zmiana

[...] na krótkim odcinku - jak eksplozja. Poza zdolnością do generowania dużej siły, równie ważne jest jej umiejętne użycie, wyczucie kierunku działania, odpowiednia zmiana wielkości siły w trakcie działania. Poza generowaniem siły ważne jest czucie przeciwnika, jego ruchu, jego siły, czucie położenia i zmian położenia jego centrum, i w [...]

Możesz jeść to samo przed treningiem jak i po treningu. Gotujesz 2 razy więcej i dzielić na 2 części. Zmiana dotyczy jedynie tłuszczów, jeśli ktoś je spożywa przed treningiem to powinien już uniknąć po treningu.

DT x 2 Dwa dni treningowe, micha bez zmian ( nie będę wklejał, jest w profilu). Jedyna zmiana w treningu, to zamiast 25 min cardio po treningu, robię 5 minut spokojnie, 10 min interwału i 5 min wyciszenia. Zobaczymy jak to wyjdzie. Jutro pomiary

update Po zakończeniu mety miał być mostek ale po głowie chodzi mi zmiana estra na mix i dodanie do tego npp 150mg eod - co myślicie o takiej opcji ?

Ze zmianą żywienia zgodziła się poddać wszystkiemu, co jej pomogę ułożyć. Na początek na 3 miesiące obiecała rygorystycznie podejść do tematu, i jak ją znam, to da radę bez problemu. Suplementacja. Będzie łykać co jej kupię. Dieta aktualna, przez najbliższe kilka dni każę jej spisywać dokładnie co zjadła. Okres musi być dłuższy, bo obawiam się, [...]

[...] zawody tylko z ruchem "pojedynczym".Oczywiście jedyny wyjątek żeby nie stwarzać problemów to 15 Marzec Polska Liga WW tu po raz ostatni odbędą się u nas zawody z dopuszczeniem ruchów" ciągłych".Chyba że w Sosnowcu nastąpi jakaś zmiana. Wstawimy oczywiście też filmiki z poręczami i z drążkiem. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2014-02-06 17:52:45

Zacytuje sam siebie :"powiem od razu juz wszystko zakupilem wiec zmiana srodkow nie jest w ogole brana pod uwage",- typowo chodzi mi o polaczenie tych DWÓCH srodkow, jezeli powienienem przedluzyc cykl to kto wie czy nie dokupie sobie jeszcze 5 strzalow ale to jeszcze niewiadoma :) zalezy od tego jak sok wejdzie :P dzieki za odpowiedzi :D ale jak z [...]

[...] szanuje i doceniam, nic do nich nie mam ;) tylko w czwartek po 2 treningach MT i przysiadach wtorkowych, po prostu czuje mocno czworoglowe, a w piatek na MT wszelkie skladanki, przysiady, zabki, wybicia ze zmiana pozycji itp ida dosyc topornie :) stad pomysl odpuszczenia przysiadow w 1 dzien. No chyba, ze sie przyzwyczaje po prostu... ?

Czyli gdy wejdzie zmiana przepisów zawody będą z przytrzymaniem ?

[...] poglądów pomiędzy ćwiczącymi. Przychodzi coraz więcej ludzi dobrze, że chodzę z rana bo po południu podobno jest masakra tak dużo ludzi i bardzo duszno. Od poniedziałku zmiana planu treningowego oraz podbicie kaloryczne na 3700kcal i w końcu wejście na dodatni bilans. Będę musiał teraz robić wszystkie ćwiczenia na 150% żeby wycisnąć dla [...]

[...] organizm się broni. Dodatkowo pamiętaj, że faceci mogą sobie pozwolić na więcej hazardu ze swoim zdrowiem, my nie - mi.n tarczyca. Jeśli chcesz sprawdzić, jakie efekty daje zmiana diety (a jak się dostosujesz to gwarantuję, że będą) to proszę: http://www.sfd.pl/-t752315.html Resztę znajdziesz tu: [...]

Ja nie jestem wyczynowcem/sportowcem cwicze dla wygladu, rekreacji i zadna zmiana stroju napewno w motywacji mi nie pomoze. Idac tym mysleniem rownie dobrze moge zalozyc kask, wsiasc do Poloneza i udawac Kubice

właśnie tym planem ze zmianą 2 ćwiczeń jechałem od początku stycznia (do tej pory włącznie) z początkiem lutego chciałbym coś nowego, bo widzę że stoję w miejscu

[...] Inna sprawa: Manny sugerował się stylem Bruce'a, ale czy Bruce rzeczywiście wymyślił taki sposób poruszania się? Bo jego istotą jest wielka szybkość i ciągła praca nóg, zmiana pozycji. To trzeba było aż Bruce'a żeby wymyślić taniec na ringu? Co w takim razie mówić o unikach Alego? Dopiero Ali wymyślił poruszanie się w ringu?;) Zmieniony [...]

Push 2 Piątek 1. Wykroki 4x8 (na noge) 8x18 / 8x18 / 8x18 / 8x18 8x15 / 8x18 / 8x22 / 8x22 8x15 / 8x20 / 8x25 / 8x25 8x15 / 8x22 / 6x27 / 6x27 8x15 / 8x22 / 6x27 / 6x27 2. Prostowanie ud na prasie 4x10 10x50 / 10x60 / 10x70 / 10x80 10x50 / 10x60 / 10x70 / 10x80 10x50 / 10x70 / 10x80 / 10x80 10x60 / 10x70 / 10x80 / 10x80 10x60 / 10x70 / [...]

Teraz to już chyba się zgubiłam zupełnie. Aja źle robię: Najpierw wchodzę obiema nogami na stopień, wtedy ta noga co weszła pierwsza robi wykrok z tył, a potem sie podnoszę z wykroku i od początku, potem zmiana nóg. Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2014-02-08 15:48:07

Nie jestem w stanie przy redukcji dzień pod dniu coś robić, zawsze stałem przy tym że poniedziałek-środa-piątek ćwiczę, a między treningami (wt,czw) wrzucam aeroby. Ewentualnie zmiana ilości serii ? Dlatego tutaj napisałem, ekspertem nie jestem, chodź 16 serii na duże partie to dla mnie trochę mało ;> Sama klata na ławkach to w sumie 10-12 serii

[...] hantli w opadzie tułowia Krzyżowanie linek wyc. górnego Uginanie ramion z hantlami Uginianie na modlitewniku ze sztangą Uginanie ramion ze sztangą łamaną Niedziela: OFF *zmiana ćwiczenia ze względu na brak wymaganego sprzętu. **Właściwe wykonanie szrugsów skupia się na tym by głowa i tors były lekko pochylone do przodu, a ruch wykonywany był [...]

Trudno oceniać. Przez pierwszy tydzień 2 głównie woda schodzi z organizmu ale trzymaj się w postanowieniu a efekty będą. Pamiętaj, że zmiana kompozycji organizmu to okres długotrwały, więc bądź cierpliwy:) Powodzenia

nie musisz, taki tam spam :P a tak na poważnie cięższy tydzień pod względem ciężarów, czy szykuje się zmiana w treningu?