zmęczenie

trenuje juz ponad rok (3 x dziennie), kiedys tez trenowalem ale mialem bardzo dluga przerwe, diety staram sie bardzo trzymac, duzo warzyw, ciemne pieczywo, ciemny makaron, duzo mleka (dziennie prawie 800ml) pol tluste, platki owsiane 2x dziennie i na obiad piers kurczaka z makaronem. Od paru dni wogole kawy, a tak to pilem 4 x dziennie, ale [...]

Witam, mój problem, na pewno był już kilkukrotnie powtarzany, ale mimo tego postanowiłem i tak napisać o tym co mnie męczy. Chodzi tutaj o problem związany z moim samopoczuciem, i ogólnym "stanem" w którym obecnie się znajduje. Wszystko mnie drażni, czuje się nie spełniony, treningi nie sprawiają mi takiej frajdy, satysfakcji, przychodząc na sale, [...]

witam ułozyłem trening i prosiłbym o poprawę i ocenę. TRENING PON. przysiady ze sztangą na barkach2x15 przysiady wykroczne 2x15 martwy ciąg na prostych nogach 2x15 podciąganie sztangi w opadzie 2x15 dzień dobry 2x15 ściąganie drążka wyciągu w szerokim uchwytem w siadzie 2x15 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 2x15 [...]

no i już połowa dzionka:) Dzisiaj biegi z rana- mniejsze zmęczenie niż wczoraj, wreszcie udało mi się przespać większą część nocy, więc miałam lepszą regenerkę. Na siłce przyszedł czas na kompleksy sztangowe, wszystko w wiadomym celu- jak najlepiej sprawować się na treningach Sw kompleksy z dzisiaj http://www.youtube.com/watch?v=CGsqk_f3Gr4 [...]

Winą po części może być brak aklimatyzacji, bądź tak jak już wielu pisało, zmęczenie zawodników ... Ale gramy w tym turnieju pierwszy raz, chłopaki grają praktycznie z marszu 2 duże turnieje. Zobaczymy jak poradzą sobie w innym dużym turnieju ( tu wkońcu grają tylko o kase,a nie o pkt do rankingu :P )

[...] lekarz który mnie operował. Niby tam leczył sportowców ale nie wiem czy to jest lekarz sportowy. Wiem, że nie da się postawić diagnozy przez internet. Dlatego pytam po prostu, czy da radę jakoś nogi robić porządnie bez przysiadów Póki co będę trzaskał może przysiady przednie zamiast tylnych, ale innych pomysłów nie mam... Może wstępne zmęczenie?

[...] nauka pływania począwszy od strzałki, w paja uczniowi uczącemu się później kraula iż ruch nóg jest podstawą do utrzymania wysokiej prędkości co jest błędem, powoduje szybsze zmęczenie, niedotlenienie w konsekwencji zakwaszenie, i zaczynają machać jak kombajny w te wodę. Pampers między uda i decha w ręce i jazda, ucząc się pierw prawidłowo obracać [...]

[...] rozbudza po zamulającym dniu w pracy. Dziś testuję Speed8 wieczorem, zobaczymy co to warto . *Trening* Biceps + triceps + brzuch. - uginanie sztangielki o kolano (wstępne zmęczenie): 3x 12x12kg - uginanie sztangielek stojąc: 12x15kg, 10x18kg, 8+2+2x18kg - SS uginanie młotkowe z linką/prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego: 12x [...]

[...] 8 120 x 8 140 x 8 3 serie Martwy ciąg stojąc na podstawce(~14cm) 60 x 6 80 x 6 100 x 6 130 x 6 150 x 6 3 serie Plecy + brzuch Wrażenia z treningu Czuje jakies ,,lekkie" zmęczenie. Zmniejszam objetosciowo trening, byc moze nawet przymiarzam sie do jakiejs przerwy. W sumie to teraz przemyslalem sprawe treningu po rekordzie i powinienem [...]

witam cwicze od okolo 2 miesiecy, 4 razy w tygodniu, odpowiednio sie odrzywiam i sumiennie spelniam diete, pozatym uzywam kilka suplementow. nie wiem dlaczego ale moje cialo nierownomiernie lapie mase miesniowa, mianowicie lewa czesc ciala jest bardziej umiesniona, napompowana i bardziej czuje ze pracowala, czuje po treningu z lewej strony [...]

w profil kuknij ;) ;) Tych systemów interwałów jest troszkę (ok.7 lub więcej jak kto zinterpretuje), każdy wpływa na zmęczenie podobnie jak i analogicznie sposób wykonania podobny, ale mają uruchomić inne systemy energetyczne lub uaktywnić inne włókna nerwowo-mięśniowe do bardziej wytężonej pracy, w zależności w którym mezocyklu treningowym [...]

