zle

do dupy same szynki i chleby a w po treningowym nie masz węgli. ŹLE! http://www.sfd.pl/Dla_wszystkich_ktorzy_lubia_poledwice_drobiowa_i_inne_tradycyjne_wedliny_-t256709.html białko: jaja/mięso/ryby/twaróg/odżywka białkowa/ NIE SZYNKA !! węgle: ryż/kasza/makaron/ziemniaki/chleb żytni/ NIE BUŁKI !! tłuszcze: oliwa z oliwek/lniany/siemię/tran/orzechy [...]

Czytałem ile tam trzeba kcal itp ale jak mi wychodzi dobrze kcal to mówicie że źle. Więc ja się teraz pytam czego jest za mało a czego za dużo??

przyczyny: 1. j/w nie rośniesz bo za mało żresz lub źle jakościowo (np za mało białka) 2. trening z dupy, też bardzo możliwe u początkującego (ćwiczysz planem FBW? raczej nie wygląda na to że jak większość rzuciłeś się na split! BŁĄD) 3. regeneracja - LEŻY - ĆWICZYSZ INTENSYWNIE 6 RAZY W TYGODNIU

badałeś estradiol ? jaki wynik ? jesli rzeczywiście masz wysoki estradiol metę bym sobie darował ona bardziej konwertuje do estro niz teść co do atd jesli zbijesz nisko estro to zapomnij też o przyrostach dobrym samopoczuciu i wysokim libido zarówno wysoki i niski estradiol może dawać podobne złe odczucia co do cyklu zrób badania prolaktyna [...]

[...] to co poza cyklem, teraz bd testowal propa chce wlasnie doznac to samopoczucie, libido, sile jak to miewa wiekszosc na tescie, micolai nie p****** glupot bardzo duzo ludzi zle reaguje na mete i ja to samo mialem ospaly nic mi sie nie chcialo libido z dupy. Jak teraz na propie po 2 tyg. nic nie poczuje robie badania na testa, prolaktyne, estro, [...]

próbowałem z provironem przy propie przez tydzień 25mg bo przy 50mg mnie ściskało już w dupie hehe i niestety nic... Vegeta ja przez 5 tyg brałem prolo a później po 5 tyg bo tak mi tutaj doradzili, ze mogę źle na długie estry reagować i, żebym zmienił więc wrzuciłem propa, brak różnicy. 2 razy pod rząd może trzy przybiłem 150mg e2d i też zero [...]

tosiek1989: 80 kg to jest dużo przy 188cm?? Dla mnie to w sam raz. Ja przy wroście 170 waże 72 kg . Jednak jeśli uważasz, że masz tłuszczyk, to staraj się go zrzucić. Powinien ci z tym pomóc właśnie SDIII, ponieważ jest to jakaś takaś forma aerobów. Napisałeś: "Ale co tu robic zeby miec ten wyskok wiekszy??//" - skończ tego SD3, później [...]

Jeżeli dobrze się rozciągniesz przed skakanien to nie może ci to zaszkodzić. Carmelo: Każde cwiczenienie, źle wykonywane, jest kontuzjogenne. Jeżeli dobrze rozgrzejesz kolana, to nie powinny cię one boleć, po skończonych ćwiczeniach.

sorry , 200g mialo byc , zle przepisalem , chinska mieszanka to takie warzywa mrożone po chinsku :] btw 0.9/0.2/4.6/24kcal . a co do węgla po treningu to jest w gainerku ... mam jeszcze kilogram tego badziewia wiec musze skonczyc , pozniej zamienie te wegle na jakies zdrowsze oczywiscie... planuje tez dodac makrele gdzie , z/w na niedobór wit d w [...]

no źle napisałem że jezeli go interesuje siła chodziło mi o to że przeczytac może. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 takze może przeczytać to.

niestety nie powiem Ci jak coi gidze, bo ażtak w temacie dobry n9ei jestem żeby poweidzieć co inie ruszA(może jesteśhardgainerem i warto dożyucićjeszcze kalorii??)zle przynajmniej poweim Ci że widze chyba peiorwszy post od miesiąca , w któtym wszystko jest opisane co i jak dokładnie , za to wielkie graty bo już mam dosyćoglądania postów sezonowcó [...]

[...] poczytac żeby dojść do tego co i jak;P tutaj nikt ci nie ulozy diety;P napisales ze pijesz mega duzo sokow... wg mojej ograniczonej wiedzy to blad. do picia - Woda! a kolega ci zle radzi zebys stosowal spalacze. nie wiele to narazie pomoze. zrob tak jak ci pisze expert wyzej. przeczytaj jeszcze 10 wskazowek zywieniowych. poczytaj i napisz!:)

jak bym chcial by ktoś mnie do tego zniechcencił to bym sie zapytal laski to zem jest dzieciak to wiem ale jak słysze takich jak ty co potrafi tylko zkrytykować a nie posłurzyć radą robią sie takie cykle jak te moje poprzednie ale przynajmniej dzieki tobie wiem ze bede walił po 5 tygodniowo bo i tak z was mi nie powie czy to dobrze czy źle

Jakbyś czytał uważnie co piszę, wyłapałbyś dobrą radę! 2) oral zdecydowanie odpada! Ale Ty nie czytasz uważnie, co więcej nie dociera do ciebie to że ludzie próbują cię odwieść od złego, a twoim zdaniem to żle! Więc czego ty się spodziewasz, że ktoś doradzi ci żebyś walił 5 omek co 5 dni, i łykał do tego 20tbl metki? A to ile ktoś weżmie na cykl [...]

Ruda, chyba Ci się źle kropa postawiła %-) http://www.recenzuj.pl/reviews/items/Spoywcze/Nabia/Jogurty/sbr/date_desc/636/7-zbo---jogurt-ze-liwkami-i-ziarnami-zbo.php To takie słodycze w otoczce zdrowości |-)%-)

Nie znalazłam w liście produktów innego lepszego chleba, ja jem świeży chleb razowy na zakwasie z piekarni, świeżo pakowany. I czy 4 kromki chleba to dużo? Z suszonych owoców jem tylko śliwki, to chyba nic złego? Lubię je do jogurtu i płatków jeść. Przecież nie jem ich dużo. Rybę z puszki zjadłam, bo akurat była w domu i trzeba było ją zjeść. Na [...]

Spożywając 5 posiłków dziennie będzie ciężko tak połączyć posiłki jak napisałeś.W Dni Treningowe staram się nie jeść tłuszczy przed i po treningu. A tak to łącze węgle i tłuszcze -myślisz ze to złe rozwiązanie ?

Wszystko zalezy od osobnika. Nie jest to rozwiazanie zle

Moge sie zapytac co to ****a jest !!!!!! To ma byc plan na mase , idz sie lecz , nie doradzaj mu zle , chcesz zeby sobie kzywde zrobil !!! Nie sluchaj Pako_17 jego plan to czysty IDOTYZM !!

Oczywiście np tuńczyk z puszki, do tego ryż, jakieś warzywka i troche oliwy z oliwek i posiłek jak znalazł. Możesz też jeść twaróg chudy z makaronem razowym lub durum i też nie będzie źle. pzdr;]