zle

właśnie dlatego chcę pływać 2 razy w tygodniu, mięsnie muszą kiedyś odpocząć i odrosnąć. tak na zdrowy rozum jak popatrzeć jakie klaty mają pływacy to pływanie nie moze byc takie złe:)a jeśli chodzi o pompki to troche klata mi od nich urosła, trzeba tylko robic sporo na raz i krótkie przerwy

wioslowanie odpada bo musze przyjac poze na narciarza i zablokowac kolana w lekkim zgieciu a to zle wplywa na moje kolana. Na prostowniki to martwe ciagi ale to tez nie bardzo ze wzgledu na kolana a jakies alternatywne cwiczenie na prostowniki i jak wyglada trening brzucha wedlug HST tez mierzy sie maksy ? kurde cwicze w chacie i nie mam poreczy [...]

wioslowanie odpada bo musze przyjac poze na narciarza i zablokowac kolana w lekkim zgieciu a to zle wplywa na moje kolana. Możesz wiosłować na leżąco: http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CamberedBarLyingRow.html http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBLyingRow.html Na prostowniki to martwe ciagi ale to tez nie bardzo ze [...]

zle policzone zapotrzebowanie 70*24*wspólczynnik aktywnosi( od 1 do 1,5 ) == twoje zapotrzebowanie na kcal białka dajesz 2 g tluszczów 1 g a reszta kcal z wegli

Albo zle licze albo propa jest z dwa razy za malo

No to jesli chodzi o skald to jest podobnie w naszych rozpiskach-ser,jaja,piers,troche ryb,oliwa... tyle ze ja dorzucilem tranu i orzechow wiecej.... Ale czy tak jak napisalem jest zle?

ogólnie nie bedzie żle, nie bedzie też optymalnie, napewno mniej warzyw wyjdzie, przynajmniej przy ładowaniach o nich nie zapomnij.

Nie jest źle Spoxik masz dziary łaaaaaaaaaap SoGa

i bardzo źle robisz że do lekarza nie idziesz ... wiec tak - odstawiasz siłownię na kilka tygodni , smarujesz fastum , naproxenem , , rozrzewająco ben-gayem , obwiązujesz bandażem elastycznym , załatwiasz sobie gdzieś naświetlania lampą solux (moze ktoś ma , może możesz sobie kupić) a jeszcze lepiej bioptron przez cały czas - dieta odżywczo [...]

nie no colter, aż tak źle ze mną nie jest chyba! taki żarcik:P PS.====>http://www.sfd.pl/temat216605/

ja k masz wszystko wyliczone i spożywasz zgodnie z założeniami czyli coś zle obliczyłeś

to ja morze cos źle mierze jak powino sie poprawnie mierzyc bo przy tej klacie to jeszcze z 2 cm wiecej to mam spokojnie.?

zle obliczone zapotrzebowanie, 24*79*współczynnik aktywnosic ( od 1 do 1,5 ) == ...... kcal i z tego dajesz 2 g białak na kg masy, 1 g tłuszczu i reszta wegle

To Wy mnie źle zrozumieliście... Ja właśnie piszę, że nie chcę być pakerem. Tzn., że nie chcę mieć taaakich wielkich mieśni, chcę tylko, żeby je było widać (troszeczkę masy w tych miejscach by się jednak przydało...). Jakbym miał za duże 'muły'to wyglądałyby nie proporcjonalnie do mojego ciała. Co do tego, że będę wyglądał śmiesznie ćwicząc tylko [...]

tu troche zle ubrany, bo zamiast wypychac piersi do gory, to ciagnie w dol

po pierwsze - to zobacz swoj ton odpowiedzi, napisales odnosnie cell pumpa , odzywek , a to hmb z du.py wziales (zamiast czarowac, trzeba bylo sie przyznac ze cos zle przeczytales i po bolu) a co do hmb ...to nie "wasze" bo jakbys nie zauwazyl, ja nic nie napisalem - wiec czytaj uwaznie

kopt, tak to prawda. Masz zle informacje. Testosterol dziala!

kręgosłup obciążają: garbienie się, ślęczenie godzinami przed komputerem, noszenie plecaka na jednym ramieniu, źle dobrane łóżko oraz poduszka etc. etc. żeby nie było że tylko przysiady i martwy ciąg to najwięksi niszczyciele kręgosłupa

17 lat (waga 68 kilo) z kumplem kupilismy sobie troche nakładu. bylismy tak podjarani ze postanowilismy sie sprawdzic ile na martwy wezmiemy poszło lekko 115 (nie było więcej nakładu) tyle ze zle policzylismy i myslelismy ze to 95kg. później juz nam się nie udało podnieść tych 115 (psycha)

Ej, ja nie oszukuje, przecież wszystkie wpadki wam pisze . Czytałam, że na kolacje najlepiej samo białko, ale ja jem wcześnie (o 19) więc nie wydaje mi się takie strasznie jak zjem tą grahamkę, zresztą dzisiaj będe miała tak samo, bo coraz mniej jem węgli rano no i wtopa bo na kolacje mi zostało 40g. węgli. Kto by pomyślał nie? No a 2100kcal tylko [...]