Ja piłam przedtreningówkę w tym tygodniu i tak myślę teraz że to pewnie było to. A druga sprawa że wieczorem jak wpadam do domu to zaczynam zap.....ć i potem ciężko się wyciszyć nawet jak zmęczenie sięga zenitu. Ania - właśnie widziałam :-) To było już dawno ale forma była już super :-)
Ania przecież z tym filmikiem żartowałam ;P Co do podziwiania Twoich tyłów to nie potrzebuję, że tak powiem żadnego pozwolenia - wszyscy je będą podziwiać przecież ;) Jak samopoczucie ? Jeszce trochę i deeebiuty ;) Siły są jeszcze na treningi/ cardio czy już czujesz powoli zmęczenie? Może jakaś fotka aktualne formy? ;)
Jestem po konsultacjach. Pojechałam lekko podłamana, bo myślałam o sobie... "tragedia", ale podobno nie jest najgorzej i damy radę! Dzisiaj jestem jeszcze rozbita, zmęczenie, natłok myśli, pośpiech i stres nie wpłynął najlepiej na moje samopoczucie. I teraz jeszcze praca do 22. Jutro wstaje, zaciskam zęby i cisnę! Co ma być to będzie. Będzie [...]
[...] od rana do wieczora, cierpię na ciążę spożywczą. Nie wiem jak forma, bo brzuch przeszkadza mi, żeby zobaczyć co jest na dole }:-( A tak serio to teraz dopiero wychodzi mi zmęczenie. Po pracy nie mam już siły i ochoty na na nic innego poza ściemnianiem. Lodówka wypchana po brzegi, tylko podchodzić i brać ;-D Plan jest taki... brak diety i [...]
To super, zmęczenie nie jest sprzymierzeńcem w naszym sporcie. Na odpoczynek musi być czas :-) Za jakieś 4 tyg. zgadamy się na kontrolę i zobaczymy czy coś zmieniamy :-)
2 miesjce, w pełni zasłużone :-) Luki wyglądal znacznie lepiej niż Adam, u którego chyba wyszło już zmęczenie. I wcale od Burdzego nie odstawał jakoś. Plecy i pośladki zdecydowanie rozwalały. Gratki Luki ;-)
[...] trening daje o sobie znać i nogi bolą coraz mocniej, tak jak lubię %-). Muszę też pomyśleć o lepszej regeneracji i odpoczynku bo ciągle dwie prace, bardzo mało snu i zaczyna zmęczenie wychodzić i odbija się to niestety na treningach :-( Ale nie ma co narzekać, tylko zacisnąć zęby i cisnąć dalej. Bo Jak już jestem na treningu i łapie ciężary to [...]
[...] oo nocce w pracy ale trening wjechał na pełnym gazie. Po treningu 7h dyzuru na silowni, prowadzenie zajęć i wieczorem 30 min aerobow wjedzie :-) 1. Buterfly x3 ( wstępne zmęczenie) 2. Wyciskanie kleczac przed maszyna do pleców T bar ( czuć górę i środek klatki ) x4 3. Wyciskanie skos dodatni shmit x4 4. Rozpietki płaska + wyciskanie [...]
[...] sobie 2 woreczki ryżu dla spokojniejszej głowy po cheacie %-) Poniedziałek! Rano 40min aerobow. Po południu klatka z bicepsami i łydki :-) 1. Brama x3 ( wstępne zmęczenie) 2. Wyciskanie sztangi skos do góry na shmicie x4 + drop 3. Rozpietki na płaskiej + wyciskanie sztangi na płaskiej 4 x 10 + 10 4. Wyciskanie na maszynie x3 5. [...]
Niedziela! Zaczynam się czuć tragicznie, zaczyna wychodzić zmęczenie i natłok pracy . Dziś zrobione aero na czczo po nocce. Po południu lżejszy siłowy i plecy przesunięte na poniedziałek że względu na brak snu i mocy. Wjechały tricepsy, łydki i brzuch.
[...] teściowej z bułkami %-) Niestety szybki powrót do domu i prosto na nockę do pracy:-/ Poniedziałek! Niestety też okazał się beztreningowy bo kolejna nocka w pracy i wyszło zmęczenie. Cały dzień między nockami przespany tylko z przerwami na posiłki. /SFD/2018/7/18/e9f7941b27cc4227be1adaec85dab088.jpg [...]
Środa! W tym tygo dniu trochę więcej luzu i będzie cwiczone 4 dni pod rzad woec mala zmiana i zibilem KLATKĘ solo :-) 1. Brama ( wstępne zmęczenie) x3 2. Wyciskanie sztangi skos Shmith x4 + drop 3. Wyciskanie leżąc z podłogi x4 4. Rozpietki ławka płaska x4 5. Wyciskanie na maszynie z akcentem na dół x3 6. Buterfly x3 Dobry, mocny trening. Dziś [...]
Poniedziałek! Po pierwszym posiłku z weglami wjechała klatka z brzuchem :-) 1. Brama x3 ( wstępne zmęczenie) 2. Wyciskanie hantli ławka płaska x4 3. Rozpietki na płaskiej x4 4. Wyciskanie sztangi skos Shmith x4 5. Wyciskanie na maszynie + buterfly 3 x 12 + 12 6. Allahy przy wyciągu na brzuch x5 Przed ostatnim posiłkiem wiecxorem w domu 35min [...]
[...] sylwetki są nie do zrobienia na kurzym cycu z ryżem nawet żeby geny były z wyspecjalizowanej próbki. Nie wspominając, że nie podobają mi się te sylwetki. To nie winko lecz zmęczenie po 96 minutowym marszu :-) Ekstremalni podobają mi się jedynie w blasku świateł na scenie :-). Gdy zejdą ze sceny i widzę ich obok siebie to zazwyczaj już mi się [...]
[...] i zacząłem słuchać organizmu. Cały czas praktycznie od 4 - 5 miesięcy dieta i treningi na 100%. Nie miałem w tym roku żadnego urlopu itp. I zwyczajnie momentami dopada mnie zmęczenie. Nie pamiętam kiedy miałem 2 dni pod rząd wolne od treningu %-) Myślę że jakoś przez te luźne dietetycznie 3 dni sylwetka od razu nie ucierpi a z przyjemnością [...]