zma

ok, a wiec OSTATECZNE PODSUMOWANIE: 1) kreatyna tcm mega caps 1100 olimpu 2) carbo olimpu 3) zma olimpu 4) omega-3 (gold omega olimp) 5) gainer mass xxl treca 6) witaminy: - universal daily formula lub - olimp vita-min plus czy taki zestaw + dobra dieta + regularny dobry trening przyniesie przyrost masy miesniowej (wg mnie powinno to byc [...]

czyli wszystko zostawic jak jest HMB, BCAA, TSE, ZMA, WPC tylko krete dodac? (moze byc to mono, musze je w koncu zuzyc bo mi kuzzzwa miejsce zajmuje) no i jak juz to jak dawkowac, bo kiedys byl spor ze 2x5g dla girl to za duzo i ze w ogole mono dla dziewczynki to nie bardzo SI jest. Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2006-10-31 00:11:27

ok dodaj witaminy,zma, anytoksydanty po treningu i git

[...] potrzebny jeśli masz diete :P Ale musisz miec odpowiednią ilośc przede wszystkim węglowodanów przed treningiem i białka po treningu. Do diety mozna dokupić carbo (bezpośrednio po treningu). Ale skoro masz gainera to dopasuj go pod dietkę zeby pasowało po treningu. Do diety i gainera możesz dokupic jakiś kompleks witaminowy, omega-3 lub tran, zma.

kup witaminki, zma apteczne i omege3

dokup jeszcze zma apteczne i omege3 i bedzie qll

[...] dobrać na takiej podstawie: 1x15, 2x20, 3-4x5, potem neg lub cluster. *Jezeli chodzi o suplementację, to chcę zainwestować w xPanda, uważacie, że to good idea??:) i do tego zma przed snem i niezla dietka. * jak przeplatać serie lub cwiczenia, zeby wycisnąć max z treningu?? Łaczysz partie w obwody, superserie. Nogi - prostowanie nóg na maszynie [...]

Lat mam 26!!Myslalem cos o mieszankach typu Tab ,Attitude itp a nie o samym tribulusie!Ewentualnie zma kupie oddzielnie

Wyszukiwarka... http://www.sfd.pl/temat264585/ - temat o ZMA

KA rano na czzo cp przed treningiem, zma na noc, omega po posiłkach, witaminki po sniadaniu, (białko, gajner)-w zależności od brakow w diecie zincas forte niby na recepte ale ja nii mam problemu z kupieniem i folka styka na 50dni magnez to juz zalezy od ciebie ,ja zmieniam filomag na aspargin badz inny w zaleznosci od humoru co do BCAA jesli jesst [...]

a jesli chodzi o zma to ide do apteki i prosze jedno opakowanie filomagu i jedno zincas forte?

Jesli chodzisz na silke miesiac - a tak napisales... to kreatyne zostaw w spokoju narazie... zajmij sie porzadnie dieta... jesli sa braki to uzupelnij je bialkiem/gainerem ... mozesz dodac zma, witaminki, omega3... na kreatyne przyjdzie jeszcze czas... pozdr.

2x male Cp + ZMA 'apteczne' , omega-3 i witaminy

spoko zestawik dorzuc do tego zma, omega-3 i witaminki napewno poklepie niezle

Możesz spokojnie brać jednak pamiętaj, ze przy braniu antybiotyków twój organizm może być osłabiony a antybiotyki w polączeniu z nadmiernym wysiłkiem jaki włożysz w trening na siłowni może skutkować przeziębieniem .. Spróbuj ZMA Cynk dobrze wpływa na skórę Pozdr.

omega 3 jest najdrozsza z calej 3 polecanej na sfd jako prozdrowotne (zma jesli apteczne)

Omega 3 warto jak sie ma kase, dokup sobie witaminy,wit C i ZMA(taniej wyjdzie Ci apteczne).

[...] maja a w styczniu jeszcze wszamac 200mety pl caly czas jaestyem na odzywkach mam prawie wszystko amino, glutamine, bcaa, nitro bolon,xpand, hmb, carbo, geinera, trebulus, zma, i cos tam jeszcze oczywiscie niejem wszystkiego naraz raczej jakies rotacje robie teraz na zime to raczej masowka :) [...]

dodam jescze ze zaczynam brac kreatyne i chciał bym zeby do wszytstko jkaos ładnie wyszło ps: czy ZMA jest tak bardzo potrzebne ?

Nie możesz dawać sogów, to cię ludzie olali... Rozumiem, że tego gainera wliczasz do zapotrzebowania? Swoją drogą kiepski wybór, bo to prawie same węgle. To do pierwszego posta Jeżeli trening masz o późnej porze, to posiłek potreningowy możesz szamać nawet bezpośrednio przed snem Chyba że chodzi ci o zwykłą kolację, to wtedy postawiłbym na czysto [...]