zmiana

wiadomo gdzie jest robiony jak zawsze na poczatku jest dobry a potem tzlko leca na ilosc i zachwalaja potem zmiana opakowania i kolejna firma na tych samch kapetetch

Manzanarko, ja Tobie wróżę świetlaną przyszłość :-D Zacznę od tego, że nastąpiła zmiana planów (jakby to kogoś obchodziło }:-(;-)) - mikrocykle wydłużam o tydzień, czyli cykl kończę 3 tygodnie później :-O Ale, ale - to da mi odpoczynek w święta :-D a jak będzie trzeba to w trakcie jakieś dodatkowe DNT będą wpadać. Poza tym, marznę bardzo i też [...]

[...] było moje ulubione ćwiczenie to teraz już nawet wole robić nogi niż MC nie umiem się do niego zmusić te 4 serie to max na moje chęci. Ogólnie nie jest źle z tym że teraz 2 zmiana i chodzę taki zaje.any w pracy po siłowni że tragedia ale na szczęście już nie dużo zostało tygodnia %-) Dieta: Nie za bardzo mam czas robić te wypiski a zresztą nie [...]

[...] się męczę, pływam szybciej) i na oko troszeczkę spadły mi jakieś tam wymiary (oceniam to tylko po tym co widzę w lustrze i czuję luźniejsze spodnie, ale jest to niewielka zmiana). Nadal mam ohydny tłuszcz na tyłku i na brzuchu (szczególnie poniżej pępka - mam wałek). Prośba o komentarz. Dzięki! [...]

Witam Ćwiczę już ponad rok na masę. Mam kilka pytań. 1. Stosuję non stop split 3x w tygodniu. Zmieniam go co jakiś czas. Czy nie jest potrzebna jakaś zmiana w planie na np. FBW czy jakieś pull coś tam coś tam?? Cel oczywiście dalej masa. 2. Trenuje bez żadnego koksu, żadnych odżywek, odżywiam się zdrowo, jem różne jedzenie, raczej nie wybrzydzam, [...]

[...] do planu to ułozyłem nowy Troszke poczytałem i mam nadzieje ze jest dobry 1. wyciskanie sztangi na ławce prostej 2. podciąganie szeroko 3. przysiady ze sztangą/ martwy ciąg (zmiana co 2 trening) 4. wyciskanie sztangi zza karku 5. uginanie ramion ze sztangą 6. wyciskanie francuskie leżąc na ławce prostej to jest przykładowy plan który by mi [...]

[...] ładnie zrobiona:-) Wtorkowy terning Plecy+barki+trice+przedramiona Podciąganie na drążku nachwytem 3s. po 20x Ściąganie wyciągu naprzemiennie za głowe i przed głowe (po 1. zmiana) 3s. po 20x(65kg)-Dzięki David ;) Military Press 3s. po 20x (55kg) Francuz 3s. po 15x (40kg) Kręcenie przedramionami do upadku (15kg) Szrugsy 3s. po 12x (40kg) Wiosło [...]

[...] idzie z tarczą do tyłu a ty kopiesz kopnięcia boczne odpychając partnera -międzyczasie siusanie -5 rund sparing dwa ciosy dowolne+kopnięcie po minucie.po każdej rundzie zmiana w parach -3x20 pompki,brzuszki -rozciąganie 10.10.2012 micha: rano(7:20):4 kanapki z chlebem i szynką+100g płatków owsianych w szkole(10:40):3 kanapki z chlebem [...]

Witam :-). Obliques, rozumiem. Przeliczając docelowy rozkład dla 1600 kcal pamiętałam, że 50/50 może się zdarzyć, ale nie codziennie. Skoro jest zmiana, to przeliczyłam na nowo (poniżej). Nie będę przekraczała 150 g białka. Chanula, anister – dziękuję za podpowiedź :-)). Jednym słowem znów muszę się poprawić. Postaram się ;-). DOTYCHCZASOWY [...]

Prosta sprawa, mi od kwietnia zeszlego roku do wrzesnia tego wpadlo 15 kg. Wina to tylko i wylacznie brak cwiczen i zla dieta, tez jadlem "malo" tylko jedna pizze i butle koli. Rozwiaznie? Silownia 3x tydzien + aeroby + zmiana diety = waga leci w dol. Zmieniony przez - Panhung w dniu 2012-10-11 08:59:01

[...] znowu warto zauważyć sa to szacunki. W warunkach szpitalnych pomiar ten obwarowany jest wieloma zastrzeżeniami, na które musi personel szpitalny zwrócić uwage. Po pierwsze zmiana impedancji ciała w zależności od BMI, w zależności od pory dnia, pory roku, od faktu czy badana osoba w ciągu ostatnich 8 h spożywała posiłek i jaki, czy i ile piła [...]

