zle

A po co mu dieta w wieku 15 lat, kiedy jeszcze rośnie? Chodzi do szkoły, ma lekcje wychowania fizycznego. Pisze również, że gra w klubie rugby, jeździ na łyżwach, więc wystarczy mu zdrowe odżywianie. Nie dawaj żadnego na minus, po prostu jedz zgodnie z "10 wskazówek zdrowego odżywiania". Na dietę i wyliczenia przyjdzie jeszcze czas, jeżeli [...]

powolutku, ale idzie nie jest zle, zasuwaj na treningach :-))

nie no pewnie, zgadzam się z Tobą Maverick, źle zinterpretowałem Twojego posta;) dla nich tylko kasa się liczy, to też coraz więcej tego wszystkiego, a człowiek ma tylko wodę z mózgu robioną co kupić, pełno nowych supli i ciężko się ludziom połapać

[...] takim obciazeniem na przysiad to nic nie zdzialasz, albo zrob/kup stojaki albo cwicz z kolegami i pomoga wylozyc sztange na plecy. przysiad z hantlami? no nie bardzo. moze zle technicznie robisz zobacz na atlas.K** tam masz filmiki instruktażowe ale ew. mozesz dac cos pod piety albo rob w butach. Zmieniony przez - karolb w dniu 2012-02-12 [...]

Kierujesz się zasadą "im więcej tym lepiej" a to bardzo złe podejście. dlaczego? bo mięśnie nie rosną podczas treningu tylko po nim kiedy odpoczywasz i się regenerujesz. Można robić ten split na redukcji, ale z doświadczenia wiem, że znacznie lepsze efekty da ,np fbw. 5 razy w tyg + bieganie może skutkować przetrenowaniem i znacznym spadkiem [...]

wyznaczyłem ćwiczenia jakie mógłbym robić, tylko pozostaje dobrać je do danych dni i czy się zgadzają serie i ilości powtórzeń, proszę was o pomoc. wypiszę te ćwiczenia: TRENING DOMATORA + drążek + sztanga (5kg) POMPKI: - klasyczne 4s 20x - klasyczne ale inny rozstaw dłoni tzn. ręce niżej tak przy brzuchu jeżeli można tak to nazwać 4s. 15x - [...]

10.02.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c472ef81d1247d8876220f99e28e747.png Warzywa - brokuł 500 g - pomidor x 3 - ogórek Suple - omega 3 - ZMA - multiwitamina TRENIO DNT 11.02.2012 DIETA Na oko, z pewnością rozkładowo źle, bo prowiant wycieczkowy - 8 kanapek z chleba żytniego na zakwasie z karkówką pieczoną i chrzanem + grzaniec + smażony [...]

jakby byl sposób na utwardzanie szczeki to by każdy bokser zaczynal od tego treningi ;-) Któryś z filozofów sztuk walki(chyba Bruce Lee) powiedział że nie ludzi odpornych na ciosy,są tylko źle trafieni. Ot cała tajemnica tego kto szybciej pada po ciosie ;-)

Koniu zadziwiasz mnie, ja bym tego nigdy nie jadl na noc myslac ze to zle :) Zna ktos przepis na dietetyczny sos czosnkowy co dac zamiast majonezu do sosu?

[...] Sprawdzone: Spotkanie nieznajomego Polaka/-ki na ulicy celem nawiazania znajomosci: "Czesc; odp: Co wpier**l ??" Spotkanie anglika/angielki, francuza/-ki, wlocha/-szki lub hiszpana/-ki: "Czesc; odp: Czy my sie znamy??" w 99% przypadkow mozna smialo pogadac..( nie sa z gory zle nastawieni,) Zmieniony przez - Leandro w dniu 2012-02-12 14:04:19

wczoraj robiłem pompki wąskim rozstawem dłoni na podłodze i nawet dzisiaj nie źle czuje triko, dzięki za pomoc. Jak możesz to napisz mi jeszcze co z tym martwym ciągiem.

a to zle że maja ? Nie znam sie na odzywkach teraz brałem jabczana bo tak kolega mi doradził, i łądnie mi wszedł ten jabczan.

Prosze o jakąkolwiek odpowiedz ze strony moderatorów czy kgos kto sie zna.. co ja powinnam teraz zrobic.. skoro staneło w miejscu.. moze cos zle robiłam?? zalegle wypiski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8555f16accf547ca85a51e80ef8083ff.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18fa35713b3846c6a158b7770a61c735.png

k***a zle przeczytalem:-)

Ja pewnie pojde 2 dni do szkoly i tez sie zle poczuje %-)

Benson over all zostanie mistrzem, jeśli nie tym razem to da taką walke, że będzie rewanż, choć ja czuję po ciosia edgar padnie i już Benson nie da mu wstać, on ma taki ground game, że pozamiata nim ring jak już go położy. Ramp da mocno one punch K.O na baderze, który albo się zesra przed ciosem albo pójdzie na młynek, a to z Rampem złe wyjście [...]

Okej.Zaglądałem do tematów lecz nie miałem czasu wszystkiego przestudiować .Liczyłem zapotrzebowanie i wyszło mi ok 2100kcal, coś zle policzyłem ? Czyli narazie nic nie brać ,żadnego białka reduktorów i witamin tak ?Moge zastąpić płatki owsiane na kukurydziane ? Zmieniony przez - Hędożyk w dniu 2012-02-12 18:30:32

Nie do końca Cie rozumiem. jak ma wyglądać prawidłowa rozpiska? teraz mam powiedzmy 8 8 6 6 4 a ma to wyglądać tak ze mam 3 serie zasadnicze po te 6 czy 4 powt ze stałym cierzężarem zmienianym co tydzień tak jak w starej rozpisce. czyli dziś powiedzmy robię 3 serie zasadnicze 120 kg za tydzień 3 serie zasadnicze z ciezarem 123 kg itd. a jak [...]

z ostatniej imprezy... mialam nie publikować, ale co tam. niech popaczą. :-)) jak sie czujesz? ja źle #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc5f3844156b48ce9282333e66ea9adf.jpg o nie wydało się ze piłysmy wódę z redbullem@-| Zmieniony przez - natasza__ w dniu 2012-02-12 18:36:34

nie poznajecie? to MagdaK.... @@-) No ze mną źle, piatek i sobota wycięta z zyciorysu... cały czas spałam i nic nie jadłam... juz widze jak moje miesnie umierają :-( %-)