zle

No bez ławki zle sie robi klate Ale ławke mozna zrobic samemu- moja first ławka byla z cztrech skrzynek, 2 paneli podłogowych i kawalka styropianu do wygłuszania podłogi

"jakie ma wymiary pomieszczenie gdzie chcesz ćwiczyć?" Najwięcej wolnego miejsca mam w salonie - bez przestawiania czegokolwiek jest 1.8m x 2m (te 2m może być wydłużone - przestawienie ławy). Już nie piszcie mi teraz o gwintowanych bo zamówiłem sztange na zaciski Hantle też. Jeszcze francuz został (zaciski czy gwint?). Może [...]

ten Twój trening ma żle rozłożone partie, zakres powtórzen,ilość serii na partie. weź jakiś gotowy plan Act albo Fbw i takim ćwicz i narazie sam nie układaj planów.

Wypnij klate,ściągnij łopatki, zepnij posladki co spowoduje, że góra grzbietu i minimalna cześc mięśni posladkowych przylega do ławki, ustaw stopy stabilnie na ziemi, głowa cały czas lezy na ławce, nie odrywasz jej. Przy wdechy poprzez ściśnięcie mięśni piersiowych unieś sztangę do góry . Wdech - sztanga idzie do góry. Wydech - opuszczanie [...]

Wdech - sztanga idzie do góry. Wydech - opuszczanie sztangi. na odwrót? może się nie znam, ale jakbym miał tak robić przy większym ciężarze, to chyba bym sie zesrał %-) Zmieniony przez - juhas514 w dniu 2011-12-19 18:43:06 Coś mi się wydaję, że Viren po prostu źle napisał, wątpie żeby przy "wysiłku" był wdech - raczej bym nie wyrobił :P

Wybaczcie, mój bląd, szybko pisałem, wydech przy wysiłku, wdech przy powrocie do pozycji wyjsciowej. Ale się każdy 'rzucił' jak źle napisałem %-). Panowie, jak gdzieś napisałem bzdurę albo się pomyliłem - POPRAWIAĆ. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-19 20:25:36

[...] głowę pod pachę i zacisnąć. Czy lepiej jak jestem na dole, jakoś podskocze i wtedy złapie mu głowę pod pachę i nogami będą mu odpychał ciało, a ciało zostanie. 2. robisz to zle. powinienes upasc na boku a nie na plecach. po pierwsze masz wiecej miejsca zeby sie wygiac po drugie "chowa" to troche twoja stope.po trzecie utrudnia przeciwnikowi [...]

1.Jak to jest, że niektórzy ludzie są bardziej odporni na Taktarova, przecież to boli w cholerę :d 2. Jak dobrze go zrobić? Tzn. wiem o nim wszystko ale kiedy łapie przeciwnikowi nogę i moją nogą dociskam jego ciało aby nie wstał, ten łapie moją nogę i też robi Taktarova. 3. Skrętówka. Jak ją zrobić, kiedy ją próbuję, przeciwnik się cały czas [...]

1. Nie ma odpornych na dźwignię na nogi. Są tylko źle wykonane. Dobrze technicznie wykonany taktarow niszczystaw skokowy. Wiem coś na ten temat, bo mam na sumieniu już 2 plus 1 własny. Wszystko zalezy od chwytu, który musi być na stawie, a nie na nodze (łydce). Mi Alf mówił, że są właśnie skvrwole odporni na na Taktarovy, a wszystko zależy od [...]

Przemyślany trening i dobra dieta oraz badania lekarskie w przeciągu pewnego czasu sylwetka nabierze kształtu. Źle nie jest tym bardziej, że mówisz iż jesteś jeszcze w okresie dojrzewanie tak więc wszystko może się diametralnie zmieniać z miesiąca na miesiąc. Zacznij się dobrze odżywiać i wprowadzać stopniowo wysiłek. Dodatkowo split raczej nie [...]

dobre zyly nie sa zle

dziekuje bardzo, sprobuje zaczac brac Therme na tluszczowej - jak bedzie bardzo zle to sie przezuce na bialk/wegl. Nie jestem zawodniczka wiec nie musze jakos strasznie sie katowac. Nic na sile. Dzieki

Nogi całe źle. Klata wywaliłbym przenoszenie i dał 4s do kazdego ćwiczenia. Plecy zła kolejność i za mało serii. Zacznij od FBW, nie ma sensu pchać się w dzielone plany. Pzdro

To najwidoczniej źle je robiłeś ... FBW to najlepszy z możliwych planów dla osób z małym stażem , byś trzymał michy to by efekty były :)

to co może być zamiast szynki, tunczya i margaryny?? no mi jakoś wyszło ale chyba źle mi to powychodziło Białko: 80,51g Tłuszcze: 79,68g Węglowodany: 461,71g Kalorie: 3017,76kcal

Jest nie czytelne z Twojego linku , wypełnij pełną ankietę działu i wrzuć jeszcze raz jadłospis http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Ale to wtedy na klate bede na tydzien tak jakby 6 serii robil i tak przez 8 tygodni. A na bica/trica 3 serie na tydzien. Troche malo sie wydaje, ale w sumie to chyba zle nie powinno byc...

omku... ja do slawka nic a nic nie mam /ani do jego pisania/ - zle mnie zrozoomiales; chodzilo o odparcie zarzootu, jakoby sdw bylo za malo naukowe... powinno byc do pewnego stopnia, ale nie za bardzo, gdyz dla wszystkich nie bedzie to zrozomiale - ot, polityka 'zlotego srodka' Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-09-02 10:52:41

[...] 12kg i 10% tkanki tłuszczowej po tym jak zobaczyłem ile moj kolega ciśnie jestem zmotywowany w *** i zamierzam robić 1000 brzuszkow po każdym treningu i zapierd!lac na basen 3-5 razy w tyg może teraz wpieerdalam krete i bcaa to nie czuje zmęczenia no i jak patrze. Na kolegę nie widzę żeby mu tak zle szlo wręcz przeciwnie(ćwiczy 6 razy w ty)

I ( /{o}) co do zle napisanego planu ma slownik?! On Ci ani nie usunie, ani nie doda "entera". Kazde cwiczenie ma byc w osobnej linijce (popatrz na przyklady) - wtedy to jest czytelne.