zmiana

A jednak, myślałem o spięciach mięśni prostych brzucha w leżeniu na plecach - a Ty robisz (zdaje się) spięcia leżąc na boku. Tak czy owak - zmiana strony przy pomocy głowy to majstersztyk! Autentyczny podziw (nawet jak czegoś nie zrozumiałem) - za całokształt!

Zmiana strony w spięciach brzucha wykonywana na głowie? Nie potrafię sobie tego wyobrazić! (Kiepsko ze mną!) Nie wyobrażam sobie także zmiany stron w spięciach brzucha - wydaje mi się, że chyba chodzi o inne ćwiczenie.

[...] bo mi zjechał wczoraj talerz na panele %-) (na szczęście mam piankę) Spięcia brzucha I i II - tu jak zwykle, zrobione :). Dodam tylko, że po klatce i tricepsie, każda zmiana np strony w ćwiczeniach brzucha, robię na głowie }:-( Jakbym nie miał rąk, 0 siły :) W wolnej chwili przygotuję sobie jakiś arkusz, aby widzieć progresy całościowo. Na [...]

Owszem nie muszą ale nie o to pytam. Pytam o to czy z związku ze zmianą godziny treningu na wieczorna powinienem coś zmienić jesli tak to proszę o racjonalne argumenty.

Witam. W związku ze zmianą treningu postanowiłem założyć tutaj dziennik. Stwierdziłem że nie zależy mi na jakichś wielkich osiągach siłowych, więc postanowiłem bardziej zadbać o kondycje, której aktualnie nie mam prawie wcale, a przy okazji trochę odłożonego tłuszczyku zgubić(może potem dodam jakieś poglądowe zdjęcia, narazie takowych nie [...]

[...] 66-67 -talia:85-86 pas pod pępkiem 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami od dzieciaka , ostatnie dwa lata praktycznie bez przerw jakiś znaczących 6. DIETA:jest, teraz będzie zmiana na węgle rano i okołotreningowo wszystkie kalorie czerpię z jedzenia , z supli tylko aminokwasy głownie rano i około treningowo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

To pewnie kolejna zmiana to Kongo za Caina :)

[...] u mnie bóle nerek i zapalenie pęcherza i automatycznie je odstawiłam - tak na wszelki wypadek. Nie mam żadnej pewności, ze jedno z drugim miało jakiś związek, bo w tym czasie wróciłam z USA - więc zmiana wody itp. Teraz strasznie zaczęły wypadać mi włosy, a do tej pory tylko Eve dawało temu rade, więc medytuję co z tymi śmierdziuchami zrobić ;)

Wyrzuć wagę :-)) To czasami normalne. Zmiana diety, wahania cyklu i takie tam ;-) Ja potrafię ważyć z tyg na tyg 1,5 kg więcej %-)

[...] poszła przez ten tydzień i czy coś się ruszyło w ogóle. Niekiedy mam wrażenie że głowa mnie boli po wzięciu insuliny? Możliwe? Chyba bardzo prawdopodobne co? Czy to bardziej zmiana pogody (bo to na mnie ostatnio ostro działa, gdy się zmienia szybko)? Jak zadasz jakieś konkretniejsze pytanie to podzielę się doświadczeniem. Mój cel w głowie to [...]

[...] prawy prosty, prawy łokieć i lewe kolano w okolice żeber - 3 minuty na zmianę. Potem założyliśmy tarcze pao i zaczęliśmy pracować: -Lewy prosty, lewy middle kick - 3 minuty/ zmiana - druga osoba; -Lewy prosty, prawy middle kick - 3 minuty/ zmiana - druga osoba; -Lewy prosty, lewy, prawy middle kick - 3 minuty/ zmiana - druga osoba; -Lewy, prawy [...]

jak Clen sie sprawdził to spokojnie mozesz powtorzyc suplementacje z nim, ale bedziesz musial bardziej zadbac o diete po redukcji zeby nie bylo efektu jojo, tu tylko zmiana odzywiania pomoze a nie zadne suple

Przy siłowym wyciskaniu sztangi praca łopatkami + zmiana mechaniki ruchu? Po co to?

Najlepsza jest zmiana w sposobie pisania szejka po tym jak dostał suple %-) wcześniej ciagle hejty itp a teraz.... Skeba- wydaje mi się, że dostaniesz suple ;) Michał coś tam pisał, że dla kacepra bez kolejki ( o ile jesteś kacper). Tak czy siak zasłuzyłeś na to żeby je dostać pozdro.

[...] już na szczęscie nogi zrobię normalnie, bo nie mogłem spinać prawego uda po tym jak mnie moskit upyerdolił %-) Z ciekawszych rzeczy, mam w domu mały gryf i spróbowałem gilotynę zrobić inaczej, klata mi się tak spompowała, że.. więc w gilotynie też będzie pewna zmiana, a jaka to Wam powiem przy następnych filmach jak bd widoczna poprawa klatki

Witam Od 3 miesięcy cwiczę jednym planem. Chce go teraz zmienic. Wyglądał nastepująco : Poniedziałek: Plecy, biceps 1. Podciąganie podchwytem 4s 6-8 2. Ściąganie szeroko drążka z wyciągu górnego 3s 8-10 3. Wiosłowanie sztangielką 3s 12-15 ( 4a. Szrugsy sztangą 4s 10-12 4b. Przyciąganie szeroko ciężaru z maszyny 4s 12-15 1. Uginanie [...]

czyli tradycja ostatnio :) Zmiana na tydzien przed walka

[...] 5 x 5 x XX - klasyczny MC 5 x 5 x XX - podciaganie na drazku 3 x + brzuch/lydki XX oznacza ciezar, sam ustalasz poczatek i starsz sie co trening zwiekszac, aby co tydzien miec 2,5 kg wiecej Trenujesz 3 razy w tygodniu ABA i BAB itd Niesamowita zmiana z Twojej sylwetce, zycze powodzenia:) Zmieniony przez - X1990 w dniu 2012-11-21 09:39:16

Nie pomogę merytorycznie :). Tylko napiszę - cholera jasna aleś pojechał. Bardzo mega pozytywna zmiana. Powodzenia Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2012-11-21 09:34:28

tak jak koledzy piszą po pierwsze - motywacja i chęć działania po drugie - zmiana sposobu odżywiania (czyli dieta w szeroko pojętym znaczeniu) po trzecie - aktywność fizyczna