zma

apropo ZMA -> tez na mnie tak dziala ;) regeneracja miesni jest okej ale chce sie spac po szkole np i to bardzo, tak bardzo ze tylko o tym mysle :P dziwne...

Suplementy podwyższające poziom teścia (tribulusy, ZMA itp) pełno tego ostatnio na rynku, więc jest w czym wybierać! Na marginesie, dlaczego nie chcesz przyjmować syntetyka?

przede wszystkim musisz zadbac o nadwyżkę kalorii w diecie, jesli takowej nie masz - do działu odżywianie. następnie po wyliczeniu swojego zapotrzebowania kalorycznego i oceny czy jestes w stanie je zaspokoic z "normalnego" jedzenia, a pewnie nie jestes kupujesz w miare potrzeb carbo (jesli potrzebujesz węglowodanów), białko (jesli [...]

2x XP i dieta + o-3,ZMA,witaminki

jestes troche za mlody jeszcze, ale jak juz sie uparles to zrob cykl na mono + zma'apteczne' + omega-3

czyli podsumujmy: - carbo - zma - kreatyna - omega-3 - jakies proteiny lub witaminy - cos z: gainer/bialko/bulk czy stosujac diete, zazywajac suple i regularnie duzo cwiczac UROSNE?

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym jesli wystapia braki to odzywki uzupelniajace ja bialko/gainer/bulk zalezy czego bedzie brakowac + ZMA 'apteczne', omega-3 i witaminy

jesli jest dobry trening i dobra dieta to 99% sukcesu do kreatyny mozesz dokupic tauryne, zma (np apteczne), omega-3, witaminy

ja dzisiaj zaczynam cyklik na xpe+xp new, do tego wiadomo standardzik: zma, omega-3, witaminki i dorzucilem TSe. Głowny cel cyklu to siła i wytrzymałość.

gainer/bulk(zalezy od przemiany materii) zma witaminy antyoksydanty po treningu+gainer/bulk

hehe czuję jednak, że to dla autora tematu dietka + trening + regeneracja uzupełnienie gaineram, białkiem domowe ZMA (Zincas Forte + Filomag B6) Omega-3 witamina E Q10 i będzie ładnie

Dieta uzupelniana gainerem/bialkiem, witaminy, omega-3, zma.

http://www.sfd.pl/temat257957/ wybierz jakies polaczenia z tamtych wybranych i dawkowanie tez masz zma,witaminy,gainer/bulk(zalezy od przemiany materii)i wystarczy

na pierwszy cykl zdecydowanie mono dodaj jeszcze dextro omega 3 i zma i bedzie ok

Ciesze sie, ze to wyjasniles . W skrocie - jak masz kase to bierz xp+nitro2+witaminki+omega3+zma. Nie masz na tyle kasy - moze byc zamiast xp cos tanszego, np CP albo zwykle TCM. Rosnij zdrowo.

olimp tribusteron 90,albo trec booster z ZMA,sa tez hi-teca fenuplast ....ja osobiscie polecam olimpa koszt 120 kaps kolo 70zl

ok, a wiec OSTATECZNE PODSUMOWANIE: 1) kreatyna tcm mega caps 1100 olimpu 2) carbo olimpu 3) zma olimpu 4) omega-3 (gold omega olimp) 5) gainer mass xxl treca 6) witaminy: - universal daily formula lub - olimp vita-min plus czy taki zestaw + dobra dieta + regularny dobry trening przyniesie przyrost masy miesniowej (wg mnie powinno to byc [...]

czyli wszystko zostawic jak jest HMB, BCAA, TSE, ZMA, WPC tylko krete dodac? (moze byc to mono, musze je w koncu zuzyc bo mi kuzzzwa miejsce zajmuje) no i jak juz to jak dawkowac, bo kiedys byl spor ze 2x5g dla girl to za duzo i ze w ogole mono dla dziewczynki to nie bardzo SI jest. Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2006-10-31 00:11:27

ok dodaj witaminy,zma, anytoksydanty po treningu i git

[...] potrzebny jeśli masz diete :P Ale musisz miec odpowiednią ilośc przede wszystkim węglowodanów przed treningiem i białka po treningu. Do diety mozna dokupić carbo (bezpośrednio po treningu). Ale skoro masz gainera to dopasuj go pod dietkę zeby pasowało po treningu. Do diety i gainera możesz dokupic jakiś kompleks witaminowy, omega-3 lub tran, zma.