zle

Pod koniec serii ćwiczenia brzucha (spiecia, unoszenia nóg) mam ból pleców w dolnej części - czy to znaczy, że źle wykonuję te ćwiczenia? musisz przez cały ruch kontrolować pracę mięśni brzucha często jest tak, że przy unoszeniu ludzie często mocno bujają nogami a nie unoszą ich co czasem powoduje mocny przeprost w odcinku lędźwiowym

[...] nie moglem zjesc bo gdzeis bylem ale pomimo to kupowalem takie rzeczy w sklepie zeby bylyl wgł diety. Cwicze 3x w tygodniu. 2) dlaczego nie tyje? 3) od poczatku cwiczenia zaczelem bra odzywki i kreatyne, to zle czy dobrze bo roznie mi mowia koledzy. 4) Moze sprobowac wziac mete albo cos? Zmieniony przez - Vasilliev w dniu 2012-05-26 16:20:32

@Vasilliev 1 & 2 - ułóż sobie PORZĄDNĄ dietę (dokładnie wyliczone zapotrzebowanie) i jej przestrzegaj to zaczniesz tyć + sensowny trening (nie split typu: pon klata+bic, śr. plecy triceps, pt. barki brzuch(na nogi szkoda czasu)) 3 - źle 4 - wybij sobie z głowy Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-05-27 01:23:25

Zamiast katować codziennie to samo, sprawdź co robisz źle na treningu. Regeneracja musi być. Bez niej nie ma mowy o zwiększaniu masy mięśniowej.

Witam. Ćwiczę już półtora roku, byłem bardzo chudy, nabrałem trochę masy, przy 170cm waże 67-68 kg... niedużo, ale było dużo mniej. Cały czas ćwicząc mam regularne postępy w sile i w ilości powtórzeń we wszystkich partiach i ćwiczeniach jakie robię. Nie mam jakiejś restrykcyjnej diety i cwiczen, poprostu chodze 3 razy w tyg cwicze staram sie jesc [...]

Witam. Ćwiczę już półtora roku, byłem bardzo chudy, nabrałem trochę masy, przy 170cm waże 67-68 kg... niedużo, ale było dużo mniej. Cały czas ćwicząc mam regularne postępy w sile i w ilości powtórzeń we wszystkich partiach i ćwiczeniach jakie robię. Nie mam jakiejś restrykcyjnej diety i cwiczen, poprostu chodze 3 razy w tyg cwicze staram sie jesc [...]

Witam! Cwicze juz 2 miesiace i zastanawiam sie czy nie robie czegos zle.(Nie zeby nie bylo efektow czy cos) Moj trenning wyglada tak: Pompki>Brzuszki>Biceps>Barki>Triceps Czy moge tak trenowac czy lepiej robic 1 dnia pompki i brzuszki, 2 biceps i barki, a 3 triceps? Zalezy mi na dlugotrwalym i efekcie, plus w wakacje nie bede mogl trenowac [...]

jaki Ty masz problem? cwicz dalej. pisalem wielokrotnie. ZASTOSUJ TAKA WERSJE CHWYTU,W KTOREJ JESTES NAJMOCNIEJSZY. z czasem bedziesz w stanie wykonywac inne wersje. 5-6p to wcale nie tak zle-cwicz dalej. brzuch/lydki trzymaj sie wytycznych planu!!!!!!!!!!!!

Mam pewien problem mianowicie ćwiczyłem splitem zaczerpniętym z sfd fajnie mi się nim ćwiczyło i w ogóle ale nie robiłem progresji z ciężarem tylko cały czas stałem w miejscu a przez ostatni tydzień ćwiczyłem fbw 5x5 i dam rade iść do przodu z ciężarami ale źle mi się ćwiczy nie czuje zmęczenia i wolę pozostać przy splicie tylko jak ćwiczyć aby [...]

Mam jedno pytanie, bo zarządziłem z kolegą reformy w treningu brzucha :D, no i znalazłem kilka ćwiczeń które teraz robię w piątki, ale z jednym mam problem. Chodzi o ćwiczenie 4 z atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Kolana mogę podciągnąć najwyżej do poziomu żeber, czy to źle? Powinienem się jakoś rozciągać żeby było lepiej, [...]

"ale Ty chyba nadal nie lapiesz,jakie zadanie ma trening silowy w Twoim przypadku(redukcja)-ma zabiezpieczyc przed utrata masy miesniowej,ktora juz zbudowales." no właśnie tutaj chyba pomyliłeś mnie z jakimś bykiem:] ja zwykły grubas jestem bez mięśni praktycznie i redukcję prowadzę żeby móc wreszcie jako tako wyglądać a mięśnie chciałbym zrobić [...]

siemka;) taka sprawa mianowicie nie wiem czy dobrze robie czy zle ale zapytac zawsze warto, mianowicie panowie cwicze planem FBW ciagle i hmm robilem brzuch i lydki standardowo lecz chcialbym ciut urozmaicic sobie treing i czy zamiast cwiczyc brzuch np spiecia,podciaganie nog, lub allahy moge zamienic to na ABS II i robic go lecz czy na treingu [...]

Nie wiem czy komuś chciało się oglądać i liczyć ale: Po dogłębnej analizie zarejestrowanego materiału filmowego z konkursu "brzuszków",który odbył się na Ustawce Treningowej w Fabryce Formy dnia 28.01.2017r, Międzynarodowa Komisja Sędziowska od "brzuszków" stwierdza co następuje: w trakcie trwania konkursu powtórzenia zostały źle policzone z tego [...]

Szefowa powiedziała, że jak się źle czuję to mogę szybciej pójść do domu %-)

bylam pewna ze Delfi 100 przerzuca ale chyba zle zrozumialam te jedynki, moze to pierwsze miejsca w wyciskaniu :)

Może ja też źle pamiętam, ale wydaje mi się, że to byłaś Ty ;)

cześć wszystkim ja ustawiam do góra-skos na 43 to źle?

Julietta a maja jakies argumenty sensowne czy zle zywisz bo tak ??

mleko tak zle bez cukru i nei z chlebem a bulka :D ale wolalam zacierke :)

Al3ktra - chodziłam parę miesięcy do fizjoterapeutów, masowali, ugniatali, naciągali, tejpowali, kładli na matach z igłami, ćwiczyłam rozciąganie ale tak naprawde poprawy nie zauważałam, z resztą na lekach byłam więc nie było to miarodajne. Ogólnie rzecz ujmując przeszłam załamanie, przestałam się rozciągać i wzmacniać a zaczęłam żreć i popijać [...]