zle po treningu

[...] 135kg/2 MC 152,5kg/5 152,5kg dzisiaj trening udany robie teraz siady w opaskach i wydaje mi sie ze duzo lepiej, w martwym dzisiaj lapy sie slizgaly na sztandze ale nie bylo zle. wieczorkiem wideo z zawodów i moze jeszcze jakies fotki :) /SFD/Images/2015/4/20/15ab0c8350714c4cb49fdb21ff117896.jpg [...]

[...] O ILOSCI WW I ODLICZAJ JE Z DIETY Pamietam, pamietam inka ma (o ile dobrze pamietam) b.duzo wegli ok 80 w w 100 g; No to ladnie! Dzieki za zwrocenie uwagi, jakos wczesniej nie zauwazylam Na szczescie po "zwazeniu" porcji okazalo sie, ze nie ma tam nawet 1 g, wiec nie jest zle, ale chyba jednak przerzuce sie na zwykla Pozdrawiam

Napisałem jakim będę cwiczył planem. Czego oczekujesz? mam każdą serię opisywac, na ile głębokośc był siad?? trening nie jest jakiś rozbudowany, więc wypiski będą podobne co chwile. Na końcu chciałem napisac ile siła poszła. Chcesz, mogę opisywac ciężary w każdej serii. Chociaż przecież ciężar nie jest istotny, nie? jest tylko środkiem do celu|-)= [...]

źle źle źle... ;p podzial nr 1 lepszy ale to i tak shit. jest lato!! 4 dniowka to plecy + biceps, klata + triceps, uda dwu i czterogłowe + łydki, barki+ brzuch + przedramiona. Co do samego CC to też źle. W każdy dzien z siłownią high carb. W dzien z aerobami daj medium, a całkowicie wolny od treningu low... " 3) czy w tyg dac najpierw nogi i [...]

Poniedziałek DT Dużo snu. Jestem zadowolony z treningu, choć niestety poszły pierwsze faile. Btw. waga z wczoraj = 81.3 kg, a więc zostawiamy kaloryczność, jak jest - masa wydaje się iść w dobrym tempie. KLATKA + BICEPS 1. Wycisk sztangi na skosie dodatnim 10kg x 10, 20kg x 10, 25kg x 10, 30kg x 10, 35kg x 10, 35kg x 10 10kg x 10, 20kg x 10, [...]

GRATUUUULUJĘ ! Super urozmaicona, ZDROWA miska - nic tylko brać przykład normalnie ;) Papa z kaszy najlepsza :D Dzięki :-) a micha faktycznie urozmaicona była :-) w tygodniu jest nieco monotonnie, bo 3 posiłki zawsze zbliżone, kura + kasza gryczana/basmatii/makaron durum. Mięso robione sous vide więc przyzwyczaić się nie ma szans, a przyprawy mam [...]

No jeżeli zamiast 5 powtórzeń robisz 7 powtórzeń, co prawda subiektywnie ciężkich, ale obiektywnie w dobrym tempie i bez łamania formy, to znaczy, że niedoszacowało się ciężaru maksymalnego i trzeba zwiększyć ciężar %-) Poggromco- zrób sobie zamiast żyłowanej 6stki dwie serie, na spokojnie, po 3-4 powtórzenia. Objętość będzie większa, a będziesz [...]

[...] za to ze kiedys na forum bylo cos tam...(?) smieszne... uczeipil sie i siedzi mi tu jak wrzut na dupie. Wtraca swoje zdanie w momentach gdy ktos napisal cos zle by jeszcze podkrecic "cisniecie po pitt'ku". Dlatego nie zycze sobie by udzielal sie w moim temacie w ten sposob podjudzajac glupie dyskusje , i mam do tego [...]

[...] jak juz antybiotyk to łojezuu nie cwiczyc bo umrzecie ale mysle ze nei ma co demonizowac Ja dzisiaj klateczke elegancko pyknałem na sumamedzie i przy 37,5. Przed treningiem zle samopoczucie, podczas = lekka poprawa. Po ukonczonym treningu temperatura prawie 38 i leciutko poglebione dolegliwosci ale teraz mija 6 godzina od treningu i jest OK [...]

Ale dobrze jest napisane tylko źle zrozumiane :-P Makro nowe gdzieś podawałaś? Jakie miałaś na konkursie, jakie chcesz teraz i jaki cel? Po liczbie powtórzeń i fragmentu z tego artykułu wnioskuję, że chcesz trochę podbudować? Co do treningu to ja bym się paru rzeczy czepiła. Może nie czepiła, ale podrasowała. Wybacz, że aż tyle zmieniłam, ale ja [...]

