zma

[...] dlaczego... w grudniu musiałem zrobić sobie przerwę i dopiero niedawno wróciłem na siłownie. Lecę na odżywce z geranium rush czy cos takiego po siłowni jakies aminokwasy zma na noc ogólnie delkatny kick na start żeby odrobić chociaż w małym stopniu spadki.Dodatkowo aeroby żeby wizualnie z brzucha troche fatu zeszło.Moje pytanie jest takie w [...]

Witam.Planuje przygotować się do sezonu ligi koszykówki amatorów w moim mieście.Kupiłem karnet na siłownie PURE,więc sprzęt jest dobry...Mój staż to mniej więcej 3 lata. Potrzebuje ćwiczeń typowo dla koszykarzy,czyli pewnie przysiady i tego typu rzeczy,jednak nie moge wymyslic konkretnego treningu,nie wiem jak to rozegrać...Oprócz siłowni grałbym [...]

Dieta: 1500kcal 90B/80T/90W Protokół insulinowy. Miska na jutro: Do picia: cynamon 1l, woda, kawa, 3 x dziennie mieszanka: pokrzywa, dziurawiec,liście czarnej jagody Apteka: wit C2g, rutyna 500mg, 6 tabletek Olimp Gold Omega-3, ZMA 1x Warzywa: ogórek, pomidor, sałata, fasolka szparagowa. Łyżeczka octu jabłkowego do każdego posiłku [...]

Kończę prace o 7.00 rano, później spanko i trening koło 17.00 Czy dobrą opcją będzie kupić ZMA i REM+ i brać przed snem żeby wstać b. wypoczętym ? Oczywiście posiłki mam zachowane.

Na masę mięśniową jest głównie dieta, ale są treningi które w lepszym lub gorszym stopniu stymulują mięśnie do wzrostu ;) Mi chodzi o te lepsze :) Wiek : 21 Waga : 64 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 13miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka [...]

Staż: 13miesięcy Suplementacja: ZMA, Kreatyna, witaminy, Beta alanina, białko, Carbo Dieta: układana jest Jaki plan treningowy byłby najlepszy, aby przybrać jak najwięcej masy mięśniowej?

kiedy warto sięgnąć po zma?

21.07.2013 - REDUKCJA DZIEŃ -1 Przez ostatnie 2 dni popuściłem sobie konkretnie z dietą. Dość mocno nabrałem wody, dlatego też waga "wróciła" na poziom oscylujący w granicach 85-85,5kg. Od jutra staruje konkretnie z redukcją. Na początek aeroby i lekkie treningi siłowe, potem wyjazd i 3 dni łażenia po 8h dziennie po górach, a po powrocie już siłka [...]

jeżeli już teraz jesz takie mocne pre, to co będziesz jadł za 2-3 lata? Btw. po 2 kapsach tego ZMA rano czułem się lepiej niż w poprzednich dniach. Póki co starczy, ale jak będą większe problemy ze snem to dopiero wtedy sięgnę po melatoninę. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-20 19:04:59

Ja zrobilem 6tygodni 40mg ed. W polowie cyklu zmiuenilem ture z balkana na bioniche i jestem zadowolony ;) Balkan zdecydowanie gorszy wdlg mnie. Po cyklu zjadlem pudelko DAA i pudelko ZMA, libido do normy wrocilo. Zmieniony przez - GetFit w dniu 2013-07-20 19:06:11

[...] albo ekstrakty nie mające zbytniego wpływu na organizm. co do masy - dopieta szama, po trenie białko/gainer, do tego kreta, witaminy, minerały, coś na stawy, ew zma, moze byc stack przedtreningowy ale bardziej dla motywacji i osiagniecia efektu placebo bo przy sporym plusie kcal i mocnym trenie(a jednoczesnie ograniczeniu aero) - [...]

Kreatynę bierz najtańszą ;-) ZMA od Treca dobre lub z Activlabu.

Dzień dobry, proszę doradzić jakiej firmy ZMA i Kreatyne (monohydrat) wybrać? Którą polecacie?

sory ze moze offtop ale biore zma na noc i leci mi krew z nosa jak nie wezme to nie leci mi krew z nosa moze byc to spowodowane zma? w sumie to tylko witaminy ale moze..?

ja biore zma i wcale lepiej mi sie nie wstaje jak sie walne 23 30 spac a musze wstac 04 45 to nic raczej nie pomaga

TRENING 3 TYDZIEŃ - DZIEŃ 4 CZWARTEK 19.07 1.Wznosy bioder na jednej nodze z plecami na ławce 3 x 8-12 3 x 12 powtórzeń z cc Nie wyobrażam sobie robić to ćwiczenie z obciążeniem ,daje w dupę dosłownie i w przenośni :-)) 2. przysiad na jednej nodze 3 x 8-12 3 x 12 powtórzeń z cc Mały problem z równowagą na początku ,póżniej już ok 3.RDL na [...]

ostatnio brałem po 240mg magnezu i o wiele łatwiej mi się zasypiało, a z rana żadnych problemów ze wstaniem. Jestem na nogach praktycznie w 30 sekund po przebudzeniu. Juto rano się zobaczy jak po ZMA.

akurat ZMA w wypadku wielu osób zdecydowanie pomagało. a po 25zł/opakowanie można potestować - wychodzi taniej niż magnez z apteki Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-19 22:04:25

zma raczej nie pomoże ;-) celuj w melatonine jak coś łapcie po sogaczu

dt; s.a.w 10-15g 30minut przed treningiem bcaa 15-20g podczas treningu rozpuszczone w wodzie zma na noc 3kapsy kreta rano 4 kapsy i 4 po treningu dnt; rano kreta 4kapsy zma 3kapsy na noc gainer po treningu + wg braków w diecie