Witam. Szukalem w wyszukiwarce i nie znalazlem, wiec zapytam. Do tej pory stosowalem ciezkie treningi na mase z duzym obciazeniem. Od tilku tygodni poczulem nagle zmeczenie miesni, nie moge robic treningu tymi ciezarami co robilem wczesniej. Wiec czas na regeneracje. Dieta ta sama, witaminy, gainer, bialko, magnez sa. Pytanie: czy robic dalej ten [...]

poszukaj se na ulicy albo jeszcze do mnie nie dotarło zmęczenie bo późno trening był biegało się też fajnie fajniej niż kiedyś dopóki piszczele nie zaczęły puchnąć jak kluski w mordzie włocha jeju ile ja już nie biegałem na poważnie macie jakiś sposób na tą pompe na piszczelach? jak na razie 10min to max

Ja ci powiem tak. Zrob redukcje masy! Przez 4tyg. Clenbuterol, cykl 2dni on/2off. Przez 4tyg, zgubisz pare kilo, jak sie postarasz... A na 5tydzien EFEDRYNA!!! Efedryna zwieksza wydolnosc plucna i calego organizmu. Dzieki temu zyskasz wieksza wytrzymalosc i mniejsze zmeczenie. Ogolnie stosowana na olimpiadach wsrod biegaczy. Przed treningami... [...]

Nie czaje, czemu nie może robić 10 serii na plecy? Ja mam 10 serii w każdej parti i nie przeszkadza to w rozwoju siły/masy. edit: jak masz zakwasy to chyba dobrze, trenig jest intensywny. Gorzej jak byś czuł duże zmęczenie w dzień po treningu. Zmieniony przez - cygaret w dniu 2009-11-19 15:52:30

Poza tym rowno grajacy na wysokim poziomie Yudin czy w tamtym sezonie Prygiel to nie to samo co szarpana forma Jarosza... U graczy Skry wychodzi juz zmeczenie materialu... Ale Jarosz jest graczem ZAKSY Ziom Trzeba było odpuścic ten puchar według mnie Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-11-19 12:16:00

Łomaczowi IMO brakuje ogrania w meczach o stawke... Poza tym rowno grajacy na wysokim poziomie Yudin czy w tamtym sezonie Prygiel to nie to samo co szarpana forma Jarosza... U graczy Skry wychodzi juz zmeczenie materialu... Tak obserwujac teraz bedac na miejscu DC sprobowalbym zbudowac kadre na mniej zmeczonych graczach... Wiadomo rozegranie bylo [...]

Dziękuję Faluś i bardzo się cieszę, że witasz mnie z rana:):):):):) Power się przyda, bo dzisiaj czuję lekkie zmęczenie :D ale mam nadzieję, że się nakręcę i mi przejdzie:):):)

[...] treningu jednym ćwiczeniem. Robię drążek z uchwytem który też siada na zewnętrzną głowę bicepsa więc na tym treningu jadę ze sztangą. Mam czasami (gdy już się akumuluje zmęczenie) problemy z nadgarstkami, dlatego w dniu w którym nie mam martwego ciągu wolę jechać ze sztangą na bica. Gdybym miał jednak i tak problemy to awaryjnie jadę z [...]

morepower przy wadze 83 kilo 4000-5000 kcal dziennie + zeby na pewno katabolizmu nie cierpiec glutamina powinno dawac rade, jedno co mnie zastanawia to BARKI po KLATCE akurat dzisiaj robilem bareczki i przy niektorych cwiczeniach dosc mocno daje znac zmeczenie klatki z dnia poprzedniego, tylko ze inaczej nie wiem jak rozpisac tego 5 dniowego [...]