zle

Jak ktoś może, to niech poprawi link do fotki dałem z dużej zamiast małej i dlatego źle się wyświetla, a sam już poprawić nie mogę

Obecnie paracetamol i amotaks w suplementacji. Dobrze, że mama jest lekarzem i z miejsca mam suple z najwyższej półki Póki co się stabilizuje i nie jest źle, ale pewnie noc będzie znowu nieprzespana jak wczorajsza Nie bardzo mnie cieszy fakt, że nie będę mógł iść w poniedziałek na trening. Chyba, że dam radę wyzdrowieć. Oby

Maniek_M to było dla odmiany, więc trzymałem się tylko kaloryczności. Normalnie jest kurak, więc twoje teorie Kwaśniewskiego mnie nie interesują rly. To jest tylko zarys michy, a to co w siebie pakuje jest drugą sprawą. Dopiero tydzień, a Ty wysnuwasz swoje teorie. Zobaczę, że za szybko leci, to dodam kalorii proste, za wolno odejmę. Czytaj [...]

[...] podczas uginania) 12 x 13 12 x 14 10 x 15 Allachy 15 x 40 3* + 20 min aerobów na rowerku. Znowu pierwsze 10 min ciężko jak cholera, a potem euforia i 10 min zleciało jak minuta Suple : 8 caps omegi, witaminy Refleksje : Dzisiaj szykują się jakieś urodziny, więc prawdopodobnie coś wypiję i nie dam rady ogarnąć michy na 100%, [...]

Dzisiaj zaczynam ckd, więc 100% restrykcji jeżeli chodzi o podjadanie itd. Dzień 15 Micha : - 30 g WPC - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 4 jaja gotowane - twaróg 250 g + oliwa 35 ml Trening FBW : Wyciskanie płasko hantli 8 x 24 8 x 26 6 x 27 6 x 28 8 x 70 8 x 73 6 x 76 Wspięcia 25 x 70 3* Martwy ciąg 8 x 100 6 x 110 [...]

Robiłem sobie pomiar w październiku chyba na takiej profesjonalnej wadzę jakiegoś profesorka z uczelni... wyszło mi 16,6%. Teraz wpisując te same dane na tę stronę co podałeś wyszło 15%. Więc blisko... Delikatnie zaniża. Do tego wyniku można sobie dodać 1%-2%... To nie jest źle ze mną... Zrobiłem od tamtej pory 6kg a bf pokazuję mniejszy... [...]

Kiedyś robiłem tabatę i było dobrze, na pewno poprawiałem metabolizm po tym jak zniszczyłem go dietami typu samo białko. HIIT'u klasycznego nie robiłem, bo od czasów kontuzji kolana nie lubię biegać. Co do tego rozkładu tabaty, że robi się ja 2-3 w miesiącu, to fakt, ale już u paru osób widziałem, że stosowało tabatę jako odmianę hiit w dnt. Były [...]

Kto nie kręci :O Pon : siłowy + aeroby Wtorek : tabata Środa : siłowy + aeroby Czwartek : tabata Piątek : siłowy + aeroby Sobota : wolne Niedziela : wolne HIIT nie kręcę owszem, ale zamiast tego robię tabate. Nie lubię biegać od czasów kontuzji kolana i nic tego nie zmieni. Do tego, czy ja napisałem, że mam jakiś zastój poza tym, że na [...]

Aylar i Marian wszystko jest w jak najlepszym porządku. Jeżeli nawet coś stracę, to szybkie wejście na kalorie, trochę porządnego tyrania i sprawa załatwiona. Z zeszłego tygodnia. Ciężko sobie cokolwiek samemu zrobić. Od lustra fotek robić nie będę Płaski jestem, ale nie ma co się dziwić. Muszę w końcu trafić na trening z moim partnerem [...]

co kto woli.... i to i to działa... nie można mówić że interwały są złe itd.... Jak komuś nie pasuję i nie lubi to niech nie robi a nie od razu pisze, że samo zło... Wiele osób robi interwały a cardio nigdy i jest dobrze... Ja również należe do tych osób co nie lubią cardio a hiit mogę robić codziennie i jak dla mnie są 1000000 razy lepsze od [...]

nie mozna jednoznacznie powiedziec ze cardio jest zle czy hiit jest zly kazdy ma swoje za i przeciw kazdy bedzie mial lepsza pore do zrobienia go i tez kazda osoba jest inna jednemu poprostu lepiej podejdzie hiit drugiej osobie cardio hiit tez trzeba umiec zrobic a moze wiedziec kiedy zrobic jednak jesli biorac pod uwage straty miecha porownujac [...]

[...] sprostowanko dla Ciebie jak ludzie sa tworcami czegos - czy uparcie daza do pokazania ze maja racje zawsze znjada jakies badanie ktore pokaze ze maja racje! cardio nie jest zle ale akurat tez przypadek co zacytowales nie jestr trafiony bo jest skrajny! wyjasnialem juz - nikt nie robi hiit 15/45 no chyba ze w 1-wszt tydzien nawet ja juz robie [...]

Ludi_ ja miałem tak z twarzą na mono kreatyny, i jak jadłem dużo jaj, ale to reakcja alergiczna jest to irytujące, ale może to wina spalacza? za wysokie ciśnienie krwi? albo genetycznie łapiesz wodę na twarzy ja zawsze miałem okrągłą twarz, ale na mono to była przesada ładnie się zmieniłeś, gratuluję, ja niestety już wiem, że nie będę miał [...]

to czyli zrobiłem troche źle bo rano kreciłem aero na czczo a po południu jeszcze grałem ale w sumie ta piłka nie była planowana... ale trudno stało sie;/ bede wiedział na przyszłosc w sumie to ta gra w piłke czy tam to aero to nie trening siłowy, wiec te węgle nie potrzebne bo trening siłowy to całkiem inna bajka a po aero czy tam piłce [...]

[...] wyniki,przyblizenie itd. kazdy czlowiek cwiczy inaczej,innym % cm,innym tempem,itd. wszystko ma znaczenie! ale tez nie znaczy ze jesli nie uszczuplisz glikogenu tak nisko to zle bedzie nie poizom ~40mmol uznaje sie za najlpeszy do zrobienia ladowania! taki poizom ze że im nizej poziom glikogenu spadnie, tym większą superkompensacje nastąpi - ale [...]

ludi znowu chyba tak źle nie bo nie wiem czy sie da z dnia na dzien tak zmienic... w sumie ja sam po sobie wiem ze takie sie a czasem wrazenie bo tak nie raz mam jak cos podjem ale to raczej chyba psycha moze u ciebie tez tak jest ale jak wrócisz do treningów 2-3dni i bedzie po staremu

no a z tego co pisze ludni wynika chyba ze zrobił z 10kg w dwa miesiace... chyba że coś źle przeczytałem to sorry Ale tak czy inaczej jedziesz z koksem

Tak, czytałem już kiedyś Massive Eating, teraz znowu przeczytałem, wszystko fajnie, tylko że w Massive Eating nadal jest wątek liczenia kalorii, TEF, BMR, w chooj kalorii do jedzenia itd. Artykuł jest bardziej pod porządne niedożywienie pisany. Ja raczej aż za bardzo jestem dożywiony Tylko, że nie o to mi chodzi, albo źle interpretuje te [...]

Pussy %-) Przeciez siady wystarcza, do tego jakies podciaganie i nie jest zle.

ok, 100kg to nie jest tak zle :P