zmiana

Co do zapowiadanego "worka". Może kogoś zaciekawi/zainspiruje. Materiały: 1. Stara dętka 2. Grys, żwir, piach - do wyboru 3. Opaski monterskie zaciskowe 4. Dwa karabińczyki 5. 1 metr grubej liny Klej i papier ścierny nie były potrzebne. Poszedłem na skróty ale o tym za chwilę. http://dl.dropbox.com/u/69665444/materialy.jpg Efekt: [...]

Od 8 tygodnia? U nas zmiana jest co semestr

Tak jest! Ania ku pamięci - od poniedziałku zmiana treningu. Mam 2 pytania: 1. Ogólna zasada doboru ciężaru dla tego typu powtórzeń – jeśli mam np. 6x7/5/3/7/5/3 jak rozpisać ciężary, co z progresją? 2. Co oznacza 2/1 w poniższych przykładach ? C1 Prostowanie nóg 2/1, 4x6-8, tempo 5010, 60s C2 Uginanie nóg 2/1, 4x4-6, tempo 5010, 60s Będę [...]

ale to nie naprawi twojego problemu, tym bardziej, że wiesz czym jest to spowodowane, da ci tylko jednorazową ulgę, a zmiana diety jeszcze na taką restrykcyjną nie gwarantuje, że będzie lepiej Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-12 17:11:53

to nie wiem, mi osobiście zmiana diety kojarzy się z brakiem toalety z początku ktoś sprzedawał może samochód i wie jak najlepiej je reklamować? jakie strony? właśnie robiłam sesję zdjęciową na jakimś polu i facet do nas podjechał i już się autem zainteresował %-) a mój się nawet nad ceną nie zastanowił, ale niestety, 1.6 benzyna - dużo pali

[...] maxa robić) -brzuszki Śr: -Przysiad 5x5 -Wyciskanie 5x5 -Wiosłowanie 5x5 -francuskie triceps 3 x max(to samo pytanie co w bicepsie) -brzuszki No i pewnie najwazniejsze to zmiana odżywiania się. Nie bd to łatwe ale trzeba bd się przyłozyć:) Jak jakieś propozycje zmiany planu to pisać. I jeśli chodzi o przysiady to mam pytanie czy wskazane bd [...]

Dziś łapy:) triceps+biceps+przedramię wyciskanie wasko 12x33 12x40 12x45 12x50 15x43 12x43 15x33 15x40 15x45 11x50 15x43 15x43 nie robiłem. 12x35 12x43 12x48 12x50 12x53 15x45 unoszenie hantla nad głowe siedząc 12x10 12x12 12x14 12x16 10x16 15x10 15x12 15x14 15x16 20x16 15x12 nie robiłem. 12x14 12x16 12x18 12x20 12x22 15x18 ściąganie wyciągu [...]

Witam. Mniej więcej 5 miesięcy temu pisałem z prośbą o dobranie treningu. Polecono mi trening FBW 5x5 Traktora. Zgodnie z zaleceniem stosowałem go od początku maja, aż do teraz. W pierwszych 2-3 miesiącach odnotowałem w miarę duży przyrost masy (z kreatyną) oraz wzrost siły na tyle duży, że praktycznie z treningu na trening dokładałem obciążenia [...]

[...] 12x22 12x24 12x26 25x20 12x22 12x24 12x26 12x28 20x22 uginanie przedramienia na modlitewniku z hantla 15x6 15x7 15x8 15x9 15x8 15x12 uginanie hantla o kolano 10x10 10x10(zmiana za tydzień) 12x9 12x9 12x9 12x9 12x9 12x9 12x9 12x9d młotki 15x9 15x9 15x9 15x9 15x9 18x9 15x10 15x10 15x10 15x11 15x11 15x11 [...]

[...] okresem się pojawiały pryszcze, ew raz kiedyś jeden gdzieś tam... problem pojawił się jakieś pół roku temu - coś koło tego... a że trądzik u kobiet często pojawia się po 30 to lekarze od razu taką diagnozę wystawili :-D moja druga młodość :-D ale wierzę, że dieta pomoże.. ogólnie zmiana mojego życia.. może nie, że już... ale za jakiś czas :-)

Crazy_Thug: nie piszez, tylko nagrywasz i upamietniasz na zdjeciach;) Marian86: wszystkie majty jakie mam to xl i xxl wiec sa jakie sa;) zmiana bielizny dopiero jak skoncze redukcje;) jutro fotki na waleta co byscie sie nie czepiali majtek, co najwyzej pysiora zamaze bo mi wszyscy beda jeczec ze tylko ten miesien widac;)

bez przesady daget7... w najgorszym przypadku masz mały zastój... delikatna zmiana(pisałeś zę ucinasz kcal) i zaraz poleci znowu... więc się nie martw... idziesz w dobrą stronę

[...] mały problem z wyrobieniem się w tych 30 sekundowych przerwach ze zmianą ciężarów. Mam nadzieję że jakoś się zacznę wyrabiać bo na razie to jedno wielkie zamieszanie z tymi zmianami. @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5b27bdd946e4878a47da7a2454fc12a.png Dzisiejsza miska: Warzywa: dużo sałaty, pomidorów, ogórków i papryki [...]

[...] na jakie mięśnie. Chciałabym też mieć taką wiedzę, świadomość skutków działania. Muszę się poduczyć. Lubię wiedzieć co, jak, dlaczego, po co? 9. Czy był jakiś progres? - zmiana pojemności butelek z wodą w trzecim tygodniu; - taśma (zielona)stawia konkretny opór – wprowadzona w trakcie treningów; - taśma umożliwiła też wykonanie niektórych [...]

[...] sie na jednym, w wypadku pytanie nie katorym? Poza tym, czy nie ulegasz przetrenowaniu? Dwa miesiace temu sam robilem w FBW bo 9-10 serii. Sam zastanawiam sie nad zmiana treningu. Chce troche mmasy przybrac. "kondycje silowa" (nie wiem jak to nazwac) mam, tzn zawsze mam sile zeby cwiczyc. Teoretyczniemoglbym bez konca. Kiedys [...]

Mam pytanie :) Czy zmiana planu treningowego jest ważna? ;) Od stycznia ćwicze jednym planem, i juz jakiś czas słabo z efektami, czy to może być spowodowane tym, że cały czas jade na tym samym planie? ;)

raczej tak - bo znowu zmiana na 16.45%-) bo podawali że wiatr na wysokości 24km/h a nie może przekroczyć 18km/h

jaie bromo? 6-bromo? czy bromokryptyne (czyli dostinex %-) ) Może coś w tym być ze zmianą firm, oby nie ;) tak z ciekawosci co biłeś i na co przeszedłeś?

[...] - próbujesz dostać to palców wyprostowanej stopy, a potem skręcasz tłów o 180 stopni. Tutaj sporo powtórzeń - nie chodzi o dotknięciem czołem kolana, tylko złapanie stopy. I zmiana nogi siad podkarski właściwy - to samo co wcześniej, ale dochodzi jeszcze przyciąganie się do przodu. Proste plecy, rpsote ręce, starasz się złapać coś co jest przed [...]

Czyli - 6-8 tygodni 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) A po tym czasie zmiana na inny plan ? I można czymś zastąpić podciąganie , bo nie mam dostępu do drążka aktualnie ? Zmieniony przez - koniu312 w dniu 2012-10-14 17:06:01