No właśnie planuje zapisać się na Warszawską Gwardię na MU TAY albo na BJJ ale nie wiem na co się zdecydowac. Myślę że rozsądniej było by się zapisac na BJJ gdyż o parteże nie mam pojęcia a o walce w stójce tak gdyż trenowałem i boks z kickiem i chcę go jeszcze w przyszłości trenować. Co byście mi poradzili? "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko [...]
190 cm 90 kg pierwszy cykl l. 28 doświadczenie w treningach - 4 lata ( z rożnymi przerwami )+ suplementy i dieta - raczej 'rozpiskowo' czyli nie jest źle he he, ale ma być jeszcze lepiej Efekt którego poszukuję - pocięcie przy niewielkim wzroście masy suchej ... Z czym najlepiej? Deca + ... czy może coś innego ? kasa jest ... przeciwskazań brak [...]
http://www.thajuka.co.uk/ Slyszeliscie cos o tym? A jak tak to dobrze czy zle? Facet, ktory to zalozyl jest podobno starym wyga w mma (zajmuje sie tym od ilus tam lat), ale bilans na ringu mma ma sredni 2 walki i 2 porazki. Tyle ze to jedyna sensowna rzecz w mojej okolicy (GB). Chyba ze na kicka sie zaciagne.
Chcialbym jesc po treninigu typowy posilek oparty na bialku czyli jaja z chlebkiem zaznaczam przy tym ze zaraz po treninigu pije gainera.Czy nie zaszkodzi mi takie rozwiazanie,bo wiecie obiadek jem przed treningiem zebym byl pelen energii na czas cwiczen :) a nie chce po obiedzie znowu spozywac np. kurczaka z ryżem bo za duzo smazonego to tez zle.
Czy 1-3 piwka moga zaszkodzic, zle wplynac na trening np. spadek sily itp. Kiedy mozna oczywiscie jesli w ogole mozna wypic piwko? Aha i czy biorac kretke piwo jest absolutnie zabronione czy na czystke nerek mozna walnac 1 lub 2?? pzdr
Witam, nie wiedziałem gdzie wrzucić ten post, więc wrzucam tu, jeżeli jest to złe miejsce, proszę o przeniesienie przez moderatora. Mianowicie, piszę pracę licencjacką o temacie "Jak trening oporowy wpływa na mikrouszkodzenia mięśni " I mianowicie pytanie brzmi : Czy posiadacie jakieś ciekawe pozycję literackie związane z tematem pracy, książki, [...]
Niewiem czy w dobrym dziale dałem ten temat jest to cykl na kreatynie mono hi-tec do uzupelnienia bialko i witaminy z mineralami i teraz zaczyna się problem pierwszy tydzień nic wiadomo drugi i trzeci tydzien ladnie poszlo + 1cm w łapie + 3 cm w klatce i od dwoch tygodni nic jedynie w klacie 1 cm a lapa stoi w miejscu nawet jednego mm niewiem czy [...]
Witam. Chciałbym rozwinąć mieśnie potrzebne do podciągania sie (20+)nachwytem przeszukiwałem trochę forum i jakoś nie bardzo przemawiały do mnie rózne plany tak wieć moja uprzejma prośba o doradzenie jakiegoś planu na plecy sprzęty do mojej dyspozycji : drążek, modlitewnik, gryf łamany, prosty i ławeczka do wyciskania. Narazie robie 2-4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No cześć. chciał bym się dowiedzieć czy aby na pewno dobrze jem? a może to są tylko "śmieci"? już trochę trenuje, ale o diecie nie mam zielonego pojęcia. Jak do tej pory udało mi się uzyskać nie złe rezultaty, na właśnie podobnym jedzeniu, bądź cąłkowitych postów. mam w schemacie zapisane tylko te produkty które jadłem. Są one oczywiście [...]
Witajcie chciałbym się was zapytać co wziąć na drugi cykl pierwszy miałem tradycyjnie z metką nie jest źle efekty na pewno są. Mam 18 lat aktualnie 95kg wagi przy 182-183cm wzrostu na pewno teraz chciałbym się trochę wyrzeźbić spalić trochę zbędnego tłuszczu i przybrać więcej mięcha normalnie wydawało by się to co najmniej dziwne ale że właśnie [...]
