Z suplementacji można spróbować ZMA, GABA, HGH Night. Z ziółek - melisy, rumianku, kozłka lekarskiego, stosowanie kąpieli z olejkiem lawendowym, a także spryskanie poduszki olejkiem/spayem o tym zapachu. Może pomóc też dłuższa, ciepła kąpiel, która działa rozluźniająco i odprężająco. Do tego warto przestać odsypiać w dzień i dać organizmowi [...]
Dzieki za odpowiedź. A jaki jabłczan moglbym wybrac ? myslałem nad TCM MEGA CAPS. DO tego mam juz kupione Carbo, System Protein 80, zetsaw witamin (centrum z apteki :) ) i ZMA czy dodac cos jeszcze ?? moze jakis antykatabolik, zastanawuialem sie nad HMB MEGA CAPS ?? Pozdrawiam
Mam do Pana jeszcze jedno pytanie. Chodzi mi o diete w dzien meczu (mecz ok godz 15 - 17) czy jest normalne sniadanie i obiad tak jak mam w diecie czy moze cos zmienic ?? czy jesc jakies specjalne produkty ?? i mam tuta plan tego jak bede zazywal suple i odzywki w dzien meczu: Rano: HMB MC 1 kaps. TCM MC 2. kaps Witaminki przed meczem: HMB MC 1 [...]
W takim razie HMB zaierzam dawkować tak: rano do estru 2 kapsy po treningu 3 kapsy do zma 3 kapsy dni nietreningowe 2 kapsy rano i 3 kapsy po 6 godzinach i potem 3 kapsy po 6 godzinach. Czy tak może być?
Więc wygląda to tak: Przed treningowo: Aminokwasy: PURE BCAA SFD/VITAFIT Po treningowo: Gainer Do diety: Białko,witaminy,ZMA Dodatkowo przed dłuższymi treningami pływackimi(trwającymi dłużej niż godzinę)dorzucę Hornet Juice.Powinno to ograniczyć wzrost %BF przy robieniu masy i pośrednio ograniczyć katabolizm. Gainer może być obojętnie jaki czy też [...]
dzieki Giker masz sogacza. Moze ktos jeszcze cos ciekawego napisze, bo tak "hardcorowego" cyklu jeszcze nie robilem i wiecie jak to jest - chce miec dopracowane all na max. Moze napisze jaki byl moj plan tego wszsytkiego: Rano: 5g gluty + 7 kaps cytrynianu, po 20 min sniadanie. Gainer 70g miedzy sniadaniem a obiadem. Creapure 7g + 4 [...]
Rano: 3g gluty + 1g tauryny + 7 kaps cytrynianu, po 20 min sniadanie.(+białko 30g) Gainer 70g miedzy sniadaniem a obiadem. Creapure 5g + 6 kaps tauryny + 70g carbo po treningu, 30 min po treningu 70-100g gainera Bialko 30g na noc, pół godizny przed bialkiem 2 kaps ZMA+ vit.C 200-500mg moja rada - -dokup se tauryny ekstra suplement chyba se z [...]
przecież ma chyba jeszcze 300g mono...za mało ZMA...i za mało Q10..żeby wo góle cokolwiek z tym zaczynać..dokup, albo odstaw na później jak kasy dozbierasz członek-mafia.suple.hardcor.pl
Mialem podobny problem i mi pomoglo domowe ZMA, a teraz to jestem codziennie taki zmeczony ze nie mam z tym problemow. Jak cos znajde wiecej to zapodam... =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Michał G. [...]
[...] gainera z tak małą ilością białka bo może się okazać, że kalorii masz na tyle a białka za mało a wtedy idzie w tłuszcz pomimo, że jesteś hardgainerem, a tego chyba nie chcesz, jak już to gainer2 albo inny z zawartością białka w przedziale 20-30%, do tego kreatyna, zma bo bardzo musisz wzmóc regenerację pzry takim intensywnym trybie treningowym.
1. magnez przyjmuje i przyjmowałem w formie aptecznego zma 2. co do przerwy to chodzi o przerwe w treningach bezpośredno przed rozpoczęciem cyklu... 3. czyli bezproblemowo mieszać carbo białko i kreatyne w jednej porcji... dobrze że takie Twoje zdanie bo tak jest wygodniej poprostu...
apropos jeszcze tego magnezu to słyszałem że bardzo dobrze jest przyjmować kreatynę razem z magnezem w jednej dawce oprócz tego że przyjmuje sie ZMA... prawda to?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Night Protein + ZMA - przed snem, tak jak na opakowaniu 1 CREATINE - dt 5g przed oraz 5g po treningu, 5g w dnt 1 Wpc protein plus - białko służy do uzupełniania diety, w ciemno porcja do śniadania może być np. 1 Complete Protein Plus - zbędne, masz już jedną odżywkę białkową 1 PURE BCAA (400kap) - 10g przed i po treningu lub tylko 10g po treningu [...]
Postanowiłem kupić ZMA apteczne.W aptece nie chcieli mi sprzedać Zincas forte więc kupiłem zwykły.Jest w nim tylko Cynk z czym mam to połączyć?Czy może być taki magnez + witamina b6 w tabletkach rozpuszczanych w wodzie czy inne?
moze pokombinuj jakis cykl z jabłczanem, taka moja rada do tego mozesz dokupic ZMA na regenerajce napewno sie przyda no i ulozyc sobie odpowiednią diete , bo kazdy sportowiec na poziomie takową musi posiadac, jak bedziesz mial diete to zobaczysz co trzeba dokupic
