zmęczenie

[...] wziąść się za siebie. Niestety nie mam dostępu do siłowni, ani czasu. Żeby nie było nie ćwiczę tylko tego, ćwiczę wszystko. Ale do problemu : Ćwiczę klatkę z tym filmikiem http://youtu.be/G7QcI3KmZD4 jednak w trakcie ani po treningu nie czuje mięśni klatki, czuje tylko zmęczenie w rękach. Robie ćwiczenia dokładnie. W czym może tkwić problem?

Mam pytanie o 2-3 sek. pauzę na dole w przysiadach. Czworogłowe na tym etapie nie wykonują wielkiej pracy, a mimo tego ciężary idą ostro w dół. Zmęczenie też jest większe, a zdaje się że "odpoczywamy". Dlaczego tak się dzieje? Co daje dodanie tej metody treningowej (wiadomo, że jest pewnym remedium na problemy z siadami ATG i mocniej atakuje VMO).

[...] wolne). Siłowy+aeroby w pon, śr, pt. We wt i czw 60 min aerobów. I tutaj moje pytanie. Wczoraj zrobiłem tak jak napisałem, jednak dzisiaj nie licząc zakwasów czuje dość duże zmęczenie mięśni nóg (45 min na orbitreku). Zastanawiam się jak będzie lepiej: -iść dzisiaj tak jak planowałem na 60 min aerobów? -dać się mięśniom zregenerować aby nie [...]

Witam. Wczoraj wróciłem na siłownie po dłuższej przerwie. Wydaje mi się że trochę przesadziłem na aerobach bo dzisiaj czuje jakby 'zmęczenie' mięśni i to nie licząc zakwasów. Plan jest chodzenia codziennie i robić na zmiane siłowy+aeroby i same aeroby. Wczoraj jak już mówiłem trening był okay, natomiast zastanawiam się czy dzisiaj nie odpuścić [...]

[...] organizmu po treningu . Jestem osobą aktywną uprawiam siatkówkę na poziomie ligowym . 4-5 razy w tyg plus 2x siłownia i bieganie od czasu do czasu . Ostatnio dokucza mi zmęczenie i osłabienie . Chciałbym coś stosować do polepszenia regeneracji i wytrzymałości coś sprawdzonego . Witaminy i minerały mam NOW . Resztę proszę o pomoc . ( Wzrost [...]

10-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2613 kcl Białko: 210 g Węglowodany: 241 g Tłuszcze: 88 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening 5x8 Trucht - 10 km/h - 10 min, podniesienie tętna, standard [...]

10-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2613 kcl Białko: 210 g Węglowodany: 241 g Tłuszcze: 88 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening 5x8 Trucht - 10 km/h - 10 min, podniesienie tętna, standard [...]

10-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2613 kcl Białko: 210 g Węglowodany: 241 g Tłuszcze: 88 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening 5x8 Trucht - 10 km/h - 10 min, podniesienie tętna, standard [...]

 2014-02-10 poniedziałek - DT        Cykl - 11 / dzień - 43       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            Waga tłuszczu             16,4            Zapotrzebowanie             3 265           Dieta             3 123           Bilans             -142         DIETA / SUPLE dziś w miarę czysto w misce   MAKRO       Kcal     [...]

 2014-02-10 poniedziałek - DT        Cykl - 11 / dzień - 43       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            Waga tłuszczu             16,4            Zapotrzebowanie             3 265           Dieta             3 123           Bilans             -142         DIETA / SUPLE dziś w miarę czysto w misce   MAKRO       Kcal     [...]

[...] Poszły w końcu wszystkie powtórzenia. 9. Nie chciałam wychodzić na dwór z tym katarem, więc zrobiłam tabatę x 3 (skakankowa, przysiadowa i mieszana). Rozciąganie po. Na razie czuję zmęczenie, chyba się prześpię w ramach regeneracji. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-10 13:08:26 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-10 13:09:26

xzaar jak te przebieżki? pisałes, że stosujesz 9g o-3 dziennie, wg. jakich źródeł uważasz, że to wystarczy (i ile w tym to DHA, EPA?) przy takiej podaży o-6 jaką masz? swoją drogą to kupujesz tabsy czy tranik? Przebiezki - radosne ;) Nie wiem jak wplynely na koncowe zmeczenie, ale ciekawe urozmaicenie, bede praktykowal :) Kupuje tutejsze [...]

[...] kcal b: 85 g (25%) ww: 146 g (43%) tł: 47 g (31%) + chleb z indykiem, jaja, masło + indyk z ryżem i warzywami + jw. + ziemniaki z żołądkami + kokosowy potrzebowałam dnia wolnego, straszne zmęczenie od rana wieczorem już nie dojadłam, bo poszłam spać, wzięłam łyżkę kokosowego i do łóżka :-O Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-02-10 16:02:18

Poleciłbym kreatynę, ale nie wiem, czy już teraz jest potrzebna. Zmęczenie możesz czuć przez brak kondycji i wytrzymałości mięśniowej. Polecam bardziej skupić się na rozwijaniu masy mięśniowej poprzez mocny trening FBW, powiedzmy 3 razy w tygodniu. BCAA jest potrzebne, gdy nie chcesz tracić mięśni, np. podczas redukcji, bo to są po prostu [...]

[...] dietę plus spalacz przez okres około 4 miesięcy, bo przyznam się że miałem trochę fatu:) Trenuję codziennie po min. 1,5h, w weekendy gram nawet po 4-5h i niestety odczuwam zmęczenie. Ostatnio w ferie mieliśmy w klubie obóz, mieliśmy suplementację gainerem mass core, węglami i bcaa. Teraz chcę sam zainwestować w suplementy, aby zwiększyć siłę, [...]

Ja bylem głodny non stop... zmeczenie spore ale ten skret kiszek to byla jakas tragedia. Ten blonnik musze kupic i jak bede mial wolniejsze to znowu zapodam a teraz dam owies z rana i jexen posilek z ryzem a potem juz chyba bez

[...] Dzień 7 (09.02.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Dieta wyjazdowa Suplementacja standardowa Dzisiejszy dzień cały w drodze, dopadło mnie zmęczenie a muszę jeszcze poogarniać jedzenie na jutro. Ooo, zdjęcia dopiero teraz zobaczyłem. Dużo potężnych dzików. Randall'a z forum znam. Czasami widuję go na siłowni [...]

[...] do zniesienia, by nie popadac w masochizm i nie mowic, ze bolalo przyjemnie ;) Też dzisiaj o tym myślałem. O roli bólu w moim bieganiu. Muszę go zaakceptować, bo to cena jaką płacę za realizację planu. Gdyby ktoś zabrał ból i zmęczenie z biegania, to chyba przestałbym biegać. A więc po co biegać? W poszukiwaniu bólu? Głupie... A jednak kręci :-)

Zakwaszenie i zmęczenie mięśni jest normalne przy wysiłku, można je zmniejszyć przez rozciąganie statyczne po treningu, automasaż, odpowiednią regenerację.

WItajcie, od dawna ćwicze sobie amatorsko na siłowni. niestety jak każdy starzeje sie , brzuszek rośnie i ostatnio żeby zrobić coś z roznącą wagą postanowiłem zacząć biegać. Niestety siłke zaliczam rano koło 4, poźniej praca, probuje jakoś z tym bieganiem ale widze, że ciało słabo sobie radzi z takim wyśiłkiem i odczuwam zakwaszenie, zmeczenie [...]