Cześc. Na siłownie już uczęszczałem jakiś czas około 2 lata temu, 2 miesiące temu wróciłem z zamysłem zrobienia ostrej masy, przytyłem 14 kg, z wagi 86 do 100, sporo z tego to oczywiście tłuszcz...teraz nasuwa mi się pytanie co robić, czy masować dalej czy redukować bo po prostu źle się z tym czuje... Moje wymiary : wzrost : 193 waga: 100 BF : ~ [...]
[...] cos wymyslec na wakcje :P Chialbym troche sie podrzezbic i jednoczesnie nie stracic za wiele na wymiarach. W przeszlosci cos tam bylo ale bez rewelacji :P Teraz tez nie jest zle ze mna ale moze byc lepiej hehe Napiszcie mi tylko czy takie polaczenie ma w ogole sens , bo tylko o to mi chodzi. Nie wiem jeszcze czy zrobie cos takiego. Tak sie tylko [...]
Witam mam 18 lat 171 wzrostu i 57 kg wagi. Musze dokupić troche gainera bo zaczynam zauwazac braki w diecie np: szkoła, kupiłem gainera 1, zostało mi 55 zł i w tej cenie musze kupić duzo tanio i nie az takie złe.. chodzi o podbicie kalori. Znalazłem 3 a nawet 4 gainery do 55 zł mianowicie: Gainer 737 MEGABOL Muss Up ActivLab Gain Bolic 6000 HG [...]
elo . jutro będę miał osiemnastke i wypada wypić jakieś piwko albo dwa , lecz jest taki problem że jestem na cyklu kreatyna (tcm) + glutamina i jakieś witaminy i coś na samopoczucie . czy te dwa piwka bardzo źle wpłyną na cykl ??? może wziąć później jakiś magnez czy cuś żeby zbytnio nie zaszkodziło , co ??
[...] waze okolo 84kg i mam 185cm wzrostu. Bylem ostatnio u kardiologa poniewaz po jakimkolwiek wysilku poprostu mdlalem. Nie moge biegac na dlugie dystanse bo poprostu pozniej zle sie czuje. Powiedzielibyscie mi co mam zrobic aby zrzucic kg i wzmocnic miesnie? Mam hantle laweczke do max 120kg sztangielke lamana na biceps itd. Na klatke biore max [...]
Witam mam zamiar zapisać się do klubu ( nie gram źle ale tez nie idealnie i fenomenalnie) i tu nasuwa się moje pytanie mam do dyspozycji 2 kluby górnik Wieliczka 1 liga(trampkarze) oraz Czarnochowice 6 liga (tez trampkarze) no i sendo sprawy czy lepiej się zapisać odrazu to dobrego klubu czy może zacząć w słabszym?
Witam. Od długiego czasu jade na bosterach z geranium i chyba się starzeje, bo wczoraj wziąłem Noxa i źle się czułem, m.in.nie mogłem zasnąć, a ćwicze wieczorami. Pierwszy raz tak miałem i może jest to dobry moment żeby z przyzwyczajenia do tego typu boosterów zrezygnować. Znacie coś bez geranium naprawde godnego polecenia ? Lub może być nawet z [...]
Część pisalpisałem tu ostatnio z pytaniem ale źle je sformulowalem i nie dostałem trafnej odpowiedzi. Więc mam pytanie odnośnie treningu nóg robie na nim przysiady i martwy ciąg na prostych nogach lecz w tym tyg nie zdążę zrobić tych dwóch ćwiczeń w jednym dniu ponieważ siłownia bd krócej otwarta i musze rozłożyć to na dwa dni czyli dzisiaj [...]
Witam. Mam takie pytanie.Czy branie Tribulusow jest niebezpieczne? tzn podobno tworzy sie jakies DHT slyszalem.ze branie tego tribulusa zle albo ogolnie jak sie bierze to sprawie ze cos tam sie zamienia na estrogen i ze zatrzymuje to naturalna produkcje testosteronu i sie tworzy estrogen czy cos to prawda?
Siema.1. Biore codziennie 5g kreatyny zarowno w dni treningowe jak i nietreningowe. Dobrze czy zle? Trenuje pilke nozna 5xtyg i silownia 3xtyg. 2.Czy ma to jakies znaczenie jezeli jednego dnia wezme te 5g o np 11 drugiego o 18 trzeciego o 9 itd? 3.Jezeli skonczy mi sie kreatyna to odczekac np tydzien i dopiero wtedy brac nową czy nie robic przerwy [...]
