 12 Wiosłowanie hantlem: 13,5kg x 12 13,5kg x 12 Wyciskanie [...]

Dobra zmiana tematu. Jaka nazwa kolejnego spamu? bo ten się kończy

26.04.2011 Wtorek Starty sytuacyjne x2 x2 x2 x2 x2 (po każdych dwóch startach zmiana pozycji ) Rzuty autowe z materaca x10 x10 x10 (po każdych dziesięciu zmiana pozycji ) Pchnięcia Ćwierć obrót 3x10 Półobrotu 3x10 Obrót 3x10 Pchnięcia z obrotu 3x10 Hopy przez 5 płotków 3x5 Przebieżki 10x40m Podstawowe zasady żywienia :) Rano bcaa xtra 6kap TCM [...]

Witamy serdecznie. Wychodząc pytaniom wielu zawodników naprzeciw, chcieliśmy powiadomić, że juniorzy którzy mają skończone 17 lat mogą walczyć w kategorii senior jeżeli nie mają przeciwnika w swojej kategorii wagowej w juniorach. Mamy nadzieję, iż taka zmiana ułatwi start wielu zawodnikom.

ok, teraz nie mam zbytnio czasu bo muszę się uczyć.. ogl. podusmować dzień to dieta dobrze, trening zadowolenie słabe, zmiana ciężaru itp. ogólne samopoczucie złe. Reszta diety: Podliczenie: spróbuję z tym dziennikiem sfd dietetycznym jutro :D Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-28 20:36:17 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-28 20:36:53

[...] Wyskoki z przeskokiem 50/55/60/55/50/55 Uginanie ramion z wyciskaniem 13/14/15/15/15/16 Trening trwał 27 minut. Trudniej zaczeło się robić od czwartego obwodu. Do połowy maja "jadę" tym planem potem tydzień wolnego i zmiana planu. Na 90% będzie to split 2x partia tydz. Chyba, że macie jakieś inne propozycje to chętnie wysłucham.

Producent: Rebel Model/Gramatura: Gold o gramaturze pośredniej pomiędzy Standard a Competition. Doskonałe rozwiązanie dla tych zawodników, którzy preferują sztywniejsze gi, ale nie chcą dźwigać ciężkiego modelu Competition. Rozmiar/Waga(bez pasa): rozmiar A3 ~2,2kg Trwałość koloru: Póki co prałem 2 razy i zrobiłem w nim chyba 6 treningów, [...]

A co moglbym robić zamiast wyciskania zolnierskiego na barki? Bo w sumie to robie juz od dluzszego czasu i przydalaby sie jakas zmiana.

Na kondycje najlepsze treningi interwałowe na bieżni na świeżym powietrzu np. 10 sec sprintu, 30 sec truchtu ( 1 seria) aż dojedziesz do powiedzmy 8 i dalej zmiana np. 15 sec sprintu i 25 - 35 sec truchtu w zależności od formy. Przeplatanie sprintu z truchtem.

A ja sobie chwale. 10dni w dawce 1mg ( waze 92kg ) Libido w góre i wzwód jakies 2-3 godziny po injekcji, bardzo łatwy do utzrymywania :) Po 10 dniach widoczna zmiana koloru skóry na lekki brąz. I ciekawostka - jestem ciemnym blondynem i taki mam zarost. Po melanotanie2 kolor zarostu czarny ! Powtarzam - CZARNY :) Szok. Ale po miesiacu efekt znikł.

[...] dietę w czasie około treningowym. Doszło przed treningiem 30g wpc + 100g banana. Przez co w dni treningowe ww wskoczyło mi na poziom 180g, ale dajemy radę, liczę że owa zmiana trochę wspomoże masę. W dnt ww na poziomie 100-130g. W związku z tą zmianą na razie nie dodaje kalorii do diety, chce zobaczyć co owa zmiana przyniesie po całym [...]

nie marudzi już zmiana musi być widoczna i to na zdjęciach właśnie, my same na siebei za dużo się gapimy żeby zauważyć

tylko ja się zaczynam tym stresować, że tak zachwalają spadki a zmiana będzie mało widoczna...

PROGRAM MINUTOWY Piątek, 29 marca 2011 r. 20.00 Odprawa techniczna w miejscu startu. Ostateczna zmiana kategorii wagowej następuje na odprawie technicznej. Podczas ważenia nie można zmieniać zgłoszonej kategorii wagowej. Sobota, 30 kwietnia 2011 r. 8.00-9.30 Ważenie wszystkich juniorek i juniorów. 10.00 Start I gr. Wszystkie juniorki i juniorzy 53 [...]

to jest chyba adzika123 plan 2xpartia/tydzien ale czy nie miałeś ćwiczyć przypadkiem tym co Ci Hubert81 ułożył? czemu zmiana jednak? i pytanie "uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s zamieniłem na modlitewnik - wolny był , dlatego :D 3x12 18kg/18kg/23kg" to jest obciążenie na oba hantle już ta?

4nn, dzięki za info, no właśnie myślę nad zmianą treningu, chociaż szkoda mi tego, bo niby krótki a daje ostro popalić. Dynamiczne są fajne, ale pewnie one winne (+ technika, która wyłazi przy większym obc.). Wczorajsze przysiady przeszły bez problemu, obowdy też (ale akurat spokojne -TGU, pompki, burpee aero), a tu rano niespodzianka dziś był w [...]