zle

[...] a co gorsze czulam sie szczesliwa jak bylam mala wiec chyba jakas nieuswiadomiona o swoim nieszczesciu jestem i tez pamietam placek z rabarbarem i moj hit cieply chleb z maslem i pomidorem....a teraz niektorzy mowia jakby sie kiedys niewiadomo jak zle jadlo i to co domowe nie umywaloby sie do kupnych badziewi a chyba powinno byc na odwrot

Zapisałam się do Pure, bo potrzebuję takiego miejsca, gdzie są suwnice, cross-trainery, stepy itp. a do tego najlepiej w centrum. Ogólnie nie jest źle, tylko te baby...Jezzzz.

vena to źle- trzeba było przymasować w tyłku i w piersiach;) ja nic nie mówie- nie mieszczę się już w obiektywie:D

Ogólnie to nie licze z dokładnością, ale wychodzi mniej więcej tak: koło 600 gram kurczaka (czasami do kg), kilkanaście jaj dziennie, ze 2 puszki tuńczyka, dużo wędliny, jakaś kukubacha, twaróg. Z ogólnych to tyle, więcej nie licze ale mało tego też nie jest. Jak na te niecałe 90kg wagi nie jest źle.

elo znawcy jak myślicie po dwóch miechach przerwy po propie warto polecieć metke solo a dopiero na wakacje zarzucić dwa środki? tak se myśle że dwa pierwsze cykle jakby były z jednego środka to nie byłoby źle chyba co? w ogóle warto lecieć z metką solo na drugi cykl? Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2009-02-02 19:35:55

bednar , jak jestem obok to zaden hooy sie nie odwazy podejsc , to nie jest zle Sadd

Thx Bednar Sad czemu złe, Irlandczyk sie na***awszy bzyka polke bo polki sa ładne przewarznie, no a jak bazyl to na maxa, w sumie to pisze chyba głupoty...

heheh A idzie cos? Poprawa jest? Mam nadzieje ze nie patrza i pytaja dla tego ze zle zrozumiales jak je trzeba robic i jakies cuda wychodza Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-02-04 00:08:29

Miałem ponad miesięczną przerwę od 3 tygodni wznowiłem treningi i robie to co poleciłeś i jak narazie zle nie jest ogólnie póki co podoba mi sie mam nadzieje, że dobrze zrozumiałem nawet znajomego co robił nie dawno instruktora zaciekawiło i ma zamiar spróbować strefa zig Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2009-02-04 00:13:53

DZIEŃ ÓSMY I DZIEWIĄTY 08.10.13 r. DT 09.10.13 DNT Wcześniej ćwiczyłam w domu, postanowiłam więc, że zacznę już następną część treningu, tzn. 3 i 4 tydzień, powtórzeń przez następne dwa tyg. będzie 12. 1. Rozpiętki na maszynie 12\22,73, 6\27,27 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12\8, 10\9 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do [...]

Tydzień szósty, dzień drugi DT 1. Rozpiętki na maszynie 11\22,73, 6\31,82, 7\31,82 2. Wyciskanie sztangielek leżąc 10\8,10\10, 10\10 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10\27,5 10\30, 10\32,3 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 10\8, 8\10, 10\10 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 10,10,10 6. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Z ciezarami nie przesadzaj za bardzo, żeby jakiejś kontuzji się nie nabawić jeśli nie jesteś pewna techniki (po poprzednich filmikach widać że nie jest tak źle). Jeśli możesz to zrób z krwi TSH, FT4, FT3 jeśli nie da rady to samo TSH. Ze zdjęciami daj tez pomiary.

Po konsultacji u naszej specjalistki w Trójboju Siłowym Kokosika, za jej zgoda wklejam uwagi do twojego MC. nie robi źle ale fajt, za wysoko ma biodra tak naprawdę w miarę dobrze ustawiona była przed rozpoczęciem całej serii - dupa nisko, plecy proste ale jak zaczęła to pierwszy tyłek poleciał do góry a im dalej z powtórzeniami tym ta dupa zaczyna [...]

Tydzień czwarty, dzień piąty, szósty 5 i 6.12.13 r. DT Trening A. 2x12 A. Przysiad ze sztanga na plecach 1.37kg\12, 2. 40kg\7 B1. wyciskanie sztangi skos góra 1. 17kg\10, 2. 19,5\12 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 1. 36\12 2. 41\12 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1. 43\12, 2. 45,3\12 C2. wznosy tułowia z opadu 12, 12 D. [...]

7.01.14 DNT kawa x2, herbata zielonax2, cytrynowa, woda 1,5 warzywa sałata lodowa, dip z pieczonej papryki, pomidory, ogórki 8.01.14 DT DT 3x10 A. Martwy ciąg 9\35 kg, 10\40kg, 45\4 B1. Wyciskanie sztangi leżąc 10\20 kg 10\22,5 25\9 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10\41kg, 10\46kg 10\50 C1. wypady 10\7,5kg 10\8kg [...]

TenGoTendy: Dlaczego nie polecasz płaskiej robic sztangielkami? Mysle, ze dla odmiany i dla wiekszego rozciagniecia miesnia czasem mozna zrobic. Jestem tego zdania co Belzybub, w lato mase na pewno bedzie duzo ciezej robic, ogolnie na mnie przynajmniej źle wpływa lato jesli chodzi o siłownie, dlatego robie se luzniejsze treningi. Wiadomo, czlowiek [...]

Trening totalnie źle.Masz bardzo dużo do redukowania- marnowanie treningu na biceps, triceps i izolację to naprawdę szkoda czasu.Zmień trening na FBW,zwiększaj aeoroby o kilka minut na każdym kolejnym treningu aż dojdziesz do 30, zadbaj o odżywianie- z uwzględnieniem nerki (porozmawiaj z lekarzem) Swoją drogą jak to się stało że Ci nerki siadły?

parówki też wyrzucę, jak tylko mi się skończą, zamiast tego mięso drobiowe (piersi z kurczaka, z indyka). Zrezygnuję ze smarzenia. Biały ser, który kupuje jest firmy zielona łąka, a skład to: 22g białka, 3g węgli i 0g tłuszczy. Mogę podzielić jedno opakowanie na cały dzień to dotarczę z niego 55g białka, 7,5g węgli. Dodam też więcej warzyw, co do [...]

Rozpisz dokladnie cala diete zgodnie z zapotrzebwaniem i makroskladnikami. To sie ja oceni. Jak dla mnie najwieksza przyczyna tego ze waga nie spada jest zle dobrana dieta. Jak ja rozpiszesz napewno ktos pomoze/doradzi co nie tak. pzdr

[...] jest ocenic diete, jezeli nie sa rozpisane makroskladniki, oraz calkowity bilans kaloryczny kazdego posilku. Rozpisz tez godziny posilkow. Niestety nadal twoje posilki sa zle komponowane. Twarog w okolicach treningu nie jest najlepszym rozwiazaniem. Brak porzadnego posilku potreningowego. WW ograniczyl bym tylko do sniadania, oraz posilku [...]