[...] 13/15 15/12 17,5/8 ss francuz hantla 12/15 15/15 17,5/12 20/8 ss2 wyciąg góra x3 ss2 wyciąg dół x3 Uciekło troszeczke siły gdzieniegdzie oraz pompa odczuwalnie mniejsza, w diecie mała zmiana odejmuje 25g płatków owsianych. Byłem zmuszony połączyć dziś 2 treningi ponieważ całą s i ndz pracuje i będę miał tylko czas na poranne aeroby przed pracą.

[...] Europy a nasze pismaki pisza wiecej o nich niz o nas.A co do czasu wykonywania proby to skrocenie czasu wplynie na widowiskowosc a dla nas z Wroclawia to nowe wyzwanie /zmiana treningu/.Od zaliczania ruchu jest sedzia.Dla Tych ktorzy nie moga wyprostowac reki do "konca" dabra konkurencja bedzie poker sportowy - oczywiscie.:-P Pozdrawiam:

[...] mamusi, nie ma co :-) Ale przedszkolanki myślą pewnie, że go torturuję i wszystkiego zabraniam. Do głowy im nie przyjdzie, że wystarczy dać przykład. Marta, mocz poobserwuję, zmiana nie rzuciła mi się w oczy, sikam co 5 minut i mam wrażenie, że w ogóle nie ma koloru, ale specjalnie się nie przyglądałam. Aż się zmartwiłam, że coś nie tak idzie

Czytałem dużo ;). Lecz w moim przypadku jest to ciężko (szkoła) dziś akurat miałem lekcje skrócone ,ale czasem wracam po 16-18 do domu (2 zmiana) ,albo dodatkowe przed egzaminem 3 klasisty ;/. Wiem ,że powinienem spożywać z 2500-3000 KCAL . A takie pytanko ,co jeśli spadnie mi 10 kG w miesiąc ,będę jadł mało tłuszczy , KCAL ;/? Jakie mogą być tego [...]

[...] rozpuszczalna na noc 30g odżywki białkowej+2tabs zma trening: -rozgrzewka -rozciąganie w parach statyczne później dynamiczne -na tarczę prawe kopnięcie frontalne+szybka zmiana pozycji walki i lewe kolano to samo drugą nogą -na gardę partnera lewy prosty+prawy prosty+partner próbuje oddać lewym prostym a ty garda i do tyłu -na gardę lewy [...]

[...] topiku, ale mialam watpliwosci co do tego treningu wlasnie miedzy innymi przez suwnice wiec dla bezpieczenstwa zaczelam robic trening dla poczatkujacych bo tu sie nie ma na czym skaleczyc, moge robic ten trening narazie 8 tygodni a pozniej zmiana? ten trening rallyguni z pierwszej strony drugiego topiku to czarna magia dla mnie narazie

[...] otóż 5 treningów w tydzień do oceny, 1#poniedziałek Klata /łydki 2#wtorek Triceps Biceps 3#czwartek Barki/Kaptury 4#piątek Plecy/uda 5#sobota (powtarzam Plecy/Klate/Barki/Biceps/Triceps co tydzień zmiana +Bieżnia/Aeroby) macie jakieś sugestie ? piątkowy trening zaczynać od pleców czy może nóg ? obecnie jestem na cyklu mono+ jabł kreatyny

[...] 5-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x OXANDROLON / UNIGEN 8. TRENING: treningi zmieniane co 5 tygodni, przeplatana masa, sila, wytrzymalosc, zmiana cwiczen, powtorzen itp 9. CEL CYKLU: sucha masa dobrej jakości przy jednoczesnej redukcji. nie mam ambicji by byc jak najwiekszym, chce wygladac estetycznie. 10. [...]

[...] najwieksza różnica na plus obwodów obu ramion .(oceniaja moderatorzy działu) Czyli wygrywa ten który nabierze jak najwięcej centymetrów w kablu ? A jak jestem na etapie redukcji ?? Czy może jest brana pod uwagę zmiana okablowania %-) definicja,estetyka wizualna zmiana przed i po itp. Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-10-12 05:27:28