zle

jesli bedziesz zle jadl to Ci zadna glutamina raczej w spadkach nie pomoze

nie chodzi mi o złe jedzenie tylko o niedostarczenie w przeciągu dnia wystarczającej ilości białka i węgli i jestem ciekawy czy antykatabolik mi zapewni ochrone mięsnia przez np 40 dni

[...] a jak nie ma to nikt nawet nie wie ze polacy np graja w siatkowke i kazdy po nich jedzie - to sa dla mnie wlasnie falszywi ludzie, jak sie komus kibicuje to na dobre i na zle. Np taki przyklad z zycia. Zalozmy ze masz hajs, masz tez duzo "kumpli". Konczy Ci sie hajs, nie masz juz "kumpli", zostana tylko nieliczni, prawdziwi [...]

złe wiesci mam otoz bol gardla wczoraj się nasilił i głowa zaczela do tego bolec, czulem sie oslabiony, postanowiłem odpuscic trening, i przelezalem wczoraj i dzis tez leze zeby sie jak najszybciej wykurować i przeprowadzić już jutrzejszy trening. Zrobiłem tak, dlatego, gdyż kiedys będąc chory i przeprowadzajac trening póżniej jeszcze bardziej [...]

Moja przygoda zaczeła się w Gimnazjum.. pamietam jak wszyscy mną pomiatali.. gdyż ważyłem jakies 50 kg przy wzroście 168...(dziewczyny byly bardziej zmasowane ode mnie) z początku robiłem pomki(przeróżnego typu) i oczywiście brzuszki... nie było tak źle już ze mną.. ale wciąż za mało.W koncu kuzyn zaproponował mi żeby zaczoł chodzić z nim na siłke [...]

No rzeczywiście tłuszczu więcej od białka? coś nie tak... może żle policzyłeś? Nie spotkałem się z zalecaną ilością białka mniejszą niż 2g/kg a zazwyczaj podaje się więcej... No a jeżeli chodzi o trening to ja również jestem ektomorfikiem i trening opieram na ćwiczeniach złożonych od których zaczynam trening, a następnie przechodzę do ćw. [...]

Jem i to sporo, ale zapewne źle, bo co mam pod ręką i to lubie to od razu zjadam. Nie patrze co i jak i potem kończe z biegunką i zapewne to też jest przyczyna mojego wychudzenia. Co to kreatyny i gainera. No cóż skoro mówicie ze nic mi nie dadzą a tylko wurzuce kase to zaczne ćwiczyć bez tego, tylko jak ustawić plan, narazie nia mam jak silowni [...]

mitchel czemu uważasz, że mleko jest złe na redukcji ?? Przeciez zawiera malo węgli (ok.4 %), a do tego laktoza ma niski IG. Ja na redukcji piję ok. 0,75 l mleka dziennie i jakos nie zalewam się tłuszczem, a wprost przeciwnie

jest zle i jest tragicznie, co to ma byc zart ?

nie to nie żart. tragicznie wiem... wyobraź sobie, że 1,5 roku temu ważyłam 54 kg latałam 5 razy w tgygodniu na areobiki i 3 razy w tyg na basen i do tego szkoła i praca na pełny etat. wszystko jest źle? w sensie jedzenie, areobik, anoreksja? wymiary? tłuszcz?

Mi sie podoba bierzmy pod uwage to ze jestes wysoki jak bys byl niskiego wzrostu napewno lepiej by to wygladalo ale teraz tez niejest zle Pozdro i lap soga na zachete do dalszej pracy

zle. poczytaj, oblicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i wg niego uloz swoja diete, wtedy daj ja do sprawdzenia.

zacznij go łykać tylko przed treningiem, być moze źle reagujesz na tak duzą ilosc no-boosterów. Czyli łyknij 30 min przed siłką TYLKO.

[...] nie wiem co :/ bierz kiedy chcesz. kreatyne jesli bierzerz raz to bierz po treningu zaraz, mozesz pic ja z gainerem+woda mleko zawiera tluszcz a z tego co wiem to tluszcz zle wplywa na wchlanialnosc kreatyny wcale nie musisz czekac 2 godziny rano aby zjesc cos po wziecu kreatyny, mozesz zjesc posilek bogaty w weglowodany i to nawet bedzie [...]

Moim zdaniem siła przedramion ma tu małe znaczenie poprostu mięsień by zaczynał boleć wcześniej i chwyt by słabnoł aż by sie ciężar puściło a bolące kości to już sprawa naprężen wywołanych sztanga prostą i źle dobranym ciężarem technika tez oczywiście tu odgrywa wielka role i rozgrzewka z małym ciężarem na początku rzeby przyzwyczaiś stawy do [...]

A moglbys konkretniej powiedziec co jest nie tak bo myslalem ze posilki spelniaja zalozenia diety zbilansowanej. Zle dobralem rozklad makroskladnikow. Z postu Elisa wynika ze powinienem przyjac: 26-28xwaga =28x81->2270kcal Bialko 2.75xLBM =2.75x61.5->170 Weglowodany 1xLBMx2.2+100 =1x61.5x2.2+100->278 Tluszcze reszte zapotrzebowania [...]

Źle zrozumiałeś.Chodziło mi o jeden trening danej partii w tygodniu,nie więcej.

scan a tajkie metki nie sa zle, anabol dispensary, danabol sa super

zazwyczaj było to zwykłe danie obiadowe (jakaś sałatka z makaronem albo ryżem) później jakiś owoc typu jabłko albo banan, pomarańcza. ostatnio nawet jak się więcej wody napiję (ok 0,5l) przy brzuchach mnie mdli. może źle po prostu dobrałam ten posiłek przed treningiem... podrzuć mi coś, proszę. a resztę kalorii z czego mam wziąć? białko jest ok, [...]

a moje rozwiazanie jest zle zamienic moje rozwiazanie na to: Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny 2 h pozniej: normalny posilek ?? nie stosuje odzywek i czy ten potreningowy wliczac w zapotrzebowanie czy nie wliczac go chodzi mi o ten posilek od razu po [...]