zle

Jezeli zalezy Ci na samym bialku to ciezko ale np dodajac carbo, robiac gainera na pewno nie bedzie takie zle lub z marakonem, ryzem i owocami.

A tu łapka po małych spadkch, nie jest tak źle, musze zakupić nowy aparat bo słabo coś te zdjęcia wychodzą, w rzeczywistości mi widać ładną gule na tricepsie, postaram sie porobić dobrze żeby to ująć i żeby testerzy byli ze mnie dumni ale to jak starzy wyjdą Troche spadł w duł jeśli chodzi o tą 'górke' ale sie jeszcze wybije. Mikele mam nadzieje [...]

maximus cos zle policzyles

[...] Ci rozciaganie sie 2 razy w tyg najlepiej wieczorem i w nie treningowe dni, pierw poczytaj o rozciaganiu bo mozna sobie zrobic krzywde (kontuzja) jesli sie nie wie co sie robi.To że zle Ci sie kopie moze byc spowodowane (mowie to tylko dla tego gdyz napisales ze cwiczysz pare miechow) nie wkładaniem biodra lub nie obkrecaniem stopy podporowej.

niwix: dobrze Ci... wracaj szybko! Albo przynajmniej wpadnij za jakiś czas zobaczyć efekty po teście! junior26: dziękuję i mam podobne zdanie! WODYN: dzięki za odwiedziny. Imo jesteś bardzo dobrym specjalistą, jeśli chodzi o trening, toteż chętnie bym z Tobą porozmawiał na temat mojego. Na razie nie mam za bardzo czasu, ale jutro wieczorem się [...]

dzięki za odwiedziny. Imo jesteś bardzo dobrym specjalistą, jeśli chodzi o trening, toteż chętnie bym z Tobą porozmawiał na temat mojego. Na razie nie mam za bardzo czasu, ale jutro wieczorem się odezwę i być może uda nam się przeprowadzić jakąś konwersację na wyżej wymieniony temat. NO PROBLEMO, DUDE. Przed ciągami robię oczywiście serie [...]

Przykro, ale wierze, ze tam gdzie sa zle im nie jest. Panowie wiecej rozwagi na drogach, pogoda i jakosc drog sa zaproszeniem na tamten swiat. Szanujmy tych co odeszli, i miejmy swiadomosc otaczajacej nasz rzeczywistosci.

no i tak jestem juz na tej diecie prawie tydzien, wiec zwracam sie z pytaniem kiedy moga byc dostrzegalne jakies efekty, badz tez kiedy moge dostrzec ze cos zle robie bo takowych efektow brak ? Powiedzcie mi jak sadzicie po jakim czasie moge dosc znacznie schudnac. Oczywiscie nie zamierzam robic zadnych odstepstw od diety, zadnego slodkiego, piwa [...]

moze i w szablonowość, ale sprawdzone. aktualnie 90 s w złozonych robie i 60 w izolowanych w tr cięzkim, w lżejszym 120 sekund i 90 sek.Tak mi się najlepiej ćwiczy. W ogóle wg mnie najlepszy jest trening własnie 2x w tyg ilościami serii w szablonowość, też może, ale więcej nie potrzeba, po to jest trening 2x w tyg zeby 2x przećwiczyć z odpowiednią [...]

nie jest żle,tylko troche bf jest za dużo

W twoim przypadku nastawiłbym się na początku na aeroby abyś nabrał kondycji do ćwiczeń siłowych. Do tego treningi wytrzymałościowe z krótkimi przerwami. Do tego porządna dieta, żeby to wszystko przyspieszyć. Na zimę możesz zacząć dokładać większe ciężary, a na wiosnę powtórka tego co było wcześniej. Źle zrobiłeś, że kupiłeś nitrobolon. Nie jest [...]

Jeśli nie odbija się na tobie to, źle tzn jesteś niewyspany, zmęczony w ciągu dnia itp to nie widze przeszkód, żeby to kontynuować. Co do odżywek to w twoim przypadku poleciłbym odżywkę typu carbo, kreatynę, odzywki zawierające substancje pobudzające ( np. guaranę )i rozgałęzione aminokwasy.

Albo nie robisz rozgrzewki lub robisz ją źle lub zła technika. Jeśli to żaden z tych powodów to zacząłabym je robić na mniejszym ciężarze. Jeśli ból nie minie to udaj się do lekarza. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-11-16 22:08:09

czyli wybiore ta opce: ciag-ciag-dziendobry w pierwszym tygodniu mam robic po 12 pow w drugim po 10 itd itp?? znajac zycie to zle zrozumiałem... wytłumacz mi to bo nie łapie.. Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2006-11-17 10:44:48

Witam,moglibyście ocenić i ewentualnie poprawić moją dietę: 7:00 Śniadanie -płatki owsiane 100g OK -300g mleka 0,5% OK -25g twarogu chudego OK -10g oliwy z oliwek OK ale lepiej dac orzechy wloskie -carbo 30g (daj rodzynki,carbo na po treningu) 11:30(szkoła) -4 kromki chleba pełnoziarnistego/razowego OK -40g sera żółtego OK -40g chudej wędliny [...]

Ciag to troche ciezkie cwiczonko, licz od 10 w dol. Dziendobry jest za to na tyle lekkie ze TRZEBA te 15 wyrobic.. jednak zle zrozumiales...

juz po maturce z majcy nie poszlo mi chyba tak zle , a nawet moze i dobrze, biorac pod uwage fakt ze do normalnej bedziemy powatrzac wszystko i bede sie uczyl to bedzie git hehe

watroba nie bedzie bolec bo nie jest unerwiona a spotkałem sie juz z opiniami ze jesli nie naduzywasz czesto alkocholu, nie lykasz lekow (jednym słowem nie ryjesz watroby innymi rzeczami) to łaczenie 2 orali to nie jest az tak złe... ale sie juz przyjeło ze dwa orale = bład ja uwazam ze z głowa mozna - czyli dzienna dawka 40-50mg, i nie dluzej niz [...]

[...] chleb razowy:) dzienne zapotrzebowanie wyszło 2352... + 500 = ok. 2900 kcal białka 110g. wegli 550g. tłuszcz 130g. dziennie spozywam duzo wiecej kalorii-jakies 3300, czy to zle? mam zmniejszyc posilki? tzn 6 ale mniej jedzenia? posiłek OBIAD lub KOLACJA 1 (zalezy od czasu) to posiłek potreningowy... oczywiscie zaraz po treningu zawsze pije [...]

Jezeli chodzi o regeneracje to mysle, ze dam rade bo nigdy nie mialem z tymi rzeczami problemow, jestem bardzo wytrzymaly. Moze to dlatego, ze przez dlugi czas laczylem silownie z pilka nozna i obciazenie bylo naprawde spore, sila rzeczy organizm musial sie przyzwyczaic. Fajnie sie wtedy spalo wystarczylo usiasc na lozko niekiedy. Ale powaznie [...]