zma

sibi26 białko czy gainer itp. oceniasz wedle tego czy możesz czy nie dostarczyć w diecie, w formie pelnowartościowej oczywiście natomiast, witaminy podobnie. omega, niektore minerały- jak w zma- przydają się, ale nie np. kosztem podstaw; diety czy nawet kreatyny

dobra to zdecydowałem na XP energized +XP recovery teraz jka to rozpisac ? w DT rano XPR przed treningiem XPE ? w DNT rano XPR popołudniu XPE ? witaminy do któregoś z posiłków omega 3 tak samo ZMA na noc (apteczne)? Gainer z białkiem to wiadomo.

x-pand - jedna puszka to za mało, dorzuciłbym mono albo jakis stack (jak masz siano) ZMA - przyda sie, ale wez sobie to do skladania, np olmp chela mag i olmp chela cynk, alebo MZB - wyjdzie taniej. BCAA - zbędne, nie fatyguj sie, wisienka w torcie, skup sie na podstawach BIałko/gainer - jesli sa braki w diecie - kup, skoncentruj sie jednak na [...]

na pełen cykl potrzeba Ci 2 puchy xp aczkolwiek wybrałbym cos innego niz xp zma mozesz kupowac apteczne przemyslaną diete uzupełniac białkiem

Możesz dokupić jakieś witaminy i ZMA.

To ZMA drogie strasznie. Z witamin co polecacie?

Olimpa VITA-MIN Multiple Sport, a ZMA możesz kupić apteczne.

To ZMA drogie strasznie -zobacz chela mzb,ew apteczne.

Dobra. A więc wybrałem jednak te HMB + Carb z Biogenix'a. Do tego kupie sobie Omege i biorę jeszcze Humavit V i cynk w tabletkach. Podliczając: -Carbo 2,5 kg - 44zł -HMB trec'a - 100zł -Omega - 18zł Zostanie mi jeszcze 38zł. Na ZMA mi nie starczy niestety. Myślicie, że dobrym wyborem będą te napoje izotoniczne czy może trzymać kasę na następne [...]

Ps. ionto dostaniesz za 25 zł, apteczny zestaw zma to wydatek ok 10 zł. Zmieścisz się

snowee łap linka do informacji o zma aptecznym. http://www.sfd.pl/ZMA_apteczne_%2D_jaka_firma_-t313766.html

po 2,5 tygonia cyklu na metce 0.005 mg 150 tab w tym cyklu tribulus na odblok pomoże? lub ZMA?

[...] facetem więc wstajesz patrzysz w lustro i mówisz, że nic Ci nie jest depresje po takich słabych rzeczach zostaw dziewczynie amfetaminy nie tykaj nigdy w życiu skoro jej młodsza siostra tak tobą zamiata więc do dzieła i wracaj do świata żywych dużo łaź spaceruj i się trzep możesz dorzucić coś naturalnego na teścia oraz zma lub chela mzb i tyle.

Duże dawki magnezu,możesz brać nawet podwójne porcje, ja tak przynajmniej robie z racji tego, że pije dużo kawy. Zaleca się aby brać magnez wieczorem na czczo tuż przed snem dla poprawy komfortu snu. W twoim przypadku lepiej było by brać z z rana na czco z 20 minut przed posiłkiem, dodatkowo Olimp ma w swoim asortymencie produkt chyba bodajże [...]

"Gainer może miec takie skutki jak np sraczka" A jakie jest twoje zapotrzebowanie na wegle i ile teraz tych wegli przyjmujesz? moze ich byc tak jak zauwazyli za duzo ale moze byc i za malo. pozatym staraj sie zapewnic przynajmniej 8h snu na dobe, moze dokup jakies ZMA, moze brakuje witamin ? Radze sprobowac kupic magnez, i zelazo [...]

Jak na początek sama kreatyna wystarczy , czy to monohydrat czy jabłczan. Ewentualnie jakieś dodatki typu witaminy, ZMA, BCAA. Dieta z dodatnim bilansem i bedzię dobrze.

Proszę o ocenę moich zmagań z dietką, robię co mogę:P Trening od 18-19.30 - boks. Izotonik zamieszczony w dzienniku, wypity w trakcie treningu. Odżywka słodkiewicz:) kupiona na siłowni po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1df33956ef544dc48279ad7174c81321.png Do tego wszystkiego, kreatynka TC3 treca, Beta Alanina, Cofe przed treningowo, BCAA, [...]

[...] szybkich marszoow /potem dojdzie do biegoow/, jazdy na rowerze, cw. na sprzecie eliptycznym min. 30 min w stalym tepie 60-70 % hr max /to takie, by mooc jeszcze swobodnie rozmawiac/ 3 razy w tyg.; z biegiem czasu i wzrostem kondycji wydloozanie czasu aeroboow i wzrost il. sesji "Jak szybko to dziala?" a spieszy sie gdzies? wszystko [...]

to zma co daje i ile kosztuje?? To sa zwykle witaminy? a omega co to? pozdro

zma - cynk, magnez, wit. b6 -> wspomaga nocna regeneracje /lepszy sen/ omega-3 to kwasy tlooszczowe