zle po treningu

Dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Dostałem z marszu skierowanie od lekarza na badanie krwi i moczu pewnie żeby wykluczyć złe wchłanianie. Zaopatrze sie w blender, bo jedzenie ciężko idzie a picie gainera rzeczywiście nie sprawia mi kłopotów, więc przepis z płatkami, mlekiem, bananem i masłem orzechowym wygląda dla mnie idealnie. Twaróg z kolacji [...]

basen wcale nie przeszkadza na mase, po kazdym treningu na silce ide na basen, tylko ze plywam wolniej ale dluzsze dystanse, masaze wodne tez nie sa zle,

[...] zmniejsz po prostu ilosc kCal przyjmowanych dziennie do okolo 1200 przy Twojej wadze i jesli bedziesz jej przestrzegac powinnas tracic 0,5kg na tydzien to chyba nie tak zle 4 kg w miesiac ? jesli dodasz do tego troche cwiczen i silną wole na pewno za pol roku bedziesz taka jak bys chciala... pomysl to Twoje zycie warto poswiecic pare [...]

[...] martwy obciąg?Czy sie nie chce? Nogi masz spoko do reszty,nawet za duże no i jestes blondaskiem..jak ja hy hy.. Ręce powoli się formują jak trzeba. Ogólnie nie jest zle jak na ten krótki okres treningu. I nie chodz na trening jak dzisiaj o 20.30 bo to lipa... Ogólnie musisz zwiększyć mase.jak my wszyscy.. Pozdro. MIĘTKI [...]

ja polecam ci na początek kup dobrą odżywke sam jadłem i wiem ze jest cool mega mas 4000 i do tego creatyne prolaba i powied z jak poty czy sie coś po prawiło czy nie oczywiście nie zapomnij o odzpoczynku dobrym żarciu i wykończającym treningu to tyl jak żle radz e to dajcie znac bhutan

dokładnie, wszystko zależy od organizmu ... ja w ogóle nie czułam działania samej Yohimbiny ..... a mój kolega po połowie miksu który ja sobie robiłam zwymiotował i miał dreszcze i wychodziły z niego poty na stojąco bez treningu i nie umiał na tym w ogóle ćwiczyć .... tyle, że to było 5 mg Yohy w kombo z 15 mg synefryny i 800 mg kofeiny .... ja [...]

Tomek napisał, że jeżeli nie trenuje na siłowni to jest zbędna, chyba, że źle go zrozumiałem. :P Anubis84, czyli 5g po codziennym treningu SW, a w weekendy 5g np. w obiad, tak? Po cyklu przeskoczyć na BA i podobnie?

zabisko To nie jest trening podwójnie dzielony. Tu masz definicję treningu podwójnie dzielonego: Polega na wykonywaniu dwóch sesji treningowych jednego dnia-sesji porannej, na której trenujemy jedną-dwie grupy mięśniowe oraz sesji popołudniowej, na której trenujemy pozostałe(ą) grupy(ę)zaplanowane na dany dzień. Zapewnia ona więcej energii na [...]

Ja tu nie widze problemu z hormonami, a z byciem skrupulatnym, konsekwentnym i redukowaniem na 100%. Kombinujesz co tydzien, ze zmianami w diecie w treningu bo nie idzie, bo nie idzie, zaczales od masy cardio z kaloriami na 2200, aktualnie po chyba 8 tygodniach masz 2100, to jak ma lecieć ?. Sylwetka wcale źle nie wygląda. Jak koniecznie chcesz [...]

