zma

na tym etapie dieta bedzię Twoim koksem! możesz dodać omega3 i zma ewentualnie uzupełnić dietę o białko/carbo/gainer w zalezności od Twoich potrzeb jedz/ćwicz/śpij/rośnij

Mam jescze takie pytanko: czy nie jestem za młody na ZMA ??

Witam!odrazu poinformuje ze nie jestem zadnym specjalista w tych sprawach ale wiele srodkow w swoich treningach wykorzystalem.Powiem ci szczerze ze branie jakichkolwiek odżywek typu gainer lub ZMA jest dla ciebie nie wskazane.Ja zaczynalem cwiczyc w tym samym wieku i do tej pory mam klopoty z rzuceniem masy tluszczowej a pochlanialem gainer-ki jak [...]

pewno jeszcze nie masz 21 lat to se zma i tt odpóść. Hmb-z rana 2 kap. po treningu 3 kap. i na noc 1 kap. w nietreningowe tak samo kreatyna-z rana 5g i po treningu 5g w dni nietreningowe z rana 5g ryboze do każdej porcji kreatyne 3-5g anino jak to bcaa to 5 kap. po treningu odzżywka to sie znaczy jak białkowa to w zalezności od diety kturą [...]

a coś typu zma??przez te 2 lata sie pojawiło pare bajerów co podnosi testa podobno!!

zma+gaba przed snem

heh jakbym sam to napisal. mam to samo :) moze trzeba wrzucic jakies ZMA ?! ja biegalem o 9 ale teraz o 8 zaczne bo o 9 jest 26 stopni

[...] wody 2. Uzupelniej niedobory mineralow - kup jakis izotonik i mozesz pic w trakcie i/albo po bieganiu (polecam izotonik vitalmaxa - bardzo korzystny cenowo) 3. Na noc lyknij zma (lub to domowe jak masz ograniczone srodki to ci powinno poprawic sen) 4. W takie hardcorowe upaly ja bym odpiuscil bieganie (moze zastap je plywaniem... tu juz nie [...]

lykam zma do kazdej porcji thermo i przed snem :) a mniejwiecej ile wychodza te vitaminiki vitalmaxa jakbys mogl to prosil bym o link

Będziesz potrzebował sporej nadwyżki kcal. Ja ze swojej strony polecam Mutant Massa. Świetna sprawa po treningu kiedy do domu daleko, a żeby złapać tłuszcz naprawdę się trzeba postarać - w przeciwieństwie do carbo. W razie problemów z regeneracją mi pomogło ZMA. Z antykatabolików stosowałem też BCAA, ale szczerze mówiąc nie odczułem jego [...]

zgadzam sie z mihupaw, takie sprodki nie podniasa duzo wolnego tescia, to produkt dla ludzi po 25 roku zycia. Ja dozucił by do tego jeszcze cynk solo albo zma orginal. Zmieniony przez - Danieloo w dniu 2009-10-22 13:02:09

beef aminos zamien na BCAA triba mozna odpuscic calkowicie, lepiej kompleks zma wrzucic przynajmniej lepiej pospisz, dostarczysz niezbednych mineralow

Dzięki ;) Triba zamieniłem na 'tested ZN-MG-B6" i zastanawiam się jak dawkować skoro mam też w zestawie olimpa vita-min ? Vitaminki rano czy jak zaleca forum w porze obiadowej? A ZMA dawkować 3 kaps przed snem, czy zmniejszyć zalecaną dawkę ? ;p

witaminy jak ci wygodniej. zma mozesz dac mniej, zalezy od brakow mineralow

Zma daj 3 trzeba wziać poprawkę ze w 100% nigdy nie przyswoisz tego co jest napisane na opakowaniu.

zma to jest cynk+magnez wit b6 jest p to zeby lepiej sie magnez przyswajal wystarczy poszperac w wyszukiwarce i wszystko znajdziesz, troche chęci !!!

Ceratine mega caps 150- DT: 5 gram rano na czczo i 5 gram po treningu NT: 5 gram rano na czczo i 5 gram w porze treningu ewentualnie wieczorem Carbo Hi Tec - po treningu ok.50 g Dextro juice - jak jest carbo to nie potrzebne Białko z Ostrowii - wedlug brakow w diecie jak masz monete to dokup tauryne ,ZMA apteczne , omege-3 i witaminki

Nie za dużo tej kreatynki?? Tauryne mam w dextro które chciałem pić do kreatyny, a carbo brałem przeważnie około 100 gram po treningu od razu, za dużo?? Na ZMA się nie zdecyduję, brałem kiedyś i nie działało na mnie fajnie

a czego oczekiwałeś po zma?

ZIncas forte 1-2 tab/dziennie. Ja łykam cały rok cynk z magnezem tzn zma lub jak kto woli zha Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2006-02-07 12:29:40