zloto

na złoto olimpijskie tak ale na zabawę nie;-) nie ma co rezygnować zawczasu }:-( /SFD/Images/2016/6/29/4ac5361064834439b5bc374fe4cd2150.jpg Pisząc ze to nie moja bajka miałem na mysli że w tej chwili bardziej skłaniam się w stronę dzwigania ciężarów a rower traktuje raczej rekreacyjnie ( choć czasami lubię mocniej depnąć na pedały :-) ). Ostatni [...]

Redukcja swoją drogą, ale chyba wypadałoby w miarę szybko zdiagnozować pochodzenie tej "rwy kulszowej", a nim to się stanie odpocząć od sztangi. Zdiagnozować znaczy zrobić jakieś badania w tym kierunku, a nie polegać na opinii konowała. PS. Ćwiczenia "nie na nogi" wcale nie będą lepsze gdy problem leży w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Można [...]

na złoto olimpijskie tak ale na zabawę nie;-) nie ma co rezygnować zawczasu }:-( /SFD/Images/2016/6/29/4ac5361064834439b5bc374fe4cd2150.jpg

Co Ty wchodzi jak złoto , poć sie chce po treningu to nektar wchodzi idealnie ;-) Dziekuje za zyczenia :-)

Dokładnie tak ;p tylko ja wiesz gotuję dzień wcześniej a później i tak w pracy odgrzewam ;p Ale ja robię tak że gotuję też takie kostki a później ją targam sobie jeszcze ugotowaną do pojemnika to wychodzi taka fajna pierś z kurczaka szarpana :) wchodzi mi to jak złoto jak wymieszam z ryżem, fasolką szparagową i przyprawą jakąś :)

[...] to 80% mojego sprzetu z domowej silowni zabralem ze soba, mialem sztangi, obciazenie, laweczke itd i trzymalem to w piwnicy ze 3 lata zlozone w bloku, pewnego dnia mowie sobie? na kij mi to? i sprzedalem%) kto by pomyślał, ze takie czasy w ogole moga nadejsc? teraz by bylo warte jak zloto%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-12-31 08:25:39

Też zaraz wskakuję. Jak cisniesz tak często to dnp, szukaj prochu, bo podejrzewam, że za te capsy płacisz jak za złoto.

Też jak u Ciebie zobaczyłem kaszę manną - spróbowałem, z wheyem wchodzi jak złoto :D

31.07 Nogi 1. SQ 5x 12x120 /8x140 /7x150 /7x160 /4x170kg 2. Wyprosty na maszynie 5x 14x66 /12x84 /9x102 /9x120 /25x48kg 3. Bułgary hantlami 4x 10x20 /8x24 /6x32 /18x14kg 4. MCNPN ze sztangą 5x 12x100 /10x110 /8x120 /7x135 /8x150kg 5. Uginanie podudzi siedząc 4x 12x73 /10x91 /8x100 /35x54kg 6. Uginanie podudzi leżąc 4x 15x44 /12x54 /10x63 /22x40kg [...]

22.04.2018 Plecy 1. Ściąganie drążka do klatki szeroko - 4x 2. Wiosło sztangą smith - 4x 3. Rackpull - 4x 4. Wiosłowanie oburącz na maszynie - 4x 5a. Narciarz drążkiem - 3x 5b. Ściąganie uchwytu V do klatki - 3x 6. Wiosło jednorącz w oparciu o ławkę - 3x 40min cardio na czczo Kolejny dzień w Kielcach. Trening robiony z Zagórem na małej siłowni [...]

21.04.2018 Rest day 50min cardio na czczo Dzień bez treningu, cardio trochę się przedłużyło bo robiłem w plenerze w Kielcach i źle oszacowałem czas na powrót :-D Wielkie gratulacje dla Mariana za złoto, wyglądał mega :-) dzięki Wojtek ;-) A wiem że ty nie słodzisz :D W niedziela mial byc razem ten trening ale cos nam nie pykło ;-)

21.04.2018 Rest day 50min cardio na czczo Dzień bez treningu, cardio trochę się przedłużyło bo robiłem w plenerze w Kielcach i źle oszacowałem czas na powrót :-D Wielkie gratulacje dla Mariana za złoto, wyglądał mega :-)

07.04.2020 Nogi 1.Uginanie leżąc 10x35kg, 10x40kg, 10x45kg, 10x50kg, 9x55kg, 13x45kg 2.Prostowanie 15x2, 15x3, 15x4, 15x5, 13x6 3.Przysiad suwnica Smitha 10x40kg, 10x60kg, 10x80kg, 10x100kg, 9x120kg 4.Wypychanie na suwnicy z gumą 15x120kg, 15x140kg, 15x160kg, 15x180kg, 13x200kg 5.Uginanie jednonóż stojąc 15x2, 13x2, 11x2, 10x2 6.Żuraw ławka [...]

będzie złoto jak nic

Jeju.. zaraz debiuty, chyba konkurencja zobaczyła formę i postanowiła coś zrobic %-). Wielka szkoda czekaliśmy aż złoto pokażesz w tym dzienniku :(( Trzymaj się i wracaj do zdrowia, w końcu zdrowie ważniejsze!

Nie robi cardio bo to przyspiesza przemianę materii a każda kaloria ponad podaż dla niego jest jak złoto :)

Jeśli chodzi o okres startowy to częsty kontakt osobisty z osobą prowadzącą jest absolutną podstawą. Osoba która kontaktuje się ze mną raz na 2 miesiące nie może liczyć że się pod nią podpiszę. Ocena postępów lub ich braku musi być robiona na bieżąco. Sporadyczny kontakt lub analiza zdjęć nie daje marny efekt. Okres startowy czyli redukcja [...]

Przesrana sprawa, dobrze ze skonczylo jak się skonczyło, mogło być o wiele gorzej. Szybkiego powrotu do zdrowia i trzymaj sie tam stary. Zdrowie jest najważniejsze, zawody poczekają. Wiadomo szkoda czasu, szkoda pracy, kasy ale dojdziesz do siebie raz dwa i niedługo pokażesz nam tu złoto ;-)

Źle się to czyta, ale ja się najbardziej cieszę, że nic wielkiego się Wam nie stało:-) Choć nie wygląda to teraz za kolorowo, i tak do zdrowia wrócisz szybciej niż myślisz, założę się! Zresztą... zaraz będą wpisy "dziś lekki trening nóg, co by formę utrzymać, co nie?" - tego Ci życzę:-) Wszyscy kibicujemy i tak, i zostajemy wiernymi fanami, złoto [...]

chooyowa sprawa- złoto poczeka a teraz zdrowie najważniejsze. Jeszcze Cienki pokaże im jak to się robi%-)