zma

polecam schorcha / dyma burn na początek do tego BCAA jak najbardziej witaminy zma

Dni nietreningowe: Rano na pusty żołądek Kreatyne+ Beta alanine Do pierwszego posiłku kompleks witamin + omega 3 + w okresie zimowym D3+K2 Spalacz według własnego uznania, tam się stosujesz do zaleceń producenta. Dni treningowe Ja osobiście biorę kreatynę przed i po treningu. Stricte przed treningiem możesz dorzucić na pompkę Cytruline + Beta [...]

Witaminy: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html Omega 3 D3+k2: https://www.sfd.pl/sklep/_Omega_3_K2_D3-opis35318.html Kreatyna: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html ZMA: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_ZMAX-opis35103.html Takie ceny to tylko od Allnutrition :)

[...] jaki? Gain Bolic 6000 vs Megabol 737 ? (polecaja mi Gain Bolica) -oba syfne -Dibencozide Magnum -Ostrowia WPC 1,8 kg -jak oszczedzasz ok -Dextoza Olimpa -out -B6 i Cynk -zma jw Etap 3: -X Plode -jakos mi tu nie pasuje,w sensie ekonomicznym zestawieniu do reszty -Gainer -Dibencozide Magnum -Witaminki imo na twoim miejscu takie planowanie [...]

oczywiscie, ze sa odzywki na wzrost, np: hormon wzrostu (najwiecej jest w ZMA), poza tym jesli sie nie ma uszkodzonej przysadki mozgowej (np. karlizm) to przy stosowaniu diety (min. 1 litr mleka, rozciąganie itd)napewno cos sie jeszcze urosnie

ZMA to odzywka (suplement), ktora zawiera miedzy innymi hormon wzrostu.

kiedyś prubowałem do ZMA tryptofarm ale 0 efektu dlatego ostrożnie podchodze do takich wynalazków

jaki masz staz?? gainer to uzupelnienie posilkow i uzywanie go jako zastapienie normalnego jedzienia na dluzsza mete mija sie z celem nie treudno zjesc w pracy chocby piers z kurczaka wkladasz w 2 kromki chleba i 2 takie kanapki beda lepsze niz sam gainer a mozna je zjesc rownie dobrze btw 30 minut przerwy to masa czasu na jedzenie kup [...]

eee... chcesz przytyc 5kg w miesiac??? niewiem czy to mozliwe ale musisalbys sprobowac Xpanda dokladna dietke ZMA Omege 3 i dobrze ulozony trening, wtedy jezeli przedtem nie stosowales jabczanow jest szansa na 5kg. Moj kolega bral XP na swoj pierwszy cykl i przytyl 7kg. powodzenia!

daruj sobie HMB kup zamiast tego ZMA apteczne (zincias forte, filomag b6, b-complex) witaminy z mineralami np z olimpu dla sportowcow, omege 3 - t o jest podstawa a szczegolnie wtedy gdy chcesz sie orać. Ogólnie z własnego doświadczenia nie polecam przez rok jechalem 3x siłka, 3xkick-boxing 1x basen 1x SKS w kosza i przez pewnien okres 1 mecz w [...]

wiem co jest ważne nie musisz mi tego pisać, ja po prostu chcę nabrać masy mięsniowej i zrobić sobie lepszy wygląd. Dzięki za rady zakupię sobie ZMA, omege 3 i witaminki.

tak, ZMA bedzie wazne. do tego nawet z tt mozesz sprobowac i glute jak masz hajs. walnij nitro II + jakis jablczan nitro przed a jabol po treningu zadbaj o wysoka podaz bialka przy takiej inensywnosci. bcaa czy hmb zostaw chyba ze naprawde cierpisz na grubosc portfela.

nitro porcja przed treningiem - nei wiem ile ma porcja i 5g cm3 zma na noc glutamine wiem poszukaj choc chyba bez roznicy, lykaj 5-10g

[...] miał po nim. z argininy- solo- bym zrezygnował. glutamina mogłaby sie pzydać- jednakże najlepiej w formie stabilizowanej/acetylowanej/. zamiast np. argininy, czy ogólnych aminek proponowałbym wieksze dawki magnezu i cynku/albo oryg. zma, albo "składankę" lecz w duzych relatywnie ilościach/apteczne więc musisz dawkowac dośc sporo/.

hmm oki, więc wróce do kre-alkalynu i glutaminke dokupie a co do ZMA aptecznego to możesz rozpisać co mam kupić, chodzi mi o nazwy i mniej więcej mógłbyś rozpisać w jakich dawkach mam to brać i w jakich porach ??

[...] w postaci szejka. Dopiero zaczynam całą zabawę z odżywianiem, póki co pozytywne nastawienie nie odpuszcza, z biegiem czasu pewnie zacznę eksperymenty i różnego rodzaju urozmaicenia. Tj przechodzę w tryb "fit". Co do witamin i wszelkiej maści suplementów przyjmuję bodymaxa, kolagen i zma. Zdaję sobie sprawę z tego że tabletki/prochy nie są [...]

[...] treningiem: porcja xp energizer br cl 2 caps wb cl 3 caps hmb olimp 1mc tauryna olimp 1mc dalej w ciągu dnia gb cl 5 caps 3 porcje hmb mc 3 porcje tauryna mc przed snem zma optimum porcja arthrox vitalmax porcja omega 3 optimum witaminy optimum wit 3 vitalmax bialka: rano i 30 min przed treningiem isocool ultimate dalej w dzień protein [...]

Witam! Ja mam pytanka dwa. Jak przeczytałem w Twoim opisie będziesz brał dwa rodzaje stacków kreatynowych, co jest ostatnio coraz częściej praktykowane (np. Xpand+Cloud lub KO czy Twoje Xpand i Green Bulge), ale "łupiesz" również dwa rodzaje "podbijaczy teścia"? Tzn. Blue Rhino i przed snem ZMA? Hmm... Bo ja jestem przed [...]

to dieta do poprawy, 5kg to mało ? Na kreatynę za wcześnie, Więcej ZMA ? Dzienne zapotrzebowanie i styka :-)

[...] prostuje teraz co przyczynia się do mocniejszej pracy podczas wyciskania. Zobaczymy jak to bedzie. Zakupiłem już ekwipunek na sezon zimowy kretke w proszku olimpu, carbo i gainera 2 vitalmaxu. Dzis ide po tauryne a jak nie bedzie to po zma (zincas forte+filomag B6)dorzuce jeszcze witamine C Myśle ze ładnie wszystko pujdzie. Pozdro