cykl powinien trwac 5-8tyg mozesz tez brac kreatyne niecyklicznie,ale dawki wtedy są mniejsze zamiast glukozy/dextrozy kup carbo(lepsze,bardziej uniwersalne) mozesz dorzucic np.zma
mogla by byc laweczka ale pamietaj - trening na wytrzymalosc a nei na mase! czyli powyzej 12 powt. w seri suplementy hmmmm przed treningie carbo (to by ci dalo duzo sily podczas calego treningu) w ciagu dnia albo po treningu mozna by gainera, ZMA, jam masz ochote pobiegac to BCAA zeby niespalc jakze cennych miesni :P hhehee wymieniac mozna by [...]
prawde mowiac nazywanie b12 suplementem to przesada:> witamina jak kazda inna ,jak masz jej braki to CI pomoze. Tak samo z ZMA jak masz braki tych mineralow z organizmie poczujesz dzialanie.
DHEA tylko dla osob po 35 roku zycia. Pamietaj tez o oleju lnianym lub innym nienasyconym roslinnym, olej wzmaga produkcje tescia. mozesz zarzucic AOL jak masz kase, ale jesli nie to zbedne. Aha no i Acetosteron jest o niebo lepszy od TT + Zma i Alc, wyjdzie taniej i daje lepsze efekty, ma to zwiazek z zachowaniem sie tribuluska. A tak na [...]
ZMA + b12 i od drugiego tygodnia Massa XXL a po cyklu kreatynka + dextroza jestes mistrzem suplementacji wracajac do tematu kamurze sylimarol o ile dobrze czytam przydaje sie przy: przewleklych stanach zapalnych i otluszczeniu watroby przypadkach uszkodzenia watroby przez leki, alkohol i substancje toksyczne imo piramide zmien na stale dawki - [...]
hoho jawny hardkor cwiczysz poł roku i od miesioca nic nie rosnie ?? normaaa .... co raz to gorzej bedzie masa i siła szła ..dlatego dieta gainer...a do tego kreatyna zma carbo , a jak bedziesz zaawansowany ph i saa
wporzo.. to co ja proponuje - zaufasz kiedys zrozumiesz na poczatek - gainer 3x100g dziennie, najlepiej SWG4000 albo monster mass po 3-4miesiacach kup kreatyne i zrobi pierwszy cykl moze byc mono 300g, moze byc tez CELL PUMP + MONO.. wyjdzie podobnie.. caly czas uzupelniaj magnez i cynk, jak cie stac kup ZMA.. co do diety.. tylko ci sie wydaje, ze [...]
Pabel, dużo biegasz więc do tego zestawiku zamiast bcaa/choć jeżeli je masz to są spoko/ze 3-4 tabl. przed treningiem, tak ok. 20 minut i tyle samo po, doradzałbym ci zma bo straty przede wszystkim magnezu u ciebie są napewno duże/tak ze dwie kaps. przed snem i jedną przed treningiem też mozesz/.
ale jak już dorwąłem fachowców to napiszcie mi co się opyla do kretki. Z tego co ja ustaliłem to do mona opłaca się dodać w cyklu carbo, tauryne, jabłczan i zma. A co do reszty czyli tych wszystkich NO i r ala i tak dalej mam wontpliwości jeśli chodzi o podniesienie efektywności cyklu. Napiszci mi ile są w stanie zdziałąć te wynalazki, czy dają [...]
ja nie tak dawno brałem zma i przyznaję, że wydawało mi sie że lepiej działa niż tylko na noc, hmb oczywiście obowiązkowo, swietnie było po aero2 ale tylko okresowo bo dość drogo wychodzi taka kuracja szczególnie gdy uzbiera s9ię tego trochę, inozyna nie powiem, ze jest zła, ale jak powiedziałem ryboza w moim przypadku sprawdziła się świetnie, [...]
No cóż sesja (no i okres przed sesją) rządzi się swoimi prawami ... ZMA bardzo pomaga ... Dietę mam ułożoną, jem regularne zbilansowane posiłki, ale jak mówiłem "sesja..." czasem poprostu nie mam jak zjeść a potrzeba mi tej porcji ww+b.... Pozatym ja jakoś nie widze problemów, żeby mieszać odżywki .. pozdrawiam EDIT: w pierwszej [...]
a wiesz coś na temat odzywiania? bo to podstawa Kreatyna ok , jak masz już dextroza to pij choć to zalezy od sposobu brania czy sie przyda czy nie Jezeli chodzi ci tylko o uzupełnienie glikogenu np po treningu 40gr starczy. XXL gainer spoko ZMA to dla mnie suplement numer 1 , jeżeli chodzi o minerały
a ja mam 15 lat cwicze od miecha i mam juz 6 odzywek, ktore bardzo mi pomagaja i mysle ze to co piszecie ma na celu odstraszenie innych!! co na to sadzicie? MAM: kreatyna, dextrose, gainera, hmb, zma, creamass
Dlugosc cyklu na Creatynie??
