zle po treningu

[...] do 115 , Barki z 120 do 124,5 , Biceps z 39 do 40,5 , Udo z 60 do 62. Talia jak było 110 tak cały czas stoi. Co zrobić zeby zacząc redukować a nie poszerzać się ? Co robie zle ? Co zmienić ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f9b0f51b01e41bfa3e3840065e40d71.png Drogi Andrzeju, W jaki sposob liczysz zapotrzebowanie przy pomocy potreningu.pl. Mam taki [...]

[...] starczy 30min.Zle sie czujesz na masie ?heh moze kwestia diety...albo masz zly trening ? Pamietaj ze jak zredukujesz za duzo wegli i dasz za duzo bialka to nie zbudujesz wielkiej masy bo potrzebne ci sa kalorie... Moja sugestia: jezeli zle sie czujesz na tej "masie" wrzuc trening a o diete spytaj sie w dziale odzywiania Pozdrawiam

GRAPPLER JEST MI WSTYD, ŻE "TRENUJESZ" W TYM SAMYM KLUBIE, CO JA Twoje wypowiedzi na tym forum dyskusyjnym są skandaliczne!!! Ty chyba nie czytasz tego, co inni ludzie mają do powiedzenia, tylko chcesz się pochwalić swoimi umiejętnościami, wiedzą o MA, samochodem i tym, że masz kumpli!!! Pozwól, że przytoczę kilka twoich wypowiedzi i [...]

[...] pytanko i zaznaczam ze wiem ze to stary post ale mam 2 puchy nitrobolonu II 700g i zastanawiam sie jak w końcu brać myślałem żeby brać tak mało ekonomiczne ale elekty mogą być lepsze czyli: rano 15g przed treningiem 15g i po treningu 15g a dzień wolny: rano 15g i popołudniu 15g co wy nato ?? czy warto co i jak zle czy za kurtko by było czy jak

Napisałeś: w mojej ocenie, zawsze w pierwszej kolejnosci, jezeli dopada nas stagnacja na redukcji, zmieniamy rozlozenie makro w ciagu dnia, w drugiej kolejnosci dokladamy aktywnosc fizyczna, a dopiero na samym koncu schodzimy z kaloriami nizej. Zasugerowałem, że zrobię tak: Jeżeli zrobiłbym w następujący sposób: a) część tłuszczy zamieniłbym na b [...]

[...] białko Ostrowii z Carbo Pur Hiteca i mam pytanie. Waze tylko 65 kg przy wzroscie 185 cm wiem wiem straszna niedowaga i jak tak czytam te wszystkie posty to zrozumialem to tak ze tylko jedna porcja ostrowii po treningu ale moglem to zle zrozumiec dlatego pytam. Ile tych porcji zazywac czy mieszac to z carbo lub osobno ile porcji carbo na dzien.

no ale to co nie moge jesc gainera codziennie rano i po treningu dlaczego?? to kiedy go najlepiej jesc?? czy jak bede jadl codziennie rano i po treningu to zle?? hmmm....

nie jadam słodyczy z tego względu ,że strasznie mnie zapychały i nie byłem w stanie zjeść za dużo. jem jedynie snickersa super zaraz po treningu a twaróg to nie wiem czy coś daje,ale jakby nie było w 200g dostarczam aż 44g białka (chudy) i 200kcal więc chyba się przyda :) ps. jak nie jesz słodyczy to musisz szukać alternatywnego źródła węgli. [...]

Dzieki za odpowiedzi. Jezeli zalezy mi na dobrej jakosci kaloriach w czasie dnia, bez wrzutow insuliny taka opcja bedzie chyba opcja bardzo "czysta" kalorycznie. Waxy Maize (w formie bulk-a, wymieszana z WPC). 2-3 razy dziennie. Po treningu Waxy + banan w zblendowany z woda po 20-30 minutach WPC z woda. Czy mozecie polecic inne zrodla weglowodanow [...]

trening bez zakwasów nie oznacza źle odbytego treningu. wazne zebyś czuł mięśnie podczas i po trengu to ważny aspekt tej sprawy, jeśli masz staż wiekszy niz 2 miesiące to zakwasy znikają kiedy mięśnie przyzwyczają sie do wysiłku. pzdro

Trening z środy się nie odbył gdyż nie miałem czasu:/(i mi z tym bardzo źle) Dzisiejszy trening z 3 obwodami zakończony zmęczeniem ale i zadowoleniem z dobrze wykonanej pracy:) Aha dostałem 4 kg gainbolica (4 1kg folie) mam jeszcze w domu 4 kg magnum 8000 i nie wiem za co najpierw się zabrać... Oczywiście tylko 1 raz dziennie po treningu... W [...]

