[...] skoro gdzieś oscyluje w granicach bf 15%, 2 miechy redukcji były tylko trochę lipne bo była kontuzja, zatrucie i masa spadła około 2 kg, a z redukcją w zimę to wiesz jak jest zimno %) A tak przy okazji robiłem badania jakiś czas temu czy wynik 470 ng / dll nie jest za niski jak na mój wiek ? Zmieniony przez - mac044 w dniu 2014-10-21 23:19:27
Takich porcji jak na talerzu było ponad 2, ale większego problemu nie było, na koniec zagryzłem to jeszcze serniczkiem na zimno %-) Po godzinie już nie czułem się napchany, mógłbym coś dalej wszamać. Były ponad 2 worki ryżu, ponad pól kg jabłek, trochę cukru, ponad 100 g jogurtu greckiego i trochę mniej naturalnego (bo grecki mi się skończył :-P). [...]
Całe szczęście, że mam na siłowni mikrofale, a brokuły na zimno mi nigdy nie przeszły %-) Jak kolega wyżej, kwestia przyzwyczajenia i walorów smakowych. Da się, lecz nie należy to do najsmaczniejszych rzeczy.
[...] z jakich przepisów korzystacie najchętniej. Oczywiście zaglądałem do działu kuchnia, ale jestem ciekaw Waszych opinii. Jak przyrządzacie sobie np. kurczaka, tak żeby i na zimno był dobry, jakich warzyw najczęściej używacie itd. ? :) Zmienił mi się troche harmonogram dnia i nie mogę sobie zawsze zrobić ciepłego obiadku stąd moje pytanie, [...]
[...] kurczak, ryż i warzywka.. A tu nagle dowiaduje się że mam jechać do Elektrociepłowni i tam robić projekt.. a tam nie ma mikrofali... Musiałem się męczyć z ryżem na zimno... Brr... Dieta: Śniadanie: 150g białka jaj , 20g żółtka jaj , 100g płatków owsianych , 20g białka , 1/2 jabłka kcal:591 B:47 [...]
A ja myślałem, że będą problemy z chodzeniem a nie było. Myślałem, że po biegu będzie mi zimno a nie było. Myślałem, że będę potwornie zmęczony i wręcz wycieńczony a podobno wyglądałem na dużo świeższego niż dobiegający do mety przede mną i zmęczenia większego również nie czułem. Ciekawa sprawa. Pewnie odzwyczaiłeś się nieco od dystansów. Ostatnie [...]
A ty znowu będziesz nas drażnić zdjęciami w pełnym słońcu, kiedy u nas zimno i pada ;-) Oczywiście czekam na więcej :-) ps: a mówią że tam społeczeństwo otyłe na zdjęciach jakoś nie widać ;-)
Stejk mi wyszedł zayebisty chociaż trochę za krwisty, wszystko przez to że bałem się żeby nie wyszedł za bardzo wysmażony, a był dosyć cienki i przedobrzyłem, ale dla mnie krwistość nie stanowi problemu (byleby nie był well done) więc oszamałem ze smakiem :-) Było sobie kawałek odłożyć do ostygnięcia i wciąć na zimno. Też jest rewelacja.
[...] Drugie danie bardzo fit - rybka (dorsz) z warzywami z parowaru. Na kolację, po graniu, wpadło więcej węgli bo gołąbki od wczoraj na mnie patrzyły :-P Do tego sernik na zimno, jogurt grecki z żurawiną suszoną i łącznie 60 g czekolady 90 % dzisiaj. Kalorii całkiem odpowiednio wpadło. [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c899908647bd4ec194169631ce5b77b5.jpg Dorsz atlantycki z warzywami z parowaru + mieszanka sałat z dressingiem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c124436858224f1e957f7705e01ce865.jpg Gołąbki i sernik na zimno (jako galaretka na górze - truskawki i banan). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bbd17441ec49483aa0f742b79033773c.jpg
[...] Dorsz atlantycki z warzywami z parowaru + mieszanka sałat z dressingiem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c124436858224f1e957f7705e01ce865.jpg Gołąbki i sernik na zimno (jako galaretka na górze - truskawki i banan). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bbd17441ec49483aa0f742b79033773c.jpg Zmieniony przez - suchymks w dniu 2014-10-19 20:31:22
[...] warzywa 4. Omlet z 4 jaj + dżem niskosłodzony 30g + troche ciasta 5.Twaróg chudy 250g + mieszanka studencka 50g Kilka słów: dzis calkowity i zasluzony odpoczynek bez cardio,zimno jest i coraz mocniej mysle o orbitreku ;) jak na razie kieszen dziurawa bo wypadly wszystkie oszczednosci na samochod trzeba troche dorobic i za jakis miesiac moze by [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trochę śmiesznie wygląda gość w rękawiczkach, zimno Ci w dłonie? A poważnie to polecam opaski na nadgarstki na najcięższe serie przy wyciskaniach. Zmieniony przez - Rewerek w dniu 2014-10-19 12:47:22
[...] 2) Wątróbka drobiowa z warzywami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/470c8c3b7f6f4eca9553a97836dd025d.jpg 3) Kapusta duszona z jabłkiem + sernik na zimno (jako galaretka truskawki z bananem) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b7fbd942f3a40479eb81c7d7ffda878.jpg [...]
[...] same warzywa i owocami. Na śniadanie pierwszy raz od dawien dawna zrobiłem sobie omleta i wyszedł bardzo dobry. Obiad to wątróbka z warzywami. Zrobiłem sobie znowu sernik na zimno, tym razem jako galaretka posłużyły truskawki i banan. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2f99abeacfc4ca7b8d9364d07e96d05.png [...]