zle

Plan nie wygląda źle ale w push zrób 3 ćwiczenia na klatke i po dwa na barki i triceps. W zupełności starczy.

Wstawiam tu jeszcze inne state zdjecie ktore znalazlemNa tym pierwszym juz trenowalem z 5miechow to tak zle nie wygladalemA te z przed 3 lat

Moze poprostu Rotex ktory bilem wczesniej dziala a zmina na Scantela ktory nic w sobie nie mial spowodowala podwyzszenie estro i zaczynam sie blokowac albo poprostu lab zle zrobil wyniki no sam nie wiem ale strasznie mnie to wk***ilo.

Co w nim jest zle???

po 1 ZLE polaczenie grup - nogi a potem dnia nastepnego grzbiet- lipaa rób tak: I- klatka , bark, tric, brzuch, łydka II-uda, grzbiet, barki, biceps,przedramie I-II-wolne-I-II-wolne - wolne trening 6 tyg. klatka : -wycisk plaska 3x 15-12-10 -rozpietki skosna w gore 3x 12 barki przod i bok: -wycisk sztangielek 3x 15-12-10- -wznosy bokiem [...]

Znowu czegoś zapomniałem: W poniedziałek jeszcze PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)2 x 8 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 2 x 8 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)3 x 10 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3 x 10 f***master co jest źle w tym planie.

QUEBLO ale zobacz jak fujita sie zamachnal.. silniejszego ciosu juz zadac nie mogl a mimo to fedor postal troche na nogach... i wygral.Ten prosty od cro copa wszedl elegancko na szczeke ...oczywiscie do hunta czy minotoro mu daleko ale te przyklady ktore podales sa zle

Wielkie dzięki za szybką reakcję :) Źle się wyraziłem z tym drążkiem - mam duże problemy z kręgosłupem - dlatego wiszę na drążku, właśnie dla rozciągnięcia kręgosłupa :) Czy mógłbyś rozwinąć kwestię białek i węglowodanów ? :) chociaż z 2, 3 przykłady :) ?

edit:te zapotrzebowanie na dole jest źle wyliczone,zapomniałam zmienic

"Wcześniej miałem splita, nie było źle, ale każdy tylko pisze o tym FBW, więc chcę to sprawdzić ^^ I TO JEST TWOJ BLAD!" Chciałem jeszcze dodać, że postanowiłem zmienić plan, ponieważ osiągi były coraz trudniejsze, coraz gorzej było progresją. Więc aż taki błąd to nie był.

Dokładnie choirurg niepotrzebny nie jest źle nie jest tego jakoś bardzo dużo , dobrze że było to rozłożone w dłuższym okresie czasu. Pracuj dalej nad sylwetką i wraz z zmianą składu ciała będzie to coraz mniej widoczne.

Żeby rozwijać siłę musisz trenować pod siłę, trening kulturystyczny kompletnie nie nadaje się do jej rozwijania. To tak jakbyś się dziwił że przy trenowaniu chodzenia nie biegasz szybciej. Bez urazy ale kulturyści są ciency siłowo i byle Czesiek na kotletach z ukierunkowanym treningiem objedzie nafaszerowanego dzika. Jeśli nie rośnie siła na 99 % [...]

2x u ortopedy bylem z powodu bulów w dolnym odcinku kregoslupa przy dluzszym staniu,wysilku fizycznym i siłowym. NIe chce mi sie wiecej na ten temat rozpisywac. Źle az tak nie jest :D

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

ellis czyli w sumie jakbym nie zrobil i tak nie bedzie zle? bo kwestia posilkow okolotreningowych mi od dluzszego czasu spokoju nie daje ;] carbo 0,5g/kg - potem posilek normalny?

kilka rzeczy: 1. Progres stosuj w ćwiczeniach złożonych, w izolowanych stały ciężar. 2. Źle ułożony split. Moja propozycja: pon: klatka + triceps środa: plecy + biceps piątek: nogi + barki Z osobnego trenowania przedramienia narazie zrezygnuj. Brzuch daj do każdego treningu.

Przykładów gdzie na końcu sezonu rozlicza się zawodnika z potencjału, a nie wyników raczej trudno znaleźć... F1, a co za tym idzie cały cyrk, który ją otacza ma właśnie min. to do siebie, że ocenia zawodnika z pozycji potencjału i na podstawie tego mówi się o nim czy jest dobry czy nie. Vettel czy Kubica tak naprawdę w dotychczasowej karierze [...]

[...] wkręt poszedł ze deka to raczej ten test mocno i szybko poszedl ale ci powiem ze i tak przy dece nie bedzie faji na pełnych obrotach, dopiero sie odblokowalem po dluzszym cyklu deki i faja juz na jakies 95% czuje ze działa ale w tym czasie zle CI nie zycze ale ognia w łóżku to miec nie bedziesz nawet przy tej dawce tescia na fajerwerki nie licz

Była, co jest źle ?

No to chyba nie było, bo tu wszystko jest źle!