zma

a co bierzesz do tej krety? ja myślałem nad białkiem do uzupełnienia dietki, i może jakies ZMA

zrobilem cykl na zma

Osobiście bym zbytnio nie kombinował: -BCAA Xplode 2 puszki, -Vita-Min Multiple Sport, -ZMA lub Chela-MZB. Od kreatyny musisz mieć trochę dłuższą przerwę. Według mnie teraz dla ciebie to będzie optymalne

Trening nr 34 - 05.12.09 ZESTAW 4 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s69.html#post1 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 75x15 (70) 85x15 (80) 95x9 (90) Hack przysiad: 55x15 (52,5) 65x15 (62,5) Martwy ciąg: 95x15 (90) 105x15 (100) 115x15 (110) SS Klata: 1ss x 15+9powt x 23,5kg (poziom tylko 9 powt) + 1ss x 11+9powt x 21,5kg (skos [...]

jabolcokk mam pytanko apropo ZMA, tam jest 375mg magnezu a nizej jeszcze Asparaginian magnezu 4700 mg? to wkoncu ile tego magnezu tam jest?

Na poczcie będą do odebrania jeśli nie odbierzecie ich normlanie. Dostaniecie Awizo. co do ZMA z Asparaginian magnezu - to jest z niego 375 jonów Magnezu

Jakie BCAA polecacie: TsT czy amino anabol? oleccie jeszcze jakies balko na noc i jak mozecie, to napiszcie czy Hitecowe ZMa jest dobre :) Pozdro

sam bede testowal ZMA - zamowilem 2 opakowania wiec swoich wrazen nie opisze. ALE: - skladowo nie odbiega od napopularniszych preparatow tego typu - z 50% taniej jest bezkonkurencyjnie najtansze (jesli nie bylo by obnizki wzial bym inne)

Ja radze nie wydawac kasy na krete. Ja bym radzil wziasc sie za diete znowu skoro przez pol roku nie stosowales, do tego gainerek po treningu a i to mozesz zastopic (banan + mleko). Ale jak chcesz to wskakuj na mono :] do tego ZMA, bialko niekoniecznie musi byc z supli. Najlepsze jest z posilku :] Co do krety, mimo iz ja bedziesz stosowal musisz i [...]

* 08.12.2009 * TRENING siłownia - dzień nr 2 (3 tydzień) 1a. Wyciskanie na plaskiej 6x 8/8/6/6/4/4 1min dzisiaj: 8x20kg, 8x22,5kg, 6x25kg, 6x27,5kg, 4x30kg, 2x32,5kg poprzednio: 8x15kg, 8x20kg, 6x22,5kg, 6x25kg, 4x27,5kg,3x30kg bardzo dobrze mi dzisiaj szło nie spodziewałam się, że uda mi się wycisnąć dzisiaj 32,5 kg, ale dałam radę! w [...]

tak jak napisałeś teraz jest ok chociaz ja bym zmienił tauryne na zma i jak są braki w diecie to białko ale to tylko wtedy jak są braki a tak ogólnie to bardzo fajny zestaw zycze udanych przyrostów :)

z dobrym i zdrowym zarciem + jakis boster no i zma

Trening nr 35 - 07.12.09 ZESTAW 5 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s71.html#post4 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 55x10 (52,5) 67,5x10 (65) 80x10 (77,5) 87,5x10 (85) 95x10 (90) FILM + pomiędzy seriami po 5 pompek zwykłych Pompki na poręczach: 1s - 1 pompka 2s - 2 pompki 3s - 3 pompki 4s - 4 pompki 5s - 5 pompek Przerwy niecała [...]

no to więc daje dietkie poprawioną, mam nadzieje że lepsza trochę DIETA: 6:10 śniadanie Płatki owsiane górskie do tego 2 jajka, łyżka oliwy z oliwek- 120g, W 82,0g B 30,0g, T 35,7, kcal 643 8:45 kanapka z chleba razowego z drobiową szynką i papryką, i do tego garść orzechów laskowych B 15,1 T 21,3 WW 24,1 kcal 350 11:35 200g serka [...]

Paka Trzeba bylo sie naszukac koksu Koks w calej okazalosci BCAA TsT, shakery, bialko, ZMA, Guarana, Vitaminy, Cratyna, Carbo, Hyper fusiony. Chyba wszystko;] Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-12-09 16:32:32

Wpadaj do gainerka napisac co zes zamowil;] Ja o 20 bede testowal guarane na bjj a rano opisze dzialanie ZMA W bcaa jest miarka? Jesli nie to lyzka stolowa to jest ta duza czy ta mala? Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-12-09 17:50:31

po pierwsze 5 razy w tyg treningi to narazie za duzo. Wystarczy 3 razy. A sen, najoptymalniej jest 8 h, jesli nie masz mozlwiosci to w dzien mozesz przespac ta godzinke czy dwie. Jak bedziesz czul ze masz za slaba regeneracje, to dokup zma.

[...] nie znaczy lepiej! Cwicz 3 razy tyg co jakies 2-3 miesiace rob tydzien regeneracji. To juz sie dowiedziales ze regeneracja jest wazna w rozwoju miesni, 8 h to jest optymalna ilosc, jesli nie masz takiej mozliwosci to trudno. Ale sa "wspomagacze" regeneracji - magnez i cynk - zma. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-12-09 21:28:25

Witam Mam pytanie do kogoś kompetentnego czy dobrym połączeniem będzie miesięczny cykl CM3 i ZMA (również Treca) równocześnie? Do tego mam pytanie jeszcze - przy ewentualnym poleceniu mi takiej mieszanki - jak i kiedy brać oraz ile kapsułek obydwu produktów zakupić aby wystarczyły na miesiąc czasu. Czekam na odpowiedzi.

własnie w tym z vitalmaxa jest wiecej cynku,magnezu i b6 niz w zma bo to jakis mix.