zmęczenie

Nie musisz trzymac sie kurczowo - nie chodzi tu o konkretna liczbe powotrzen, a o zmeczenie miesnia :) Po prostu stosuj progresje ciezaru i z kazda seria tak czy owak zmniejszysz liczbe powtorzen - a zwiekszaj ciezar tak, aby skoki nie byly drastyczne. Po pewnym czasie wyuczysz sie wlasnej sily i bedziesz wiedzial ile dolozyc zeby zrobic powiedzmy [...]

[...] za mną... Na siłownii nogi dostały solidnie w kość - niestety w ostatniej serii tylko 110 kg poszło, ale będzie lepiej... Podczas wieczornego biegania dało się lekko odczuć zmęczenie dolnych kończyn, ale 50 min było. Jeśli chodzi o dietę to wyglądało to tak: I. 50g płatków owsianych, 3 jajka, 10g orzechów włoskich, 10g orzechów nerkowca, 10g [...]

Witam. Jestem po 2porcjach. ROZPUSZCZALNOŚĆ-jest to moje pierwsze bcaa. Porcje rozpusciłem 15g w 250ml wody..mieszajac małym elektrycznym mikserem. Szczerze powiem ze naprawde niezle sie rozpusciło...zostało troche prochu na sciankach i na dnie. Ocena-3+/5 SMAK-smak dobry kwaskowaty..cos ala cytryna/limonka...Niezle orzeźwia Ocena-4/5 [...]

NOX Pump stawia mnie na nogi po całym dniu ciężkiej harówki. Po porcji Noxa mogę zrobić trening prawie bez przerwy(zmuszam się do 1-1.5min przerw między seriami- ćwiczę na siłę) Nie wiem co to zmęczenie Polecam. Na początek 1/2 saszetki wystarcza.

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Skandal???..Skandalem to mozna nazwac sposob w jaki KSW potraktowalo zawodnika Haute Tension z Paryza. Skoro organizatorzy zdecydowali sie naglasniac ta sprawe ,to niech to robia zgodnie z prawda od poczatku do konca. Prosze bardzo ,sprawa wyglada tak. Francuzi dostali propozycje od KSW 2 dni przed walka.Zgodzili sie ,z tym ze moga byc w Polsce [...]

Plan jak plan, troche zmodyfikowany narazie dobrze się sprawuje. Czuje zmęczenie po treningu w przeciwieństwie do poprzedniego. Fotki wrzucę dziś może nawet :D 3000 kcal - może i konkret, ale z czegoś tą masę trzeba zrobić. Tłuszczu nie mam, a nawet jeśli trochę go złapię to wystarczy iść raz w noge pograć i tłuszczu nie ma :P

katiiie, my się nie licytujemy, tak sobie gadamy :)W ramach zycia towarzyskiego. Miałam praktyki w gimnazjum i stwierdzam, że 15 latkowie to mają akurat nadmiar energii:)U mnie to juz starość, zmęczenie życiem itp Ja mam czas rano, szkoda że siłownia nie jest otwarta od 7.

Z tego co wiem fbw mozna cwiczyc 3- 4 miechy. Mi dopiero idzie 3 miesiac. Cwicze technicznie. Mam przekonanie, ze jak na 2 dzien mam zakwasy to trening byl dobry, chyba, ze wystarczy mi lekkie zmeczenie mięśnia? :>

NO napewno ale siłka pewnie już odpada jak sie chodzi na KB Niezłe musi być zmęczenie jak chodzić na to i na to.

To nie jst kwestia tego jak sie czujesz po treningu, a efektow po jakims odcinku czasu... Zmeczenie po treningu nie jest wykladnikiem dobrego treningu. zdr.

to było za czasów 30 serii na klate ćwiczonej naprzemian z bicem przy kosmicznej intensywności, ach jak wtedy szło chociaż swoją drogą to nie wiem czy zrobiłbym teraz z 5 serii przy >100kg na klate co jak co, ale od takiego dyskotekowego zestawu była taka wytrzymałość, że można było robić i robić po nocy sie robiło, pamietam jak po jakimś grilu [...]

To polacz triceps z plecami, jedno drugiemu nie przeszkadza a trceps to nie jest jakas partia , ktora nie moze sobie poczekac az sie plecy skonczy.Nogi polaczysz z barkami a klate z bicem.Chyba ze chcesz bardziej dopieprzyc tric to mozesz wykorzystac wstepne zmeczenie i robic po klacie A co do tych cwiczen to jak tak bardzo nei zalezy ci na sile [...]

[...] rzecz mnie niepokoi, brzuch robiony na dzień przed nogami. Mam już przykre doświadczenia z kręgosłupem i zawsze staram się uważać na łączenie ćwiczeń, brzuch po nogach jeszcze jakoś przejdzie, ale jedno po drugim w kolejnych dniach to już nie wiem, zmęczenie materiału. Tak tylko dywaguję, żebyś rozwiał moje wątpliwości :) Dziękuję i pozdrawiam

[...] (czyli duży)czy tez moze zmniejszyć cieżar aby wykonać pełny i maksymalnie kontrolowany zakres ruchu tzn czy ze zmniejszonym cieżarem mozna osiągnąc takie same efekty jak z duzym 5.Mam jeszce pytanie o ćwiczenie na koniec na dopompowanie i maksymalne zmęczenie mieśnia , myslałem o francuskim jednorącz lub prostowaniu w opadzie w tył jednorącz?

Zambo19 nie mam takiej reguły, to zalezne od innych czynnikow ale to inna bajka barteklip9 14,97 za 2,5kg - sa pyszne, prażone, nie solone - chrupiące Kwachu48 - troche zmylila mnie nazwa, myslalem ze produkt bazuje na tribulusach itd, a to raczej zestaw antykatabolików i stymulanty, energetyzery, nie wiele wspolnego z podniesieniem testosteronu [...]

Dzisiejszy trening Klata 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5s. 51kg*20/17/15/15/15 Seria laczona: cwiczenie 2 i 3 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s. 20kg*15/15/11/10 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4s. 10kg*10/12/10/10 Biceps 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM [...]

ja też bcaa czuję lepsza wydolność, mniejsze zmęczenie na treningu. wystarczy odstawić bcaa i czuć różnicę już wtedy.

[...] - Szybsze rozkręcenie metabolizmu niż w normalnym dobowym przebiegu - Łatwiejsze wykorzystanie tzw. okna anabolicznego - Lepsze przyswajanie posiłków - Minusy to; uczucie zmęczenie w ciągu dnia, słaba wydolność organizmu w godzinach porannych, długi okres czasu zanim pójdziemy spać(możliwa ewentualna drzemka) Trening popołudniowy (po nim [...]

Witam. Warto np co miesiac wprowadzac jakies zmiany w systemie treningowym? Tzn, tam gdzie byla sztanga dac sztangielki i odwrotnie,zmienic rozstaw rak,dac jakis wyciag,zamienic cwiczenie z jakims,ktore "atakuje" ten sam miesien w inny sposob,zmienic kolejnosc cwiczen, wprowadzic wstepne zmeczenie? Czy lepiej darowac sobie i robic [...]