zle

19Malina20 ->> Jesli chodzi o brzuszki to do tej pory cwiczyłem 4 serie po 50 powtorzeń dobrze zle? i powiedz mi sciaganie drązka czemu wywalic ??

Aha to źle zrozumiałem, więc jak oceniacie ten trening? Poniedziałek -Brzuch -A6W -Klatka Piersiowa -Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 12/12/10/10 -Rozpiętki sztangielkami w leżeniu na łąwce poziomej 12/10/10/6 -Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 12/12/10/10 -Triceps -Francuskie wyciskanie sztangielki w siadzie [...]

nie tak zle dobrze ze nie na 6

wygląda na split nie jest źle według mnie jeżeli celem jest masa tyle że ja bym robił na małe grupy (biceps,triceps) po dwa ćwiczenia np jeżeli chodzi o triceps to w ćwiczeniu na klatę on też działa ale jak komu wygodniej w końcu to plan dla ciebie Zmieniony przez - Chaos099 w dniu 2009-04-13 21:22:38

Dzień:13.04.09 PONIEDZIAŁEK Trening KLATA 1-Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głowa w gore): 19kg x 15 21kg x 12 23kg x 10 24kg x 8 KOMENTARZ:kurde giną obciążenia na siłowni i znów musiałem zmniejszyć:-/ 2-Rozpietki ze sztangielkami na płaskiej: 13kg x 15 19kg x 6 15kg x 12 11kg x 20 KOMENTARZ:poszło przepięknie!!! 3-Wyciskanie sztangielek [...]

klata nie jest mniejsza,tylko troche podlana,bo nabrał masy i brak jest "wyrazistości" jak na pierwszych fotach dlatego tak się wydaje, środek rzeczywiście kuleje, pozatym nie jest źle,powoli do przodu pozdrawiam Zmieniony przez - Cichyq1 w dniu 2009-04-13 22:00:31

Przepraszam że tyle pisze ale jestem nowy na forum i nie zauwazylem ze tutaj tyle stron jest. Sorry nie widziałem zdjęcia. Kolego mogę ci powiedzieć że masz znaczną lordoze w odcinku lędźwiowym to widać jeśli lekarz nic nie stwierdził to widocznie nie nadaje sie do pełnienia swojej funkcji. Tak jak napisałem wcześniej faktycznie masz dodatkowo [...]

na kazda partie wystarczy spokojnie po 1 cwiczeniu owszem,ale nie znaczy ze jeśli na dużą partie jak nogi czy plecy jakies FBW ma dwa ćwiczenia to jest od razu złe Brak podstaw (MC i przysiad) Bicieps i Triceps zbedne na pczatek spójrz jeszcze raz na plan georga,jest tam i siad i ciąg Tylko dlaczego zawsze najmiej ludzie lubia MC i przysiad (i w [...]

wincol Drobna oponka jest, troche będe biegał, więc chiałem dać aminokwasy. Glaca_91 Ale to ma bcaa i glutamine pół na pół ?? Dlaczego glutamina zbędna? Widziałem opinie to są tak podzielone pół na pół, niektórzy mówią, że fajna, niektórzy właśnie, że nic nie daje. W końcu to ilościowo największy aminokwas no nie? Koniu a jeżeli samo bcaa to [...]

Wieć już jestem po pomiarach i nie wiem czy się cieszyć czy nie. Data: 10.03.2009 BF waga 21,3% BF urządzenie, które ściskamy w rękach 16,9% Data: 13.04.2009 BF waga [...]

[...] sytuacja(i raczej zamias niego kupil bym drazek) 3.male gryfki sa ok. ale obciaznie maja srednice 29mm (dziwne ze pasuja na gryfki ze sredniaca 29mm) 4.Stojaki spoko ale cos mi sie wydaje ze na tej lawce jednak sie bedzie zle cwiczyc ma za malo regulacji, przydaloby sie zeby sie wypowiedzial kto kto ja ma!! Zaraz poszukam Ci Lepszego sprzetu.

zgadza sie pomyłka... zle wpisałem... pas to 90 cm sorka za błąd

tak jak koledzy wyzej, jesli jest juz "zle" - Animal Flex jest drogi ale 100% pewny, profilaktycznie to chyba kremy masci, ew jakas tansza glukozamina, która wcale nie musi pochodzic o zwierzat

grubaz musisz uwierzyc na slowo ze na poczatku bedzie baaardzo latwo ,jezlei tlyko wykarzesz troche checi dlatego ze nadwage mas zogromna i jak tlyko zaczniej dobrze jesc bedziesz chudl w oczach . Ja na twoim miejscu nie rozpiywal bym sobie zbilansowanej diety , to moze miec zle efekty, dlatego ze jak sma mowisz potrafiles zjadac dziennie tyle co [...]

przeciez brzuch Lidella to przede wszystkim problem z kregoslupem i zle ustawiona miednica a nie wynik obzerania sie .... jak mozna tego nie zauwazyc?

Ciezary zle nie sa, w wyc od czola ja z 45kg mialem problem żeby to wogole zarzucic Filmiki tnie, w jednym najpierw patrze i mysle: Co jest? A Student nie powinien sie smiac bo nie ma z czego. Arnoldki, fajnie ze filmik dales bo ja nie wiedzialem wczesniej jak to sie robi

Niektórych parti nie da się przecież robić tylko pompkami, hantle nie są takie złe wcale na początek, wystarczy robić wolne ruchy z napięciem itd. Ja na początek polecam ten plan: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

Hutnik a pamietasz jakie miales proporcje przy mieszaniu? Jaki beton umieszac , bardzo gest czy mnie? Obyles sie bez betoniarki czy raczej trudno bedzie? Chcialem sie kiedys wziac za zrobienie obciazenia z betonu ale jedni mowia ze wiekszosc jest zle wywarzona itp... Przepraszam ze wtracilem swoj watek do Twojego tematu Pozdro

Jeden trening to nie jest, jeszcze źle. Chociaż mogłeś tak rozplanować plan, żeby tydzień świąteczny przeznaczyć na regenerację i zacząć nowy cykl :) Ja bym jednak przesunął plan i odrobił trening. Pozdro Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2009-04-14 09:59:25

Tutaj nikt Tobie gotowego planu nie napisze. W dziale wyżej masz pogrubione linki tam masz gotowe plany i różne ciekawostki na temat treningu. Poszukaj coś co by ci pasowało i pozmieniaj pod siebie. Potem wrzuć na forum do oceny i wtedy ktoś Tobie poradzi czy źle i dlaczego.