[...] sie na sloncu pozostaje...ale za kare w ten weekend prawie wcale nie wialo, wiec nikt nie poplywal i nie musialam sie bardzo wkurviac...ale tez mnie pokaralo za takie zle zyczeniem kiepskich wiatrow i wszystko mnie boli bo sie znowu na heban zjaralam micha na dzis: 1. whey trening 2. whey mix<porzeczki truskawki wisnie sliwki> 3. [...]

Broń ma służyć tym co to będzie ich na nią stać czy tym którzy są na tyle odpowiedzialni by tę broń posiadać? Oczywiście odpowiedzialnym, jednak co po tym, skoro i tak nie będzie rozdawana za darmo. skoro chcecie ją ulegalnić to przecieć takie sklepy jak militaria były by pełne broni palnych... Sytuacja moim zdaniem powinna być podobna jak w [...]

[...] moze po tej zezbe mozna by bylo ja sprobowac? SPECJALIZUJEMY SIE TAKZE W ALTRENATYWEJ DRODZE TRENINGIEM HST MOZESZ GO TAKZE WYKONYWAC W TRAKCIE RZEZBY. Jesli znowu cos zle to prosze popraw CO UCZYNILEM. Jeszcze zapytam o zone co z nia jaka diete bys zaproponowal dla niej po przeczytaniu kilku aretykulow bedzie cwiczyc czwiczenia obwodowe [...]

Podsumowanie 3tygodni. Jak na fakt że michy nie trzymałem w 100%, sporo podjadałem to jestem w miarę zadowolony. W sobotę rano np przy walce Artura zjadłem pizze 55cm i dwa kubełki lodów carte d'or po 500ml... No ale już trzymam michę najlepiej jak się da od soboty, efekty być muszą. W treningu trochę pozmieniałem i jest lepiej. Nie kręcę [...]

Odgrzebałam sobie dzisiaj kettelki i trochę pomachałam. Fajny trenio, czuję lepszą pracę bioder po tym, jak przez ostatnie trzy miesiace cisnęłam dużo ćwiczeń na mobilność w tym rejonie. A powiedzcie mi jeszcze, jak się rolujecie? Przyznaję, że zaniedbywałam długo rolowanie, ale jak mi w kwietniu bratowa (na jesieni zeszłego roku przebranżowiła [...]

Wróciłam jako tako do diety. Trochę dojadam do tego, co w jadłospisie. Wczoraj trochę paluszków, dzisiaj spróbowałam od brata kiełbasy i dorzuciłam do serka wiejskiego resztkę powideł z dna słoika. Myślę, że max 100 kcal dojdzie, więc na razie spoko, nie muszę jeszcze tak mocno obcinać. Wg Garmina spalam dziennie ok 2100-2200 kcal. Bieganie [...]

Tu do poczytania http://breakingmuscle.com/kettlebells/kettlebell-swing-why-its-perfect-exercise Odradzam hantle do swingu. Jeszcze nad głowę to może i ma to sens. Przy zwykłym swingu niekoniecznie. Chodzi wytworzenie efektu wahadła. środek ciężkości kuli jest zdecydowanie dalej niż koniec rąk. Kiedyś u siebie w dzienniku pisałem reckę Po kolei. [...]

z tymi instruktorami też jest niestety różnie. jak zaczynałem, to 'mój' mówiąc ogólnie - nie przejmował się. nie zwracał uwagi na podstawowe błędy. największy żal mam za to, że wg niego było ok jak podczas podciągań czy wiosłowań nie spinałem łopatek.. wszystko na okrągłych plecach. wszystko ciągnąłem łapami. efekt? plecy do dziś próbują gonić [...]

ŹLE MI ŻYCZYSZ, oj źle.... %-) ale serio, na koniec treningu, to już dla mnie katorga.. a wcześniej miałam 6 serii hip thrustu po max 20 powtórzeń i na koniec też to turlanie... wierzę , że OBli chce dla mnie dobrze %-)

źle napisałes to pytanie małolacie gdyby źle trenował to powinien wlasnie dawac rade bo oszczedza energie. Dopiero zaczynasz trenowac i myslisz ze wiesz co to ciężki trening? po 2 miesiacach jeszcze NIC nie potrafisz jak zaczniesz dobrze wykonywac cwiczenia to w tedy zaczna ci dawac w kosc treningi, a ze biegasz rekreacyjnie to se biegaj, spróbuj [...]