Moze poprostu sie obijales a moze poprostu nigdy nie miales stycznosci z treningiem silowym albo zle wykonujesz cwiczenia. Ten trening jest bardzo dobry dla ludzi z twoim stazem a jesli jest dla ciebei za ciezki to sprobuj czegos lzejszego http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html a do [...]

siemka. tak po pierwsze napisz ile masz lat ile wazysz , ile masz wzrostu?. co wiecej ile cisnałes na maxa przy pierwszym kontakcie ze sztangą a teraz ile ??Ja mysle ze trochę źle dobrałes sobie partie . Generalnie przy treningu 3 dni w tygodniu plecy sie cwiczy z barkami a klate z tricepsem . Byc moze triceps masz wymeczony na tyle ze juz gdy [...]

siemka. tak po pierwsze napisz ile masz lat ile wazysz , ile masz wzrostu?. co wiecej ile cisnałes na maxa przy pierwszym kontakcie ze sztangą a teraz ile ??Ja mysle ze trochę źle dobrałes sobie partie . Generalnie przy treningu 3 dni w tygodniu plecy sie cwiczy z barkami a klate z tricepsem . Byc moze triceps masz wymeczony na tyle ze juz gdy [...]

Z taką wagą napewno jesteś ektomrofikiem .. po co biegasz? To jakbyś strzelił sobie w noge .. to ze nie jesz fastfoodów nic nieznaczy.. musisz jeść więcej od swojego własnego zapotrzebowania dziennego ( jeśli wogóle takie znasz) żeby troche przytyć na masie .. ziemniaki wcale nie są złe daj rozpiske z treningu i tego jak wygląda przykłądowy dzień [...]

Witam Na Twoim miejscu całkowicie nie rezygnowałbym z ćwiczeń siłowych gdyż nie będziesz w stanie utrzymać osiągniętego poziomu cech układu mięśniowego (poleci, siła, masa, z wytrzymałością nie będzie źle skoro będziesz aktywny fizycznie). Adaptacja wypracowana poprzez trening zostanie po prostu dość szybko utracona, spada aktywność enzymów [...]

[...] podstawowe cwiczenie ktorego sie trzymamy reszte zmieniam. Atakuje kazdy miesien od innej strony tak aby mial ciagle rozrost. Nie wiem czy dobrym torem ide taki trening bedzie dla mnie zupelna nowoscia ale jestem chetny stestowac oczywiscie po poprawce bo na pewno mam cos zle. Pewnie moja tendencja do przeladowywania planow miala tutaj miejsce

Zebym nie byl zle zrozumiany,jezlei czujesz pompe po tym treningu tzn ze to dobry trening cwiczenia to jest indywidualna sprawa nie kazde na kazdego dziala,no i cwicz nogi koniecznie,bo jak gora pojdzie to juz pozniej cholernie trudno dogonic bardzo bardzo trudno,w tym roku na plazy chodzili chlopaki z z duzymi ramionami kaltki tez niczego sobie [...]

[...] Ale ja to lubie jak sa stare sprzety (nie w tym rzecz, zeby byly zniszczone- cenie sobie swoja czaszke..), jak jest taki swoisty klimacik. Ciezko to opisac. I prosze mnie zle nie rozumiec. Ja lubie czasem wpasc do luksusowych wnetrz..(tak sadze, bo jeszcze nie bylem- JOKE,zeby nie bylo...) Ale to pochodzic, nacieszyc oczy i wyjsc. Ewentualnie [...]

[...] Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s OK Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Dzisiaj robilem tylko sesje A kazde cwiczenie po 10 powtorzen... moze zle zrozumialem i musze robic sesje B podczas tego samego treningu co A ? ? ? a jaki powinnien byc odpoczynek? 1 min. po kazdej serii?

A ma ktoś może na odwrót, ja od 1,5tygodnia od zawodów nic nie robiłem, odłożyłem diete, jade na fastfoodach i cukierni, wipiłem kilka piwek a i tak mi nie smakowały i naprawde żle się po nich czułem. Czuję się okropnie nic mi się nie chce, w nocy nie mogę spać, a w dzień mógłbym spać cały czas, nie wiem organizm chyba się przyzwyczaił do zdrowego [...]

dział chyba dobry - suplementacja kolego dokończ cykl i sie nie przejmuj 2,5 miecha to nie tak źle , sa tacy co biora od pierwsego treningu , a jak im sie mowi zeby troche odczekali to czekaja... 2 tygodnie 1 cykl to jedz spokojnie 8 tygodni (chyba ze ladowales) po 10g slodycze zastap batonami bialkowymi , o np MATRIX KOKOSOWY - slodki w ch uj , [...]