zle

139g B 63g T 315g W 17 lat, 72kg, 180cm, cel to masa 1. Sniadanie (7:~~) - Witaminy - 100g Platki Owsiane - 4 jajka (240g) 20g B - łyżka oliwy z oliwek 15g 23g 15g 80g 2. Posiłek w szkole (11-12) - serek wiejski 200g 22g B - chleb razowy 25g 5g 40g 3. Obiad (15-16) - 100g ryżu albo kaszy gryczanej ZALEŻY CO BĘDZIE +łyżka oliwy z oliwek [...]

różnie z tym bywa mnie też obcierają adidas +F10.7 tunit a za małe nie są więc raczej stawiałbym na złe wykonanie

[...] mnie nadbrzusze, podejrzewalem wrzody, lub grype żołądkową jednak we wszystkich chorobach jelit,żołądka,wątroby objawy sa podobne i jest to niestrawność,wymioty ,sraczka, zle samopoczucie itp Jednak ja nie mam zadnych z tych objawow tylko boli mnie nadbrzusze pod spodem zwłaszna gdy wykonuje gwałtowne ruchy czy to moze byc "przepuchlina" a [...]

Dobra,teksty o antybiotykach i przeziębieniach zrozumiałam inaczej,niż Ty myślałaś, w stylu że antybiotyków na przeziębienia się nie bierze Więc tu mamy jasność. Co do wody utlenionej to też przyznam,że po prsotu dwie Twoje wypowiedzi sobie połączyłam w jedną,po prsotu czytałam kilka Twoich postów i potem nie wiedziałam,co dokładnie napisałaś w [...]

[...] sztangą podchwytem w siadzie 20 20 Chyba pisac nie musze jaki to plan bo kazdy powinnien wiedziec. Chce sie zapytac czy jest on dobry... Robilem go ponad godzinie wiec nie powinno byc zle. Ale wy zawsze cos znajdziecie... Prosze o napisanie uwag i w ostatecznosci o jakies poprawki... Z gory THX Zmieniony przez - stuk1 w dniu 2008-04-26 14:48:20

witam, mam dosyć poważny problem związany z kontynuacja wyczynowego uprawiania biegów. Może troszkę o sobie co pozwoli zorienotować w jakiej sytuacji jestem. A więc już od ponad 9 lat trenuję biegi tak jak w temacie napisałem 1500 i 5000, udało mi się w czasach juniorskich (do 19 lat) stosunkowo szybko ale bardzo mocnym treningiem jak na młody [...]

Nie jest źle, widać że coś tam od tego czerwca zrobiłeś.

wole takich 'old-boyów' niż innych 'young-boyów' (w ogóle to wole womenki , żeby ktoś mnie źle nie zrozumiał ) Będę za crocopem - bo denerwuje mnie solara i tleniona grzywka pięknisia żabojada

No widzę że pięknie wszedł trening Ja właśnie jak źle sie czuję to idę na siłkę zawsze po niej sie lepiej czuje PS nie jesteś na MP?? pozdro

[...] miec sportowa sylwetke jak najmniejszym nakladem pracy i bez szkody dla zdrowia. - klopot w tym ze spora czesc ludzi marnuje zbyt duzo czasu cwiczac nie odpowiednio, biorac zle srodki (za duzo ) zle jedzac ( czesto za duzo bialka , ktorego nie sa w stanie wbudowac w miesnie),nie robiac waznych cwiczen, a nadmiernie wykonujac inne, .... itd caly [...]

[...] jest ok a ze jedna ampa o milimetr wyzsza od drugiej to tylko takcy jak my dostrzegamy, zwykly czlowiek sie nad tym nie zastanawia i wcale to nie oznacza ze jest cos zle zrobione, takie sa maszyny, wiele firm produkujacych ampulki robi podobne i nikt o tym nie dyskutuje bo to nie jest az tak wazne, wazne jest to co jest w srodku zeby bylo [...]

dzieki ale to nie zerwanie az tak zle nie jest czuje poprostu ból i sie zastanawiam czy dalej trenować na 100% czy dać na jakiś czas luz?

[...] wczesniejsze ladowanie cos pomoglo, ale po ciezkosci treningu wnioskuje ze NIE. 5-ty trening negatywow oczywiscie jak to w czwartek byl ciezki, ale w sumie poszlo calkiem niezle. na plaskiej przycisnelo mnie odrazu przy pierwszym powtorzeniu ale potem nie bylo tak zle wymeczylem 4 powt z pomoca, w drugiej serii bylo lepiej dwa razy podnioslem [...]

Se mądrze Moderatorstwo podyskutowało ############ RAPORT ############ dzisiaj siłownia partie górne, ale przede wszystkim wzrost endorfin na poziomy górne chociaż... jakoś mam znowu niedosyt po tym treningu Obli? wszystkiego po 3 serie: 1. wyciskanie sztangi na skosie 20kg, 3x12 + przyciąganie do klatki wyc. dolny (??kg) 3x12 2. prostowanie [...]

Tłuszcze w posiłkach około treningowych to sprawa sporna. Ja unikam i przed i po treningu, ale myślę, że jeśli już to lepiej dać przed treningiem, a po nie, aby nie zwalniać wchłaniania białka, które tak bardzo jest nam potrzebne po treningu -> szybko! A z redukcją jako taką "męczę się" (złe słowo, bo redukcję mozna polubić, jak są [...]

chodze na silownie juz troche i do tej pory szlo mi dobrze az do tej pory sila nic mi nie idzie moze robie zle serie ludzie blagam pomozcie ps:klate robie raz w tygodniu

zmień trenera ba jak ci mówi że masz złe geny to jakiś dziwny ten trener

Dokładnie: jedni mają złe geny inni lepsze inni dużo lepsze. Ale jeżeli nie masz żadnych efektów (nawet 1kg w masie) to są dwie możliwości. Albo cierpisz na zanik mięśni lub inną chorobę, albo za mało jesz/źle trenujesz. edit: pewnie ten trener to jakiś piłkarski trener i ci stacyjki daje i się dziwisz, że żadnych efektów nie ma:) Zmieniony przez [...]

OwnaGe, to fakt- nogi odstaja, ale dodatkowo ja bylem wychylony do tylu a przy takiej odleglosci robienia zdjecia sztucznie zmniejszylo to nogi, takze jest zle, ale nie az tak

o czym ty piszesz?? jaki zanik mięśni?? jak byś na to chorował to już dawno byś o tym wiedział i jak tam inni pisali wyżej może masz złą dietę oraz źle wykonujesz ćwiczenia dlatego nie ma przyrostów