zle

Gdzie wyciskanie na płasko? To przecież podstawowe ćwiczenie! Wyciskanie hantli rób na ławeczce skośnej, około 30stopni. Rozpiętki są dla cieniasów, po za tym dużo ludzi źle to wykonuje. Jako 3 (i ostatnie) na klatke dodaj jeśli masz maszynę "rozpiętki na siedząco" gdzie ściągasz wyprostowane ramiona zza pleców to przodu. Na triceps może zamiast [...]

Rozpiętki są dla cieniasów, po za tym dużo ludzi źle to wykonuje. Dla cieniasów?! Na początku większość osób wykonuje wszystko z niezbyt dobrą techniką..

A problem polega od dłuższego czasu na ustaleniu częstotliwości ćwiczeń i doborze właściwego bilansu kalorycznego do obecnej aktywności fizycznej, bo wiem że robię coś źle.

Jaki jest sens z góry zakładać sobie ile się będzie na bombie? 6 tyg? 12 tyg? 14 tyg? Skoro badania będą okej, progres będzie cały czas to jaki sens się odblokowywać i może za pare tygodni / miesięcy znowu wejść na cykl? Kolejna kwestia to same orale bez testosteronu, trening 2 razy w tygodniu, kiepska miska. Tutaj jest wszystko źle. Odpuść sobie [...]

Widze, ze z sila nie jest zle... W takim razie polecam split partia 2 razy w tyg lub FBW zdr.

każdy z nas reaguje inaczej na środki tego typu. ZAWSZE w spalaczach, jeśli nie miało się z nimi do czynienia, zaczyna się od jednej porji, czasem nawet połowy (przy większych kosach), żeby sprawdzić właśnie reakcje organizmu. jeżeli aż tak źle reagujesz, to sprawdź najpierw sobie pojedynczą porcję przed treningiem, albo nawet połowę i zobacz co [...]

cos urwalo u ciebie w poprzednim poscie. Co do fajkow to wiadomo, ze sa zle. Jak rzucisz oczywiscie plus dla ciebie i twojego organizmu. Mi poki co sie nie udalo ale w sumie chyba tak naprawde jeszcze nie probowalem... ogolnie rzuc to w hvj ;)

OK na strone sie dostalem wersja portable dziala - ale nie mam listy produktow do dodania/wyboru - co robie zle ?

to 2000iu e2d po konkretnym cyklu to zle?

Czy ktoś może mi pomóc? :) Dzisiaj zacząłem już trening na siłowni i wykonałem wszystkie założone ćwiczenia. Jednak tymczasowo bez diety (jedynie kreatynę zażyłem po treningu, białko i obfity w węglowodany posiłek). Nie jestem pewien, ale wydaje mi się po wstępnych wyliczeniach, że mój dzisiejszy trening trwał około 100 minut (łącznie z [...]

[...] zmęczenie, a mówimy przecież, de facto o tej samej sytuacji. -------------------------------- wieksze zmeczenie nie oznacza odpowiedniej aktywacji do wzrostu z tym ze tutaj zle troszke to objasnilem podanym przez Ciebie sposobem tez aktywujemy miesien do wzrostu z tym ze do pelnej efektywnosci potrzebna jest MOC a ona z koleji powstaje przez [...]

Podnieś kaloryczność, powinieneś zjadać jakieś 3000. Deficyt rób ćwiczeniami na siłowni i aero/interwałami. Jeśli jadłeś wcześniej tak źle jak piszesz, to wystarczy zmiana produktów na nisko przetworzone. Posiłki masz dobrze zbilansowane, ryb z konserwy nie jadaj, zawsze staraj się wybierać świeże. Dodaj tran do stałej suplementacji.

Jakos zle nie jadlem az tak. Na tej diecie jestem jakies juz 2 tyg dalem do sprawdznia czy sie zgadza mniej wiecej i zauwazylem na poczatku nawet lekki skok wagi a potem ciagle stoi moze ruszy wkoncu. Trening jaki robie to fbw 3x w tyg i zaraz po nim aeroby 45 minut. I te 3000kcal troche mnie przeraza Zmieniony przez - Sarbinek w dniu 2010-01-31 [...]

No ale masz w tym wieku bardzo wysoki poziom hormonów odpowiadających za wzrost, jeśli będziesz ciął kcal to będzie nieciekawie. Poza tym masz wagę prawidłową a chcesz się wysuszyć. To bardzo złe podejście. Przy nadmiernym cięciu kcal doprowadzisz do osłabienia np kości co w późniejszym wieku będzie bardzo odczuwalne.

Haa a dlaczego? Chodzi o złe połączenie parti?

wątpie ze ktoś tu nałogowo jada orzeszki ziemne bo niestety jest to złe źródło tłuszczu, na opakowaniu powinno pisać ile ma gram

Rothen dlaczego złe? Większość to tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone.

no racja racja żle się wyraziłem Miałem na myśli te solone orzeszki ziemne z puszki które nie są dobrym źródłem tłuszczy ponieważ są smażone. Orzeszki ziemne takie naturalne jak najbardziej są dobre

no w sumie jak z reszty zejdzie, to też źle nie będzie;] wiec jakieś propozycje?

nie ukrywam od szczypiora sie troche ulałem %-) ale bez tragedii jak na brak wspomagaczy nie jest źle