[...] jem i tak sram sie lepiej odzywiac ale hyba nie mozna tego nazwac taka prawdziwa dieta głownie mi chodzi o budowanie sylwetki a w sylwetce brzuch jest hyba wazny z restz jet ok tylko na tym brzuch mni sie tłuszczyku ytroche zbiera ale ohulnie nie jest zlewole robic cwiczenia niz jakies głupie odchudzanie i nie jedzenielepiej dac sobie wycisk

Zapomnialem dodać, ze w dzien nt ( bez siłki) nie jem wegli przed biegiem, tylko 100g po, nie tak jak w przypadku dnia treningowego (siłowni) przed 100 i po 100 Wydaje mi się że mógł byś z białka przyciąć bo go sporo jak na 69kg... redukujesz, ale aktywność cardio ile w tygodniu ? może w tym kierunku bardziej trzeba poszukać postoju w wadze [...]

Moim zdaniem dieta low carb to dieta do 150 węgli max - i wtedy powinna być tak nazywana. Na low carbie to ja swojego czasu miałem 20/30 gram węgla których nie dało się uciąć z oczywistej ich zawartości w źródłach innych wartości odżywczych, nie wliczając warzyw oczywiście. Przez pierwszy tydzien nie jadłem wogole wegli, źle nie było, co sadzisz [...]

zwłaszcza w szatni przed treningiem jest się zmęczonym i pomiary były złe :) Testowaliśmy jak zmienia się ciśnienie przed treningiem, w środku treningu i 20 minut po treningu i nikt nie miał tego idealnego 120/80. Równie dobrze możemy przyjąć że trzeba leżeć przed treningiem 20 godzin aby na pewno być wypoczętym tylko po kiego komu taki pomiar? [...]

[...] 30 gr bialka Ovopol W sumie duzo kanapek z serem ale po prostu tam gdzie mialem jesc kurczaka z ryzem powstawialem to (niby ma takie same wartosci odzywcze) latwiej to przygotowac a po za tym lubie. Czasami jeszcze na sniadanie dorzucam jajecznice. A i pewnie zle robie ze jem rybe lub kurczaka w panierce:/ ----->Patrz komu ufasz...<-----

szyneczce dziekujemy w ogole - zamiast tego ugotuj sobie kurzą pierś i pokrój w plasterki na kanapke - bedziesz mial szynke wlasna domowa bez solanki i chemii. pieczywo zamien na owsianke/ kasze/ ryz brazowy. to istotne. 2 posilek - dalej nie ma BIAŁKA (mięsa lub jaj) wieprzowiny nie polecam - jesli stac Cie najlepsza jest wołowina, zaraz po tym [...]

[...] imponujace ja cwicze niecale 2lata a osiagi masz w profilu, ale nie to jest tematem posta Tak wiec wydaje mi sie ze te niezbyt imponujace osiagi moga byc wlasnie wina moim zle ulorzonego planu. Mianowicie zauwazylem w nim kilak bledo. WIdze ze wogule nie robisz nog?? czy moze poprostu zapomniales umiescic?? Ale ja proponuje taki plan: [...]

CO do skoteczności CLA - było jooż sporo postoow na ten temat Można było poszookać w archiwoom http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=36704&forum_id=109&Topic_Title=&forum_title=Alternatywna+droga Teoretycznie i praktycznie jest możliwe zrzzucenie 7 kg w miesiąc tak bez ćwiczeń. Heh...tylko jakim kosztem=> zapewne 'dzięki' [...]

Nooo wiec mysle ze teraz bd dobrze bo znalazlem dobry plan FBW dla siebie + zrobilem sobie dietke ale mam problem z produktami A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s 15 12 12 ..90s Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12 8 ( za duze obciazenie mam ) 90s Plecy: - Martwy ciąg 3s 12 12 12.. 120s - Wiosłowanie sztangielką szeroki chwyt [...]