Na nerwy - ZMA Sprawdziłem osobiście - działa poprawa w nastroju po 2-och dniach stosowania ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
wiecej o glutaminie - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 wiecej o ZMA - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=80122 http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=86832 a bierz ja w dawce 3g dziennie ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
Dziękuję wszystkim za odpowiedzi, z ZMA też spróbuje ale najpierw z glutaminą, napiszcie coś o niej jeszcze (aha kupiłem L-glutamine 4000), jak w takim przypadku to stosować?? Przydała by się wypowiedź panów Szukała i Ambroziak, bo to chyba ich artykuły na temat glutaminy czytałem. Pozdrawiam TOBY
[...] i odpowiednim programie treningowym. Oczywiscie mozesz dorzuccic jakas odzywke bialkowa. W przyszlosci jezeli bedziesz chcial cos wziasc do dobrym wyjscie byloby hmb wcelu palenie tluszczy i ochrony miesni, lub zma wcelu poprawy sily i regeneracji :) Moj numer gg 3756256 JESZCZE TU WROCE Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-12-20 20:38:18
[...] mysli to ze prawidlowo ulozona dieta wraz ze zmiejszeniem stresu etc da lepsze - i dlugofalowe rezultaty na roznych frontach nie tylko w snie nie mialem na mysli tego zeby zma robic z posilkow nai tego czym go zastapic ale chcialem podejsc do problemu bardziej ogolnie i calosciowo zma - zadzaialc moze zadziala - i polecam go ale jako [...]
zycze powodzenia przy ukladaniu takiej diety ktora bedzie choc w 50% potrafila nadac efekty jakie sa po ZMA jesli chcemy tylko dostarczyc cynku i magnezu to wysraczy ulozyc odpowiednio plan-ale jesli chcemy zrobic ZMA kulinarnym sposobem to spisujemy sie niestety na straty... prosty przyklad-dlaczego ZMA polepsza sen tylko jelsi jest podane [...]
Wiedziałem że napiszecie o skrajnościach Mam nie popadać w skrajności? A dlaczego Wy popadacie w uogólnienie? Nie można stosować tych samych miar wobec wszystkich - chciałem tylko zaznaczyć że możliwość uzupełnienia skła min wyłącznie przez dietę nie zawsze jest możliwa i zależy od wielu czynników - a Wy zachowujecie się jakbym atakował celowść [...]
[...] w skrajnosci. Po za tym uwazam, ze daloby sie dostarczyc.Wystarczy zeby w takim przypadku polecic komus jedzenie wieekszej ilosci produktow zawierajacych magnez.Oczywiscie polecenie zma jest prostrze ale i drozsze, a w Polsce kazdy liczy sie z kazym grosze i raczej trudno kupowac ten suplement caly rok. Moj numer gg 3756256 JESZCZE TU WROCE
oj nie przesadzajmy Byku jasne ze sie da jednak mialem na mysli nie tyle co nie kupowanie zma a raczej przyjrzenie sie PRAWIDLOWO ULOZONEJ DIECIE - bo wydaje mi sie ze ona bardziej tutaj lepszym rozwiazaniem - calosciowym i dlugofalowym - niz jednorazowa dawka witamin/mineralow przed snem wiesz co mam na mysli na pewno pozdrawiam
Tylko jedno ale.... W samej diecie praktycznie nie sposób zapewnić takich ilości magnezu jak w przypadku stosowania ZMA zapobiegać niedoborom poprzez dietę - owszem ale nie zawsze zależy od swobody w ustalaniu diety, mnogości czynników wpływających na poziom zużycia magnezu i cynku (treningi, stres, praca) ------------------------------ *Nie ma [...]
witaminy tu będą potrzebne, glutamina moze pomóc ale trzeba spróbować moze tak a moze nie. Prze snem ZMA lepiej zadziała niz gluta Życie jest za krótkie by być małym.....
Glutamina wzmacnia układ immunologiczny - sądzę ,że 5g powinno być ok. Nie słyszałem natomiast o tym ,żeby poprawiała jakość snu. Myślę ,że do tego celu lepiej nadałoby się ZMA (połączenie cynku z magnezem)
A mozecie napisac ile takie ph kosztuja?? a ile trzeba jeszcze na oslonki i zma?? ile to wyjdzie razem? w 1000 sie da zmiescic??? i jakbyscie mogli to napiszcie jakies stronki gdzie to mozna nabyc;) z gory dziekuje... pozdro
Spróbuj z tą glutaminą. Jeśli natomiast chodzi o sen, to ZMA może okazać się dobre, aczkolwiek jeśli nie dotyczy to jakichś większych problemów ze spaniem, bo to tylko cynk i magnez w formie chelatowej+B6. Moderator w dziale OLIMP
ZMA dziala i na pewno podnosi tescia (nawet to domowe). Niech ktos sproboje przez 2 miesiace nie brac cynku (w jakiejkolwiek formie) to zobaczy co sie stanie z jego popedem. Ja tak mialem (przez antybiotyki) i bylo zle. Zero pociagu do kobiet, kompletne nic. Ale wystarczylo zwykle zincast forte plus magnez i gra gitara , nie wpsominajac o lepszym [...]
mam pytanko a jak to brac czyli zma,hmb i bialko dawke na noc jak ide zaraz wodke pic i nad ranem bede zrezygnowac z dzisiejszej dawki czy wziasc jak wroce niekoniecznie zalany bo do rana mi przejdzie . darecki006
Jak piszesz że jestes zmęczony po całym tygodniu treningów a nie chcesz zmieniac planu(co według mnie jest najlepszym wyjsciem) ZMA będzie niezbędne. Życie jest za krótkie by być małym.....
