dt-przed treningiem kreatyna 5g+bcaa, po treningu kreatyna 5g+bcaa, po aerobach bcaa. dnt-5g kreatyny w ciagu dnia. zma codziennie przed snem, omega3 do posilkow(2g dziennie) Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2009-03-19 23:48:58
dieta to jest wlasnie cos czego w praktyce nie da sie trzymac w 100%. Caly urok polega na tym, ze sie starasz i nie dajesz rady . W dziale odzywianie oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dodaj 200 - 300kcal ja chcesz robic mase i podziel na 4 - 6 posilkow. Wrzuc diete do sprawdzenia i jak juz w praktyce sprawdzisz na ile jestes w stanie sie jej [...]
DT- rano kreta 5g,może być mono lub jabłko zamiast KA, przed treningiem HP, BCAA 8-9gram, po treningu 8-9g BCAA DNT- rano mono 5g Z hmb bym zrezygnował, białko wg braków możesz dorzucić ZMA/MZB
Czesc Piotrze. Tak naprawde wiele suplementow mozna wdrozyc do codziennego wspomagania wysilku i restytucji powysilkowej. Podam kilka ktore sa naprawde mocne i spelniaja wymagania wiekszosci klijentow: -XtremeStack szczegolnie w polaczeniu z nowym Xtreme Creatine tj Orotanem Kreatyny bedzie niesamowicie skuteczny w walce o kazdym kilogram [...]
Witam Panie Jacku! Mniej więcej rok temu mieliśmy już ze sobą jakiś kontakt i byłem z niego (jak i efektów Pańskich propozycji) bardzo zadowolony.Chciałbym nakreślić może jak sprawa teraz wygląda. Jestem endomorfikiem. Kilka lat temu moja waga sięgneła 117 kg. Następnie był rok głodówki i gdy się wreszcie ocknąłem - przy wadze 75-78 kg [...]
Kreatyna jak najbardziej oki, Jesli chodzi o bialko to policz sobie czy masz braki w ciagu dnia, jesli tak to warto kupic. Jesli chcesz robic aeroby Bcaa przyda sie napewno(MegaCapsyOlimpa dosc ekonomiczne sa) Mozesz dodac jeszcze Zma=MBZ przed spaniem
mitr w Twoim wypadku podwyzszanie teścia na nie wiele sie zda, skoro masz go na wysokim pozomie - rozwijasz się wiec nie potrzebujesz mieszać w gospodarce hormonalnej, chodz jak wiadomo, jakies zma mozesz dorzucic, dla lepszej regeneracji joł all
dzięki za odpowiedz, sugerując się waszymi odpowiedziami myśle nad zakupem : zma z treca i Olimp Vita-Min Multiple Sport dobry wybór czy możecie polecić coś innego, sprawdzonego?
[...] tylko nie powielaj poprzednich błędow byś znowu nie musiał drastycznie redukować- to powinna siła/masa mięsniowa powrocic do stanu przed i bez supli- one, jak i wlasciwe odzywki moga ten proces przyspieszyc... i trak; o odzywkach nie bede pisał bo to wynika -lub nie- z diety kreatyna bcaa zma hmb aakg/cytrulina to dośc dobre środki do celu
...a w tym celu zminimalizowąlbym ilośc węgl. a zmaksymalizował bialek w diecie; tluszcze mozna pozostawić "w spokoju" w stosunku do przeciętnej. spalacz, lecytyna, green tea, hmb/cla, cos co zaoszczedzie mase i wspomoże regenerację -bcaa, zma to kilka dobrych pozycji- mozna takze wrzucuc kreatynę, no-booster- ale trzymając sie podsytaw [...]
po tribulusie nie spodziewaj sie przyrostow masy i sily, moze poprawic co najwyzej libido. w Twoim wieku raczej zbedny, zma mozesz brac w koncu to mineraly.
a po co? jak za 12 funtow masz na 2 miesiace np. ZMA Primaforce 180 caps Supplement Facts Serving Size: 3 Capsules Servings Per Container: 60 Amount Per Serving % DV Zinc (as monomethionine and aspartate) 30 MG 200% Magnesium (as aspartate) 450 MG 113% Vitamin B6 (as pyridoxine hydrochloride) 10.5 MG 525% Zmieniony przez - boogie w dniu 2009-03-22 [...]
Zdecydowanie dodatni bilans kcal. W tym ci pomogą jakieś gainery/ 50/50. -Zma, -Tribulus, -Dorzuciłbym Massacre lub KO. -Witaminy, omega 3 to podstawa chyba nie muszę mówić
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
